关于清明梦，或者称之为清醒梦

清醒梦（luiddreaing）做梦保持清醒状态，称清明梦。

清醒梦跟白梦并相，清醒梦做梦睡眠状态保持意识清醒；白梦则做梦清醒状态冥想或幻想，入睡眠状态。清醒梦词首先由荷兰医frederikvaneeden1913提。清醒梦状态，做梦以梦拥清醒候思考记忆力，部甚至以使己梦境感觉真实跟现实世界并样，但却知己身处梦。

清明梦灵魂窍：

清明梦，清明节做梦，“清楚明白梦”。简单，做梦候“知己做梦”。网络甚至清明梦描述场真版虚拟游戏，做梦刻便开始逼真虚拟体验，但却清楚知己“场游戏场梦”，断升级，梦飞、穿墙。为提高清明梦质量段位，提供系列训练案：追梦记，预设线索，甚至鬼压床特异功促清明梦现。乍，几乎现实版“盗梦空间”，且需造梦师外界设备帮助，加训练，慢慢便“造梦”技术达登峰造极。

清明梦热忱源梦捉摸奇。直以，梦境似乎活镜，却让捉摸。“清明梦”尝试控制梦境，让感原梦以受意识控制。更甚，认为清明梦“伪装体现象”，甚至以形式“灵魂窍”。问，真以被己书写脚本操纵“清明梦”吗？“清明梦”真“灵魂窍”吗？

科研究：

少清醒梦技巧及影响持续研究，样研究更些labergetheluidityinstitute等独立机构。目为止，任何已知情况显示清醒梦类理或理构损害。，辨究竟清醒梦否阻止正常睡梦处困难。

第本承认清醒梦独特及具科研究潜质书eliagreen2003《luiddreas》。回顾文献及新实验数据，eliagreen析些清醒梦特征，并结论认为它跟传统正常梦并样类。她预言它跟快速动眼期关。eliagreen第把清醒梦假清醒联系。清醒梦科首支持1970代晚期由英超理keithhearne提，愿参实验alanrsley以眼球运动讯号重睡眠电图仪器标清醒梦开始候。哲nranall2012议题《梦》质疑准确性，但实验证明现实以做为清醒梦样以做。斯坦福stephenlaberge曾博士论文再度类似实验。趣，labergehearnerley之类似实验并认识，由hearne开研究结果关。

叙述：

纵使几以它才获众注意，清醒梦并非近代现。

(1)关旧约雅歌5章2节否提及清醒梦，争议。

(2)目知最早关清醒梦书记载元五世纪，圣奥古斯丁415写封信。

(3)早至八世纪，藏传佛教徒盛练习认为以睡梦保持完全清醒状态瑜伽。

(4)据相关史料记载，历史很伟建筑最初设想梦完。

实现：

很报告活尝试清醒梦，且少童。纵使清醒梦需条件技巧，即使训练提，固基础实现清醒梦以很困难，并常。纵使些困难，意图实现清醒梦技巧已展。

以些以影响清醒梦验力些因素：

(1)些“”比它更容易拥清醒梦。

(2)冥想，以及任何涉及神智集为够强化验清醒梦力。

(3)孩比像容易拥清醒梦些。（入睡力随龄降。)

(4)催眠引导清醒状态妙极。很习何催眠己，使些技巧，实现清醒梦变。

(5)各引导技巧以帮助引导清醒状态。

(6)梦境回顾，练习记忆己梦境力常习清醒梦拉关系。良梦境回顾力使梦境更加警觉，使记己清醒梦。

技巧：

现实测试

现实测试以辨己否身处梦常。它涉及结果睡梦跟现实致动。清醒活练习些技巧，最终或够梦完候失败现实检查，帮助做梦明白己正做梦。常现实测试包括：

(1)阅读些文字，望向别处，再次阅读些文字；或望手表紧记间，望向别处再次望向手表。观察现，些文字或间睡梦常转变。

(2)按电灯开关或望向镜。灯掣梦很少运正常，镜影像通常模糊、扭曲或正确。

它类型现实测试牵涉辨认梦征象（dreasigns），为身处梦提供线索。梦征象通常为以各：

(1)动—做梦、它梦角色或些物件做些清醒活寻常甚至，例杂志或报章图片变活动维图象。

(2)背景—梦或情况奇怪。

(3)形状—做梦、它梦角色或物件改变形状，或本身形状已古怪。包括寻常衣或头现，甚至以第视点观做梦本。

(4)警觉性—奇怪思想，寻常官感，或修改认知。些情况做梦把头由边转向另边，留意景像奇怪闪动或断续。

(5)连贯性—候做梦毫渡期情况，被“瞬间转移”梦境另完全。

纵使清醒活些情况适合并且怪异，它梦思维完美寻常，习留些梦征象明白己身处梦帮助。

清醒梦记忆推导(ild)

清醒梦记忆推导（[1]）以设立目意志实现清醒梦常技巧。入睡眠状态，记认清己正造梦，或记寻找梦特征。因为它很容易掌握，（几乎每频密设立目），未练习清醒梦推导技巧它理想。

清醒再入睡（btb）

清醒再入睡（ake-bak-t-bed，btb）技巧很候最容易引导清醒梦。需身体疲倦入睡，五。集精神想清醒梦，保持清醒再度入睡。获清醒梦机率增加。因为入夜快速动眼期周期变更长，技巧利夜最佳快速动眼期周期。因为快速动眼期周期变更长更深，次获清醒状态导致维持更久清醒梦。解释为甚很声称早临床候更够记梦。，另解释因为身处梦直接清醒候，记些梦比较简单。夜梦，通常立即重新入睡（或常“清醒”），以并记。假想记夜梦，最床走，或把它写床边笔记薄。

周期调校技巧(at)

周期调校技巧（yleadjustenttehnique，at）由daniellve开，引导清醒梦效。它包括调校睡眠周期激睡眠期清醒警觉性。首先，正常清醒间九钟床，直至睡眠周期开始调校（daniellve建议步骤维持至少星期）。九钟周期断现实测试。完原周期，正常清醒间较早九钟清醒间每交替。正常清醒间，身体梦已准备清醒，并且惯性现实测试。些为清醒状态睡眠周期调校应该因应别理及理条件。

唐璜技巧

技巧以卡洛斯·卡斯塔尼达《jurneytixtlan》角色唐·璜·马特斯（dnjuanatus）命名。入睡造梦己手跟己：“稍，梦，手省觉造梦。”造梦候，造梦必需己手，再望向四周，梦重复步骤。

引导仪器

使仪器引导清醒梦。原理利把外刺激并合梦境现象。通常造梦入睡载仪器，感应造梦入快速动眼期，它些声响或闪动光线，使些刺激并合造梦梦境。例闪动光线梦被转化为辆汽车车头灯。nvadreaer知名梦推导仪器；，截至2006为止，仪器已再度产。

电仪器并非引导清醒梦唯仪器。睡聆听音乐档案很常。把音乐档案调较至入睡播放很常。按照，造梦很容易认声音，省觉身处梦，并获清醒状态。