在年代文里当戏精 第200节

“，知。”

白文渊点点头，转头饭店，至知什，高付俊知，但想问。

总之，算欠舅哥情。

话：

减肥很简单……

首先声明，基数，初始体重150+，呢，减肥全程靠吃运动，，吃药，但因为现瘦慢，以才想加入运动，顺带塑型。

减肥第步（必须准备东西）：1体脂称、2厨房秤、3超水壶

减肥第步（必买商品）：1黑椒海盐2花酱3油醋汁4杂粮米5维素b族+钙片6全麦粉（买）

减肥第步（载app）：推荐：薄荷健康（计算基础代谢）

减肥第四步（注意项）：1喝水2熬夜

减肥第五步（正式减肥程）：1早空腹杯300l温水，喝完打扫卫或运动五钟（氧）

2早餐（碳水）：推荐食谱：1全麦包/127千卡+花酱5g/30千卡+香蕉片/82千卡+羊奶粉20g/100千卡（冲泡羊奶粉以）总计：339千卡

2全麦饼皮45g/113卡+鸡蛋/73千卡+球菜40g/5千卡+淀粉火腿片25g/41千卡+羊奶粉20g/100千卡总计：332千卡

3荞麦（全荞麦）60g/190千卡++鸡蛋/73千卡+球菜40g/5千卡+花酱10g/60千卡+油醋汁+黑胡椒海盐总计：330千卡

4奇亚籽30g/131千卡+洋车壳25g/0千卡+鸡蛋/73千卡+蛋清两/36千卡（搅合做博饼）+羊奶粉20g/100千卡总计：340千卡

【以四最常吃，吃代餐，己做，热量营养很均衡，高】

3喝水

4午餐（蛋白质为）1杂粮饭100g/140千卡（杂粮饭煮锅，保鲜膜装冷冻，减少吸收物质，打饱腹效果）

2蛋白质源：牛肉/虾肉/鱼肉/鸡胸肉（腌制烤、煮、蒸、搅碎做丸、肠）/鸡腿肉（皮）/豆腐/蚬……等，挖掘，般控制拳左右量，约100g以内，全水煮话热量超150千卡

3蔬菜类：最根茎类+菜叶类、玉米红薯南瓜豆类碳水，以早餐吃，或混合杂粮饭煮，但菜，以吃200g

【午饭控制400千卡以内，根据己身体需选择】

4喝水

5晚餐（必须傍晚五点钟之坚决）：西红柿（做菜番茄）/黄瓜根+鸡蛋白/白灼虾70g（晚餐般吃很简单，以吃番茄巴沙鱼之类，吃）【晚餐碳水】

6晚六点完每饮水（

第156章 复工

助理项圈钱带回, 崔祖清确实很气。

甘，亲外孙，血缘关系最亲近男丁, 算外孙女未嫁儿，隔辈，等想等。

怎想通，崔万贯财难高付俊点动？

助理缩旁边声敢吭。

虽助理，但崔祖清老板向疑, 存并想象重, 候老实点比较。

再怎气，欲望弱点。

崔祖清束手策。

想策候, 突港城边打电话，之直稳合布商突毁约, 马夏装开始做，现布料断供应, 再找新布料供应商及。

虽很严重故, 但候闹, 崔很伤，至少半喘气, 需崔祖清亲回处理。

助理连夜买车票。

临火车，很甘亲门送满月礼, 结果被兰拎扫把胡砸胡口，连重孙眼，礼物给。

最带甘火车回港处理务。

高付俊班回，听兰崔祖清已回, 点点头, 抛诸脑, 样，崔祖清，血缘关系陌已。

白芙美月准备恢复工，目最问题孩喂奶问题。

带孩班肯现实，管怎，毕竟单位，工，带孩班，终归。

“送孩单位喝奶。”兰拍腿，想折办。

“……？”

白芙美些迟疑，毕竟白单位距离近，两站路呢。

“怎，候亲送。”兰拍拍胸口保证。

旁边崔明月顿满脑袋黑线：“妈，别添乱，送孩喝奶儿。”

兰被‘添乱’气，依旧乐呵呵点头：“谁送，送话候跟块儿。”

“样，文旻哥送婴儿手推车？抱动放车推。”

高付俊旁边意。

之孩满月，白文旻鹏城，赶回，以买礼物提寄回，认亲爷爷，白文旻业开始飞升，手推车柏先让助理港城边采购，采购回，堆婴儿品两李箱衣服，仅孩，给女，甚至连秋华条裙。

头邮递很慢，鹏城京城最快礼拜，以推车之，崔明月回回抱送。

样，八代，白芙美做背奶妈妈。

连坐月带产假，白芙美休息四五，回单位被山似文件给埋，刘长林最近知做什新项目，瘦几圈，脸黑眼圈比黑许。

“样久？”白芙美问刘。

刘毕业，毕业基金，朴实勤奋，几被刘长林，带办室工，白芙美回孩段间，直刘跟刘长林东奔西走。

儿白芙美，忍住哀嚎：“白姐，算，睡觉。”

“怎回？”

清楚刘脸，白芙美更吓跳，初候白皙帅气精神伙，怎现颓样？

刘打呵欠：“半月，妇联边周席秘书，妇联边准备开展儿童教育调研任务，持续几样，刘任开，回样。”

儿童教育调研任务？

白芙美惊，任务啊。

调研工，肯做细致，且关儿童教育。

回忆世，像确实活动，旨救助贫困区失女童重回校园，几以才正式开始活动啊，难，早开始做调研？

“，知，休息，找刘任。”

白芙美想明白，立刻焦急，扔刘急匆匆往刚刚刘长林走向。

刘长林儿正站资料室，身穿件加棉山装，脖正围围巾，算，身影觉单薄。

“刘任。”

白芙美走身边声喊声。

刘长林转身，白芙美，眼睛由亮亮：“白志，什候回？”

白芙美：“……”

刚刚她打招呼？

“刚刚……”

“回，身体已恢复。”

刘长林打量番白芙美，虽白芙美易胖体质，月滋补，富态几，尤本很漂亮脸蛋，今更养白透红，健康。

挺，谁部门跟游魂似，千斤坠。

幸白芙美知刘长林想，否则肯闹减肥。

千斤坠……白胖！

“确实恢复，奶奶干体力活，基本工以做。”

“才月，确实该干体力活，些候办室装炉，最近倒春寒，办室帮整理整理资料吧。”

白芙美点点头：“桌堆？”

“部，它资料，妇联边送。”

才部？！

白芙美震惊。

虽她知刘长林数据狂，堆资料太离谱吧。

——

“刘任，久睡？”

刘长林：……虚。

“咳，资料室，需保持安静，咱外话吧。”

刘长林选择转移话题。

，，知久睡觉。

她闭嘴跟刘长林往外走，等资料室门，白芙美才开口：“您纪，别仗己身体把身体回，知您办切，己身体，才长长久久为民服务，更何况，工干完，至少保证基本睡眠，您？”

最，白芙美表情已很严肃，眼底带淡淡谴责。

刘长林明明白芙美司，刻被手样，居浓浓虚感。

“……”想挣扎。

结果：“且，算您睡，刘睡啊，伙，现脸烟鬼模样，被旁部门，知排揎呢。”

实已排揎。

但话刘长林敢，干笑声：“忙昏头嘛，既回，咱部门以忙，今早点班，让刘回睡痛快觉。”

白芙美才笑点点头。