第527章

以少打，3v4、4v5甚至3v6，专业锤炼精神力训练。

数少另，营造目压力环境，迫使选手突破常规。

少数数攻，锻炼防守技术，选手反应速度、组织攻、救球功率升，更巩固理承受力。

凪圣久郎挑，“以啊。”

回复，黑须宗第挑级理石平介。

为关键球员，己落、手连续追、赛点些关键窒息刻走赛场。

理素质抗压力至关重。

再选谁呢……

拦网宫侑眼珠转，墙边。

“，阿治。”

“怎，阿侑。”

“选啊。”

“巧啊，诶。”

“猜想谁？”

“猜想想。”

“喔，答！”

“拉吧！”

稻荷崎数部员长很特点，凪诚士郎神游己世界，给贴动物植物微物标签……

两张脸陡现视野内。

宫侑宫治笑腼腆狡诈，两别拽表哥胳膊，“唰”把架。

“阿士，打排球！”

凪诚士郎：……？

白蘑菇：x？

第311章 假期·3v4

黑须宗刚点另位关键球员名字，宫双把株长条蘑菇扯。

“教练！”

“让阿士吧！”

宫双唱。

尾白阿兰角名伦太郎：“以为拉店加竹笋吗！”

副攻手塌肩膀，“……吐槽双胞胎。”

理石平介凪圣久郎队伍——站两米远位置——问声，“……凪辈，请指教。”

贝平常比真很轻，加距离些远，排球馆内传非正选球员训练杂音，理石平介打招呼语句被完全覆盖掉。

“台女孩告白吗？太拘谨啊，平介。”

银岛结摇头，容变坚，“跟凪辈讲话，靠气势毅力！”

站旁边角名伦太郎：“……”

为什搭话想。

凪圣久郎次真注意理石平介，全身观排球部演：《两狐狸赶蘑菇场》

凪诚士郎拒绝反抗，确高表弟外撒泼打滚。阿侑向意，且算赖，应付推搡拉扯很麻烦，开始……

凪诚士郎顺宫双力走界线，再次征教练意，表兄闪期待亮晶晶眼睛。

“……打局哦。”凪诚士郎气力实力。

“场嘛，最局！”宫双讨价加价。

“诶——”

局，局算五球话，局百五球，果阿久拖、四才拿局话，局打百球……

宫治：“打完回吃饭！”

宫侑：“笨蛋阿治，接球百组呢！”

“阿士练习。”

“哦……”

“阿久练球吧！”

“啦，练跳飘！”

“试试‘晴空旋风’啊？”

“啊！阿士阿久加四合体，变双·双间差！”

“啧，阿侑真头猪。”

“错、……什阿治！”

凪诚士郎神灰色眼眸转，场兄弟劝阻，附，等己做决。

“……”白蘑菇挪场，挨兄弟旁边，“打副攻手。”

排球比赛，果实施换，场间最少两位队员，排相互轮换副攻手由。

，副攻手轮转1号位且获球权，回合副攻手待场。球权给，副攻手才由轮换。

硬两位置选取轻松……计算触球率、拦网率、攻率什，柳长，把些数据全记脑，麻烦。

凪诚士郎另做取舍。

由场，触球、传频率很高，阿久喜欢位置。

以打副攻手。

凪圣久郎摸摸兄弟白脑瓜，阿士被宫双拉，像点清醒，“以少打哦，凑齐6，轮转。”

根本固位置，防守、攻，传、传、扣球，每打。

“……”白蘑菇枯萎点，“知。”

队员确认，边3v4，另边4v4，稻荷崎正选加凪双共15，聚集四团团。

组凪圣久郎、凪诚士郎、理石平介。

四组宫侑、宫治、北信介、尾白阿兰。

凪圣久郎才理石平介，问：“队吗？”

“、！”级理石平介立正。

“紧张啦。”

“…紧张！”

往隔壁球场走角名伦太郎五指交叉、胳膊伸直、拉头顶。

……理石碎王石啊。

另边比赛队伍临球衣蓝色绿色，凪圣久郎黄球衣脱，叫换。

北信介尾巴阿兰本穿红球衣，蓝色宫治黄色宫侑换红色。理石平介穿黄球衣，拿件新走，“凪…诚士郎辈，给您。”

“谢谢。”凪诚士郎听，接球衣，抖，眼号码。

嘛，7号已阿久身，几号谓。

黑须宗依旧担任裁判，“放松，跑远，半开始第场。”

份间仅让打完场选手休息、恢复体力，让先静止状态凪诚士郎热身。

正式赛，选手科完整热身，间长达20-40钟。

热身致为阶段，第阶段激活躯干身体拉伸，提高率体温，增加肌肉弹性关节活动范围。哪怕凪诚士郎柔韧性再、肌肉控制力再强，做准备运动，极受伤。

——现……五月。

绕场慢跑凪诚士郎把周遭投探究打量奇目光全视。

——距离被玲王拎踢球，已啊。

热身运动少做，凪诚士郎件轻车熟路，需凪圣久郎陪身边跟做。

第阶段，排球技术热身，需凪圣久郎帮忙。

慢跑几圈，做完动态拉伸，凪诚士郎回场内。

凪圣久郎正理石平介垫球，评估水准，兄弟走，把排球垫向白蘑菇，“试试？”

双手抱拳交握，两根拇指平向，凪诚士郎准备臂接球。眼睛扫，阿久、知名队友站角形，凪诚士郎便把球垫给理石平介。

“啊……抱歉！”

理石平介以为凪诚士郎己先垫，或凪圣久郎互垫，想把球传给己！稻荷崎级正选反应慢拍，接球，让色球滚。

凪诚士郎话，凪圣久郎声安抚，“，再次。”

回理石平介准备，功垫。

凪圣久郎右脚移步，“圈扩咯，注意距离。”

“…。”

“解！”

垫熟悉排球，理石平介惶恐消散些许。

，圣久郎辈兄弟普通，侑长治长表兄，哪什怕……

“理打哪位置？”

“、关键球员！”

“关键球员？嗯，位置，但想问……”

“！凪辈！”理石平介赶忙鞠躬认错。

咚。

“……啊。”

朝理石平介怀飞球，因为理石平介动，落脑袋。

场热身宫侑直接噗声，被宫治嫌弃揍拳，连边训练非正选员憋住笑。

九度弯腰，目光滞板理石平介整烧，“……。”