第177节

“蓁蓁，，莫海太懂？！”莫愁食味坐，朝叶蓁抱怨，“明明知为，肯听话。”

“哎呀，知，莫海吃执，般减肥餐确实吃哪。”叶蓁劝解，“找做菜吃点营养师？”

“现已营养师做菜怎样问题。，莫海听营养师连做菜乐意试吃。”莫愁愁。

“准备怎办？”叶蓁喝泡玫瑰花茶，问。

“蓁蓁。”莫愁露帮眼神，“帮给莫海做星期瘦身餐吧？”

“噗——”叶蓁口茶差点喷，抽空手指指己，“？”

“啊，知，莫海喜欢吃做菜，连吃做素菜吃胖圈……”莫愁想，莫海胖圈原因。

话，叶蓁点意思，管怎，她点关系。

“……边每开店，间够啊！”实话，莫海叶蓁朋友，帮话，叶蓁愿意帮忙。但叶蓁开店间确实怎够啊。

“，为让莫海减肥，做些复杂菜，需普通，健康，容易胖两菜。觉麻烦话，午晚做，让林飞两顿给莫海吃以。”

莫愁早想，“菜做以让司机帮忙送，需做两菜。”

“吧。”既莫愁想全，叶蓁答应。

“知最讲义气！”莫愁感激跟叶蓁抱抱，打电话跟莫海交代星期安排——

叶蓁负责每做菜。

林飞负责监督莫海运动。

莫海需尽己全力，减肥。

莫愁把叶蓁给莫海请，莫海满意，叶蓁把素菜做肉味，区区减肥餐，怎难倒叶蓁？！

因为食物满足，接运动计划莫海排斥，像莫愁保证，绝每林飞监督运动。

莫海：……吃食味饭菜减肥谓！

＊＊

怀吃吃美愿望入梦乡莫海知，叶蓁陷入纠结。

叶蓁，减肥餐应，低量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物。

搭配合理膳食纤维，增加新鲜蔬菜水果膳食比重。膳食营养素平衡基础减少控制每摄入总量。

些条件基础，把菜做吃，挺限制。

莫海爱，毫疑问，肉食动物。

莫海爱吃肉，特别五花肉，叶蓁做东坡肉直最喜欢菜之，点倒莫愁样。

但疑，猪肉，特别五花肉，减肥肯什处。

基莫海肉食热爱，叶蓁准备先做含鸡肉料理，鸡胸肉。

错，鸡肉最吃，吃最柴鸡胸肉，却减肥减脂佳品。

因为鸡胸肉蛋白质很高，但热量却几乎肉类最低。，鸡胸肉碳水化合物含量为零，即使吃再鸡胸肉，吃碳水化合物含量零。

除之外，鸡胸肉具非常良饱腹感。虽吃口感佳，但通常情况吃顿鸡胸，左右饥饿感。

考虑第次吃减肥餐，果特别靠向减肥餐做让莫海排斥，叶蓁准备鸡胸肉做烤鸡肉丸。

飞雁刀灵巧转动，叶蓁把洋葱、芹菜叶切碎末，咸肉切碎粒，鸡胸肉剁肉糜状。

锅内加入橄榄油，火加热。先倒入咸肉粒翻炒两钟。

再加入洋葱碎末，快速翻炒，等洋葱水变软，关火放凉备。

叶蓁取锈钢盆，放入鸡胸肉肉糜、奶酪粉、芹菜叶末、包渣、鸡蛋、盐黑胡椒，最加入放凉洋葱炒咸肉，搅拌均匀。

把东西搅拌均匀，给肉打劲儿之，烤盘铺纸，做圆形肉丸，放入烤箱烤钟。

等鸡肉丸烤之，淋叶蓁调照烧酱，再撒芝麻葱花。

菜做完，第菜叶蓁准备做素菜，炒西兰花。

很简单。

需把西兰花切朵，洗净，放入沸水烫，马捞，沥干待。

锅再放少量油烧热，投入西兰花，快速翻炒，加入些许高汤盐，煮儿，锅即。

午候，莫司机把叶蓁准备两菜给打包校。

林飞吃货属性莫海严重，叶蓁准备食物候，由吞口口水。

圆圆肉丸深红色酱汁，撒白白芝麻些许葱花，很吃。

相比之，西兰花被莫海肉食动物忽视。莫海相信，凭借叶蓁手艺，普通西兰花被叶蓁做特别味。

叶蓁准备标准男饭量饭菜，莫海，样给吃完才饱。现特殊期，吃莫海表示先吃再。

夹颗肉丸放嘴。

首先，酱汁鲜味，让整舌头被唤醒。

之鸡肉丸，因为烤，外点脆脆，咬，弹性足，非常嚼劲。

因为加洋葱等蔬菜，鲜味带蔬菜特清甜，咀嚼，烤制鸡肉表层包裹清甜蔬菜汁液爆，特制照烧酱形完美互补。

芝麻，开始并什感觉，等颗鸡肉丸吃完，些芝麻残存嘴，细细咀嚼，芝麻浓厚香味散。

扒口饭，莫海迟疑，夹块西兰花。

西兰花炒恰处，因为煮久显些绵软，因为炒位太硬，简单，脆。

并且，平吃西兰花，叶蓁做，咀嚼，西兰花，蕴含高汤鲜味，实美味足料理。

……

知觉，烤鸡肉丸西兰花，莫海吃完盒饭，满足打饱嗝。

咦？

林飞惊讶。

莫海食量，候，应该喊吃饱啊？怎反打饱嗝？

吃饱肥猫样满足莫海，林飞问：“……吃饱？”

“饱。”惜字金，莫海表示回味刚才吃美味。

“真？”林飞敢相信，问次。

“真！”莫海确。

“怎？！”林飞完全敢相信。

实莫海知为什，明明肚应该吃饱，但却吃饱满足感，觉想再吃东西。

叹口气，莫海：“估计叶蓁做东西太吃。等级东西，暂吃吧。”

莫海够想理由。

实呢？

叶蓁但笑语。

意境东西，意，言传。叶蓁把满足意境传递今做菜，已。

第185章 彩蔬牛肉糜

叶蓁做菜产神奇效果, 林飞震惊之立马告诉莫愁。

莫愁本找叶蓁帮忙候她己确, 现听叶蓁做菜居让莫海吃之奇怪满足感，明显减肥很帮助啊！

莫愁特意打电话感谢叶蓁。

“蓁蓁, 真谢谢啊，真想做菜居样效果。”果林飞亲眼莫海亲身感受, 莫愁真敢相信样既吃, 让肚吃饱情况产满足感食物。

叶蓁电话头笑眉眼弯弯, “实尝试做, 知明显效果。”

“尝试厉害, 蓁蓁专门做减肥料理，估计全世界女为菜疯狂。”莫愁玩笑，“管怎，谢谢。”

叶蓁太擅长谢环节, 眼睛咕噜转，：“莫愁姐想谢谢话, 问件情，跟实话。”

“问题！”莫愁豪爽笑, “什问题直接问, 知言言尽。”

“……莫愁姐告诉, 李潇……底什关系啊？！”叶蓁语气满满笑意。

“，怎问啊？！”隔电话，听莫愁慌乱。

实莫愁确很慌，现她，脸烧红, 即使手捂脸颊，暂降温。

“之李潇特排队给买吃，觉俩关系……像点般啊！”

叶蓁本现，正莫愁揪莫海耳朵，注意力莫海莫愁两姐弟身。

叶蓁却现莫愁般教训莫海候，嘴巴吃叶蓁边鸭油烧饼。

莫愁排队买鸭油烧饼，她光莫海。但她却手突烧饼，叶蓁莫愁步远，直莫愁李潇，明白。

叶蓁：……早知，两猫腻！

“啦啦，告诉，李潇……段间。”莫愁知瞒，直接承认。

本李潇稍微点暧昧，因为带莫海医院检查，现因为肥胖身体太，莫愁担候李潇直陪她身边。，两。

李妈妈估计高兴坏，本她喜欢莫愁，弄假真，简直再！

叶蓁虽猜，但听莫愁亲口承认为俩高兴，恭喜她之，莫愁拜托叶蓁继续为莫海准备类似饭菜，叶蓁答应。

＊＊＊

叶蓁第准备彩蔬牛肉糜豆腐鸡蛋羹。

牛肉养胃益气之品，强壮身体补品。常吃牛肉，尤黄牛肉，以补脾养血，寒冬食牛肉更暖胃！

叶蓁找黄牛肉，肥瘦相间牛肉，先切细丁，再打肉糜。

先热锅，锅倒油，讲切蒜末辣椒末倒锅煸炒香味，注意火慢慢煸，防止辣椒变黑。