第5章 不要期待过多，对生活中的小事心存感激

05 “必须幸福”，样想话才幸福，放余囊

些特别意己幸福否，毕竟幸福太重。

但，想“必须幸福”，完全实现。，幸福幸福，并太意义。少幸福否判断标准，往往通比较，确己幸福程度。

比以收入高低，房，孩校、绩、外貌等判断幸福，毫意义。

论做什，己喜欢以，果以“别做什，必须样做”，变辛苦。

“必须样做”，像必囊。

果己喜欢且向往，以别为标准，身背负囊越越沉，感觉压力越越。

原本想样做，却硬逼己动，背负太越越动力。

觉“耐忍受”，便求别“应该样做”。旦样，陷入恶性循环。

简言之，强调“应该”拼命努力，半因为欲望高。外，欲望高本质，或“想被称赞己努力真厉害”，或“因为直努力，想做更”，等等。

，旦被别价值观束缚，意识己已陷入欲望怪圈。

轻候，欲望为动力，努力奋斗并非坏，或因努力向错。

但随龄增长，解己，慢慢舍弃“想达更”想，让己快乐。

果每感觉痛苦，别再强加给己什，服己“样以”。

管金钱，活式，己适度便。头、功，孩、孩，果别比较，永远正确答案。

解己，接纳己，把重情为，步步积极动。

果次尝试，仍服己，现实力，点点尝试新物。

别相比否幸福，样真正想答案。

幸福本感觉，它稳、靠，甚至很少持续很长间。

需夸张幸福价值，欢喜临满欢喜，果头脑现些谓“必须”做，妨毫犹豫：“做”。，样周复始。

以，“必须”情，请妨思考“果样做呢？”

想“必须幸福”，完全实现。，幸福幸福，并太意义。

06 强求改变别，把力放“己何才快乐活”

，很情按照想，让感觉很痛苦。常常：

“果点。”

“为什老样做。”

“做点妥。”

……

相聚，各满抱怨。

即使满怀期待入认为理想职场，间久让讨厌；即使初非常喜欢走婚姻殿堂，相处久让难以接受情。

听很烦恼，烦恼似乎穷尽。

果让觉讨厌，或原本性格，远离让轻松很。

果特别讨厌，让痛苦，甚至产理障碍，果断开。今，辞职轻易举，离婚稀奇。

思议之处，即使新环境，遇讨厌、合，尽管程度，但或或少现。

代变，组织机构变，改变，以情完完全全期。即便更换工，改变伴侣，惹讨厌情现。

结果，论哪样，百之百让满意环境或。

因，最重积极思考“现环境，何让己快乐”。

试图通改变获快乐，想“己何做才快乐”或“怎努力让己情愉快度”，觉才应该考虑关键。

更清楚些，改变。虽100%，但稍微做些努力，指望别想动改变。

尽千百计，耗费几或几想改变，让己陷入麻烦之。些精力或想，倒做些切合实际情。

己婚姻活少东西。27岁，名外科医（耳鼻科）结婚。朋友向介绍“很”，婚才现妙。

，品并坏，爱喝酒，喜欢酒散步。外，特别喜欢请客吃饭。完全考虑情，每晚帮喝酒，手脚把工资花完。因，根本指望收入。

虽很次改，但性格绝非轻易改变。拿离婚协议书威胁，安段间，但久开始做样情。

为什改变，为什总理解……果味想，直处被激怒状态。

样情反复很次，终明白想改变白费力气。

，开始思考何改变丈夫，让庭活幸福，决己努力工，再指望丈夫任何收入。

两儿，但想让孤独。孩言，父母陪伴身边才意味庭美满，最为关键，以尽努力平静度每，让庭保持睦。

，忍受压力哪儿呢？患交流顺便丈夫坏话，泄完。

治医别她丈夫坏话，患件非常开，特别女性患，特别友。或许“受伤”功劳吧。

总之，想改变别性格或为，非常困难，以己想设创造快乐比较重。

至，让为思想负担。

合交往尽量简单，尽互相麻烦，共话题或合，则以保持亲密交往。

少医院工，基本直保持原则。

合或讨厌，意识避开；合或让快乐，花些间相处。样，论什场合，别长久相处。

试图通改变获快乐，想“己何做才快乐”或“怎努力让己情愉快度”，觉才应该考虑关键。

07 即便清彼，强迫，己很痛苦

16岁阪，之直回乡。

问“否孤独呢？”“感安候？”，或“为什坚强？”，等等。

坦白，活孤独安候。但管怎样，活。（认为特别坚强。）

意候气，很牢骚。

之以被安孤独直困扰，许因为“本质活”吧。

被际关系困扰少数，论何请记住：论走哪，始终。

句话适父母女之间。每己思想意志，以永远朝目标活。

希望朋友、伙伴永远，或养育孩程为“交妈妈友”，职场为“交”等烦恼，些想消耗。

拥伙伴或，再。灵绿洲，交往令愉悦。

尽管，认为亲近直帮助己。之间，放手，保持适度距离。

另外，际关系预测。之间因为些结缘，因些离。快速向利己向，由间或距离原因，缘渐渐变浅。际关系。

伴侣否既往理解或为考虑呢？想半新婚期。

每己意志、情况、，且些东西断变化。

论父母女兄弟姐妹之间，样理。别总意，理。

即使疼爱孩，（她）长之独立，开启己。

父母使命，孩使命，。

因，别为达己期待，希望感孤独或伤。

“情”东西件，但另，它让别产期待、执，让关系变“私”。

之间相互束缚、依存关系既健全，，甚至让感疲惫。

果别关注并意己，请真诚句“谢谢”，记住爱恋带给喜悦。相反，别离开己候，坦接受。

“则欢喜，则放手”，彼最轻松。

，并张别建立信赖关系，交朋友，己孤独。想亲近候亲近，想联系由联系，想听别话听，想信赖信赖……般便。

但请忘记，死亡，每己轨迹。

果意识己始终，别存太期待。

样想话，瞬间感觉轻松，被必情束缚，率性活，像己想做样，害怕己真正活。

样做结果，反己想结交交往，建立良际关系。

别恣意怒，总感孤寂或悲伤，试样思考，感觉点。

活孤独安候。但管怎样，活。

08 认为别给予理，感谢，并且再奢求更

直医工，数样，处、司样工环境。

果问“工否际关系烦恼”，回答“碰严重问题”。

秘诀什呢？实清楚，但觉最根本，太期望。

比“想何”“给什”之类话，尽量。

论职场庭，“别给予东西，己应该感谢”。果以样态别相处，际关系现问题。

咨询程班族聊候，总听“司指导”“帮”“丈夫帮忙做务”之类话，活埋怨别“为”“帮忙”少数。

但，让别“给什”或“为做什”求，实取。特别“别做理”想，更需注意。

即使司属之间，。

许认为“属该”或“司应该做”，但每除职责，角色本质“”。尤今代，尊重别“”性。

果觉别为做什理，感恩之渐渐淡忘。样想，阻碍际关系良展关键因素。

相反，果觉别为做什并非理应，反活存感激。

别给予并非理，让别按照言思做符合之常情。果际交往类似想，陷入必失落或烦恼。

果以样态别相处，际关系现问题。

09 尊重别，别尊重

正，抱期望际关系至关重，但工或庭，候“想何”类话。

，例外。医常常求护士、社工或办室员帮忙做情，因拜托别避免。

候，通常样：“很抱歉忙碌候打扰，知现否便？”，首先礼貌询问。

觉反应听话，再本意：

“觉患应该……安排比较，以拜托吗？”或：“觉样做……比较，觉怎样？”

样以“帮忙”“觉怎样”询问意或想，商量决。

谓，似复杂，实很简单。龄、身份等关。

很医医院工员达命令，但己论龄，做。医疗现场需团队合，医仅凭己束手策。

实，管哪类职场样。让工感快乐，效率提高。样话，余加班减少。

，何营造轻松快乐际关系呢？尽量让怀满情绪。

满情绪积月累，最终言态度之间表现。越觉满，越觉惹烦。

既，何才消除别满呢？

实已提很次，期望太。

“话应该……”或“职场应该……”，实己厢情愿或幻想，以刚开始期待。

果让度期望“先入为”，现别途径。因，妨试试样做。己保持距离感，工环境以改善，工效率提高。

果想让尊重己，己先尊重。理虽简单，但觉非常重情。

己保持距离感，工环境以改善，工效率提高。

10 机源偶，果助力，顺势为

，任何遇几次转折点，字路口。

曾几次样历。

医院毕业，处境必须挣钱养活己。

该怎办呢？正愁，打工影院卖冰激凌叔：“弟弟开诊医，帮介绍。”

样位老师，帮工并住。老师女孩，果让照孩、扫或洗衣服，“，”。

认真工活持续两，走阪条街，突遇曾医朋友。

：“奈良县立医精神科空缺，想吗？”

思议接连现，偶。，正每周两阪市立医院内科，负责接待结核病晚期患。

“命逝患，因为为提供任何帮助感力”，意识，许习试图解内世界帮助。

“”，马答复。样，为名精神科医。

外界环境变化“机”“危险”，每选择体验。

验，觉转机临，很思议背帮助。

，告诉卖冰激凌叔“由原因，请允许离开”，告诉“弟弟医正以回工，以顾虑。轻，比给医做助手，最习长”。态度非常气，很支持选择。

，些转机遇反挽留，情况，最信任总给予支持帮助。

转机临候，计算谓失，认认真真把握住。

总想失，觉勉强己，甚至产结。，率性为，跟随决。

觉点潮澎湃？

打算，想试做做？

样问己并肯回答，抓住机。把握次转机，次新机等。论纪，觉变理。

给机，任何候。

总想失，觉勉强己，甚至产结。，率性为，跟随决。

故2 虽历代煎熬，却悔走医路

恒老师入位阪府枚市牧野阪女医专，开始己校活。仅仅两月，本战败。

战食物严重供给足，加之美驻指导，教育体系变化，本四毕业医，却需五。外，毕业之内薪实习医，果参加医师考试合格，为医……等等，总之很困难。

部级“言信”，干脆退回。

“富孩觉受苦为名医，实值，途离开。但想回被允许。况且手钱，认真习。”

“退路”恒老师以坚决投入习。19503月，她终阪女医科（即之阪女医专）毕业。

接，为期实习。由校给毕业提供实习机，以连绩己找实习单位。

恒老师通考试，为阪赤医院名实习，但考验继续。

“真很惨，任何保障情况医院免费干杂活儿劳动力，另准备医师考试。早晚医院，吃碗10元乌冬，间跑跑……努力。”

恒老师实习期间，若干实习。晚，相互鼓励，组织考试习。

她谈场纯真恋爱，轻外科医。

“父母乡已给选未婚妻，知结婚，彼感，约次，阪街头散散步。次单纯美恋爱。空袭死亡，想够谈场难忘恋爱，满意足。”

历略微苦涩短暂爱情，恒老师终1951结束实习，为名医。

但考验尚未结束。算为名医，领取工资工单位。

医部毕业全部涌入医疗部门，处工资状态，因等待工资单位。

庭条件以样做，但恒老师却。

为她提供机，她本章提卖冰激凌叔。位叔介绍开诊弟弟，恒老师开始住做助手，并帮忙做务。

具体，除干务，为医诊病做辅助工，配药、陪诊，等等，工常连轴转。

外，她每周抽两阪市立继续习。

，她工，晚期结核病患。代，结核病治疗技术尚未熟，治疗药物价格超高，般医院基本。因，“胸像乒乓状硬物”虽以医院通普通手术延缓，但晚期患最终呼吸困难等待死亡。总言之，情况悲惨。

负责诊察晚期患恒老师，总为烦恼“何更待些即死亡患”，或“己感觉为力啊”。

，她街遇之实习，询问她：“奈良医精神科缺医务助理，愿愿？工资概7000元（相务员薪）左右，且职位稳。外，机继续深造。”

听完消息，恒老师想立马答应。

“真吗？！”

“，。工认真，给介绍工很放。马给教授打电话，稍等。”

样，恒老师开始奈良县立医科精神科助手。她为名精神科医点。