谈恋爱不如练花滑 第45节

为运动员，高之陆酉谢云君依旧午校课，午晚省队训练模式，但高课程像初容易理解，半课远远跟习度。

目外部花滑选手he shl模式平衡业花滑，但内he shl根本熟，校各科老师稀罕班两世界冠，特意给开灶，梁婕高低给报课外补习班。

知两娃期末考试，午才聂涵涵韩飞扬急回，聂涵涵把陆酉谢云君训练表翻遍，借台笔记本电脑，边跟姜洋讨论边敲字。

目陆酉谢云君教练姜洋，陆听讼虽间陪比赛，但名义已陆酉谢云君直系教练。

为单滑选手，提供帮助限，因重更放蒋池晖身。

等陆酉谢云君考完期末回，突两位副教练厚厚叠训练计划，点蒙圈。

“现扬哥副教练啦，”聂涵涵揪揪陆酉软乎乎脸蛋，眼睛亮亮，“怪冉冉姐rua，真手感很诶！”

韩飞扬奈拉聂涵涵爪，呢！保持点队队员严肃感吗！

聂涵涵吐吐舌头，咳咳两声，正色：“以扬哥负责省队双滑选手抛跳捻转训练。”

“月之四洲，两月之冬奥开幕，涵涵注缘次奥运，”韩飞扬两孩，“果，练捻四站领奖台希望，愿意尝试练习捻转四周吗？”

两月把捻转难度捻提升捻四，听点像夜谭。

陆酉觉握住谢云君手，让手掌被熟悉温暖包裹。

概陆酉安，聂涵涵揪揪陆酉脸蛋。

“别现路走稳，但扬哥曾世界难度最高双滑搭档之，”聂涵涵朝伸手，“止捻四，别忘，为数功做抛四组合，且止抛四。”

技术难度，巅峰期韩飞扬聂涵涵确站金字塔顶端，甚至度超越内双号蒋组合。

算具抛4t抛4s高光刻维持半赛季，聂涵涵韩飞扬实打实赛场功落冰两四周抛跳组合。

样教练，已赢跑线，什担呢？

聂涵涵轻声问：“捻四更女伴身体极限挑战，陆酉，愿意练吗？”

陆酉深吸口气，点点头：“。”

谢云君紧紧握身边手，节节抚她指节，像安抚，更承诺。

少声音温柔郑重：“安全接住。”

第五六章 捻四常训练

淮市高寒假月初放次月旬, 段间，开启捻四训练陆酉谢云君为理疗室常客，连寒假业伴电针突突突刺感徐阳冰推拿按摩写。

真正入捻四实战训练, 才知聂涵涵之困难冰山角。

周迈入四周，绝仅仅转圈简单。

陆酉先聂涵涵指导, 辅助器材长达半月空旋转训练, 谢云君则被韩飞扬带加强核力量训练, 以便捻转扔足够高度。

“空捻转，组，先做五组。”

“身体收紧, 臀腿肌肉力，尽量把阻力减，转速才跟。”

吊索训练室，陆酉谢云君位教练辅助模拟捻转训练。

负责吊索保护教练姜洋专门隔壁举重队借，满身腱肉，拉住体重才45kg陆酉简直太轻松。

“以开始。”

聂涵涵声令，陆酉背谢云君，脚尖点，等少把己扔, 升最高点即降，她腰保护措施开始力, 辅助她吊半空高速旋转。

聂涵涵旁拍拍写字板，严肃提醒：“酉酉, 入旋转之腿太明显, 遇想抓裁判，完全给算级，腿开点再组。”

陆酉忍旋转产头晕, 苦脸：“果腿耽误太间，空旋转间够，且容易歪轴，感觉被接住候扶谢云君肩膀才。”

双滑捻转，除腰以外，女伴肢任何部被接住之触碰男伴掉级。

“单手tan姿态轴怎歪？”

陆酉抓抓脸：“举手习惯吧，实举双手……”

聂涵涵头掉根黑线，念叨：“冉冉姐觉捻转举手比腿难，怎儿反……”

她完，想陆酉谢云君单双手切换跟玩儿似3s＋2t＋2t连跳，顿觉情况陆酉身奇怪。

韩飞扬：“既酉酉觉举手更简单放弃腿，练举手，总之达提级目。”

按照目打系统，四级捻转周（3t4）bv6，果陆酉谢云君失误，般ge拿两左右，3t4陆酉谢云君价值八以。

捻转四周虽完，算任何级，bv比捻高0.4，但级样意味ge高，果真正算ge，级级以捻四才比满级捻更划算。

级捻四比满级捻高左右。

“练捻四机站领奖台”句话，并代表空转四圈。

今冬奥双滑共九组选手参赛，按照共六组，队为组，最组排四队选手组式，以陆酉谢云君目积，短节目想挂倒数第组尾巴，奥运四洲锦标赛挥才。

冬奥以世界积决场顺序意味越靠组别实力越强，相应，裁判给候更高。

以想填组带差，捻四至少需级以级。

陆教练指导做几组捻转，被类似威亚装备解已满头汗。

她踩防摔软垫脚打晃，姑娘嘴唇脸色白，因为口腔唾液腺停泌酸水，停做吞咽动。

聂涵涵状，适递黑色塑料袋：“吐吗？”

陆酉接：“。”

少女完，熟练把袋往耳朵挂，蹲身开始干呕：“——哕。”

聂涵涵旁边箱抽瓶电解质饮料，轻声哄：“酉酉，张嘴，运动完之及补液。”

陆酉想想电解质饮料甜咸味，顿响亮干呕声。

谢云君半跪她身边，轻轻给拍背，口袋掏早准备青桔，拨开外皮递陆酉鼻尖：“闻闻。”

清爽苦涩橘皮味传递脑，陆酉舒服深吸口气。

“刚开始练头晕正常啊，乖，等习惯晕，”聂涵涵摸摸陆酉脑袋，“，半月咱训练效挺。”

聂涵涵拿本，翻翻阵训练记录：“现器械辅助情况，每秒钟平均转速1.5圈提升2.5圈。”

——，聂涵涵凭借录像慢放肉眼观察数据，并且候离开辅助器械，陆酉冰转速肯幅降低。

“正君边核力量练点效，午咱冰实训次吧。”韩飞扬计划。

陆酉握谢云君手腕，凑闻桔皮缓解理性反胃，脑袋晕乎乎“嗯嗯”两声，完全听清教练些什。

因为寒假两孩整泡集训队，陆听讼干脆己办室并排支两张床，让陆酉谢云君以午候睡午觉。

回之，陆酉连饭吃，钻陆听讼办室倒头睡。

谢云君拿张毯给她盖，坐床沿，牵女伴手给她捏虎口穴位。

因为平力量训练各撸铁，陆酉手练器械留薄茧。

谢云君温柔缓慢按，睡梦陆酉舒服哼唧两声，翻身，把谢云君手枕脑袋。

陆听讼轻轻把门推开条缝，轻手轻脚走。

“君，快。”

叔拉开羽绒服，怀拿两饭盒：“猜为陪酉酉吃饭，今食堂最喜欢清炒虾仁、酸菜乌鱼花醋溜包菜，给打点……”

“哦，东西。”

陆听讼念完菜名，口袋掏油纸包、热乎叉烧酥塞给少：“安黑猪肉叉烧，外买，给，千万别让陆酉给。”

崽该声泪俱控诉叔给她饭吃。

谢云君漂亮眼睛溢笑意，“嗯”声，咬口叉烧。

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陆酉睡醒候，窗外知何开始飘雪花，陆听讼坐办桌，电脑屏幕开文档，蒋池晖训练计划书。

觉醒陆酉满血复活，神清气爽，甚至觉己再做组捻转。

她另张空床，把睡乱糟糟头扎马尾：“叔，男伴儿呢？睡觉之旁边，——帅男伴呢？”

“睡醒找，男伴丢，”陆听讼边敲键盘边碎碎念两句，“君练力量，先把份沙拉吃，吧。”

陆酉“哦”声。

叉片菜叶，陆酉动动鼻，疑惑：“空气残留丝疑香气，背吃吃？”

陆听讼微笑：“哪儿啊，闻错吧。”

“吧，”陆酉疑，咔滋咔滋啃菜叶，沙拉底翻几块鸡胸手撕蟹柳，她欢呼声，“知叔最疼啦！果吃想！”

陆听讼虚干笑两声，哒哒哒，继续敲计划书。

盒沙拉很快被陆酉解决完，她办室转转消食，洗把冷水脸，拉开抽屉拿卷运动绷带。

她往脚踝、膝盖等容易损伤打弹力绷，活动活动关节，往拿绷带往手腕肘关节缠几圈。

陆听讼停手情：“手怎？”

陆酉甩甩手腕：“次练螺旋线候抻，点酸。”

“训练结束找老徐给按按，”陆听讼嘱咐，“别花滑选手腿重，双滑，肩肘健康样重视，捻转、托举、螺旋线哪靠手。”

“知啦。”

陆酉拎己运动包冰鞋，摆摆手门，月份正江林省雪最候，寒风卷雪花刮，冻刚暖房陆酉激灵。

把己包熊似少女跺跺脚，深脚浅脚踩积雪往训练馆向走。

省队花滑馆热身区冰场，间透明玻璃门隔开，陆酉候，谢云君正热身区跟韩飞扬吹哨节奏做卷腹。

冰场，几姑娘凑，扒挡板脸兴奋。

周末省队冰场众开放，淮市少冰运动爱省队找教练兴趣班。

喜欢运动员影响开始习项目，另部则单纯因为北，周末约朋友滑冰玩。

群姑娘明显属。

陆酉顺视线，少抱头躺仰卧板健腹板，肤润玉，额黑被汗水浸湿，运动短袖衣摆随躺动移动，紧致结实腹肌半隐半现。