第230章

幕被摄影机录制，传直播间。

【概谓工匠精神吧，老辈真特殊韧劲】

【，第次解青铜器修复相关工，本觉很聊，但，居完完整整完，玩别】

【觉，让更解青铜器修复相关信息，许更像廖哥样它感兴趣加入岗位之，技艺才够继续传承】

晚，博物馆食堂供餐，因嘉宾必须己解决吃饭问题。

节目组动提以给订盒饭，以己员工宿舍厨房做饭。

“今晚做饭吧。”赵别枝动提议。

“耶！”吴六即欢呼，高兴久，脑勺被恶狠狠巴掌挥。

“吃吃吃！意思吃吗？”张强恨铁钢瞪吴六，顿像泄气皮球，焉。

“关系，今晚本打算给做减脂餐，以吃。”

赵别枝话，张强意识愣愣，吴六则哀嚎：“想吃减脂餐啊！”

露难色，辛云赵别枝提议表示支持。

“放，做普通减脂餐，吃符合膳食营养健康餐。”

赵别枝信笃，由几奇。

第189章 健康餐

既做饭，免食材采购。

嘉宾正打算托节目组附近超市买点菜回，却被赵别枝制止。

“食材已单。”她扬扬眉，冲挥挥手机。

午候她向廖钦询问晚餐情，知单位晚管饭以，她手机app单批食材。

午五点候，以附近提点提走。

最近提点距离居民楼远处快递驿站，赵别枝拿菜候，驿站少，部四五岁爷妈。

间，熟悉身影格外显眼。

“廖哥？”赵别枝喊声。

抱堆快递廖钦闻言抬头望，“诶？赵老师，怎？”

“提点拿买菜，晚吃饭吧？”赵别枝热情邀请。

“，己点外卖，吃吧。”廖钦委婉拒绝，抱山般快递朝宿舍走。

赵别枝微微皱眉，廖钦普通男，怎买快递呢？

份疑惑久，被赵别枝己掐灭。

算，左右隐私，必探究。

赵别枝取走买食材，回宿舍候，才现谢承宇段知节已聚她辛云间宿舍客厅，倒吴六影。

“别枝回啦。”段知节沙身帮忙。

谢承宇辛云状跟厨房。

狭厨房越显拥挤，几乎连转身空间快。

赵别枝些奈招呼客厅等，晚饭做并复杂，实意话以饭收桌洗碗。

等离开以，赵别枝才终感松快些，开始手准备今晚健康餐。

今晚，她打算做酸辣藕片，茶碗蒸蛋以及粒粒香鸡胸肉，再做白菜冬瓜鱼丸汤。

除之外，米饭她特意选紫米糙米混合锅蒸，光热量低，且非常饱腹，至像吴六吃水煮菜样饿两眼黑。

首先做最简单基础菜色之，酸辣藕片。

莲藕本身脆甜口，且富含蛋白质维素，热量非常低。选择清炒加入米辣点陈醋，酸辣爽口，非常饭。

赵别枝刀工极娴熟，简单清洗削皮以，她快速莲藕切薄片。

锅倒入橄榄油烧热，随加入米辣爆香，等辛辣刺鼻香味开始扩散候，以切备藕片入锅，翻炒，加盐，再淋入少量陈醋，混合均匀以即锅。

接做粒粒香鸡胸肉白菜冬瓜鱼丸汤。

粒粒香鸡胸肉，加入豌豆、玉米切颗粒黄瓜鸡胸肉翻炒，才因名。

鸡胸肉本身减脂餐常胜，高蛋白、低脂肪，简单腌制至像吴六吃干呕直接水煮鸡胸肉样寡淡味。

再加入豌豆、玉米黄瓜样炒饭力，佐以调料，以脱胎换骨，直接变既吃低脂饭菜。

白菜冬瓜鱼丸汤，则简单清新快手菜。虽平平奇，但巧妙烹饪以，却够绽放样光彩。

白菜娃娃菜，鱼丸则赵别枝花重金买低脂手打鳕鱼丸，冬瓜切块，样东西入锅熬煮，再加入盐、味精、白胡椒粉少量食油，回味穷低脂汤。

至茶碗蒸蛋，则蒸米饭候，已被赵别枝放锅。