第366章 增加训练量（下）
天古学院 · 寒窗十一载
白客配背篓，儿拿背篓，除周少东背篓外，余背篓装百斤铁块，背身初熟悉沉重感记忆苏醒，似乎比之轻松些，因为现体质增加太。
“现拿石锤给扎马步，早饭间解散，求，别给偷懒啊，马步姿势标准，现走。”众扎马步，白客头回离开校场。
放之白客话偷懒，但昨场比试，已彻底被白客给征服，白客切故意整，因为白客己已做示范，并且做比任何。
很快半炷香间已，众开始现状况，双手已保持举平状态，开始抖动，努力维持标准姿势，脸断流汗水，双腿开始僵硬打颤。
远处武院登高楼，白客站高楼幕，虽清具体动，但够偷懒，白客特意，状况登高楼。
众咬牙坚持，知久，手臂酸痛仿佛己般，伸双手维持平举状态，微微些弯曲缩回以减轻石锤带压力。全场周少东杨凯保持标准马步姿势，杨凯双手开始抖，汗水断脸落，周少东比白客点，但少。
半炷香间，已坚持住倒，周少东杨凯维持标准姿势，衣衫已被己汗水给浸透。
“很，让本教头失望。”白客声音众身响，白客慢慢走众身，底员急忙身扎马步，“晨练结束，吃早饭吧。”白客为通知件，“，老规矩，半炷香间。”
听白客最句话，众迅速放石锤解背篓朝饭堂跑，顾己酸痛疲惫手脚，活力足，因为晚真饭吃啊。
半炷香间内众跑回校场，白客站位置千变，默算间，初步效已现，众已够半炷香间吃完饭回，吃饭真正吃饭，靠馒头充饥。
“吃饱吗？”白客难问句。
“吃饱。”众齐声喊。
“很，现午训练，担，训练内容跑圈，，昨跑少圈。”白客故思考状，“五圈吧？错五圈，现咱先五圈，周少东话给跑七圈，现开始。”
白客话音落，众开始跑圈，庆幸白客让背背篓跑圈，五圈话昨完，途需休息罢，白客给完训练量，按照极限，却忽略白客“先五圈”。
周少东知己跑圈数，以速度比快少，别跑两圈跑圈。跑圈数圈，众体力渐渐开始跟，四圈已算跑步。
五圈完累，周少东完七圈，昨七圈极限圈数，七圈周少东很挑战，跑完七圈累。
等众休息差，白客才开口让众集合，现距离午差半辰，白客继续训练内容：“跑圈完错，今午玩新花样，保证喜欢。”白客脸带众熟悉笑容。
听“新花样”字众些胆寒，每次白客字候准，次知白客何整，但愿太难。
“新花样更简单，给示范。”白客蹲身，双手放己脑，躯体保持挺拔直立，向跳几步站身，“样很简单。”
白客动确实些简单，但周少东样认为，因为白客刚刚动明蛙跳，蛙跳难难容易容易，针初。
“按照姿势，给跳完圈今午训练算完。”白客语气淡淡，“现给姿势领，首先给蹲，双手放己脑，腰杆挺直，，样，现给开始跳。”
白客话音落，众开始向跳，刚开始众觉简单，跳完半圈候，开始感受腿传酸痛，但众咬牙坚持跳完圈，圈结束众站感觉些困难，腿酸痛已。
“现以吃午饭。”白客完离开校场。
午饭周少东回宿舍躺床揉己腿，暗骂白客太狠，杨凯周少东样揉己腿。
午休结束锣声响，周少东第间床，重新回校场，白客早已等待，等众齐白客直接带众山脚。
“昨表现错，今希望继续保持，因为今训练量回山两趟，什候完什候结束训练。”白客让众带背篓，因为准备亲阵。
众扛圆木向山跑，白客第间周少东圆木，站周少东肩膀，往移段距离，像之样直接站快接近尾端，白客现站足够给周少东带压力，至逼迫周少东使劲全力。