第7章 一个人的训练

摆龙殊特份散油墨味合，签己罗杰斯名字，几红色印章。

切尔西为提供徒合。

跟埃弗顿试训完全样。

尽管周薪区区60英镑，但份合却达12页，包括常训练、纪律求、未展、住宿饮食，甚至连情写。

被安排住位切尔西铁杆球迷，周接受四次训练，周末青队比赛，除之外，期参加俱乐部给安排社区校课程——锻炼英语、解英文化。

为让底切尔西俱乐部产归属感。

财气粗切尔西，些算什钱，且龙殊特享受待遇很最低级别……

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“欢迎，男孩！”

辆纯黑色悍马停龙殊特，车窗探文质彬彬男脑袋。

俱乐部给安排房东，迈克尔-乔纳森。

“，乔纳森先，麻烦专程接。”龙殊特连忙向房东鞠躬谢，才跳车。

虽外汽车便宜很，但汽车档次，位房东至少穷鬼。

切尔西球迷数产阶级，点倒印证。

乔纳森住处距离科姆巴训练基远，栋层别墅再次印证龙殊特之判断。

“今住男孩，舒特-龙，”乔纳森介绍给己，“妻莉莉安，儿乔治。”

“，舒特，欢迎，全切尔西支持。”妻五六，妆容精致却显庸俗，单薄衣裙够凹凸致躯体，汹涌澎湃呼之欲波涛身直钻鼻腔香水更让龙殊特狂吞口水。

“谢谢您，夫。”龙殊特敢次贴礼，轻轻握握手。

儿比龙殊特两岁，却穿身笔挺西服，电影走古典英伦绅士样。

两男孩问候随便，直接拥抱。

乔治很认真问问题：“名字叫舒特-龙，特别擅长远射啊（lng-sht）？”

龙殊特己5远射力，尴尬摇摇头。

乔治龙殊特兴趣更些，边领新朋友参观住处，边饶兴趣询问切尔西试训历，尽管龙殊特英语水平最四级水平，口语水平更内绝数样糟糕，但或许足球关系，两连带比划，竟交谈开。

独栋别墅周围片宽阔草坪，周围栽些龙殊特叫名字花草树木，被打理整整齐齐。

别墅院，片私游泳池，微绿池水风荡漾，清澈底。

龙殊特舔舔嘴唇，却充满向往。

论世世，穷怕……

总，拥样别墅！

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顿丰盛欢迎晚宴之，龙殊特回己客房。

旅包翻游戏机，动熟练打开系统界。

及查己属性变化，屏幕弹场动画……

“恭喜玩正式入球队梯队，系统已更新为最新版本，并为玩激活【训练管理】，提供饮食营养搭配参考、标准化训练建议等辅助功。”

龙殊特微微愣，什黑科技？完全需开机、需联网己更新？

——吧，微微吐槽罢。

入饮食界之，叹口气：系统建议吃刚刚熟、带血丝牛肉，且添加任何调料……

姑且周薪60英镑承担笔费，算买，烹饪；算以借乔纳森厨房，做；算真调理……东西吃？！

关闭充斥黑暗料理菜单，打开训练建议。

界倒让眼亮。

“结合玩龄身体条件，建议优先训练速度爆力，适训练力量，具体训练项目参考：

初期：

第，30米冲刺跑，每午、午、傍晚各5组，每组5-7次；

第、：50米冲刺跑，每午、午、傍晚各5组，每组3-5次；

第四：30米冲刺跑……

辅助训练：10米折返跑、蛙跳、跨步跑、高抬腿、深蹲、杠铃半蹲、变速跑、负重跑（跳）……”

除之外，系统按照训练初期、提高期、突破期、巩固期等阶段循序渐列相关计划，或许龙殊特两世为以最具针性、最详细训练计划。

系统建议深以为。

比技术、意识，目务之急确实提高速度。

速度或许已算慢，但果够步激潜，“速度较快”化为“速度飞快”，项技必为己招王牌利器！

技术体或许八岁以训练，但速度却几乎五六岁接近格，果错黄金期，以再想幅提高，恐怕容易。

留给己间并，且接漫长暑假，教练指导，队友互相竞争。

。

训练远想象容易：

果缺乏专业指导，球员很容易练问题；果缺乏队友配合竞争，训练变更加枯燥聊，持之以恒坚持则显更加困难。

些困难龙殊特似乎困难。

第入切尔西青训营之，开始常难以想象魔鬼训练。

系统给制训练计划被擅提高倍强度，以至刚刚开始训练两周间内，每床之，双腿轻微颤抖，仿佛打摆样。

乔纳森夫妇度认为轻伙晚撸，莉莉安脸神秘微笑检查己阳台晾晒蕾丝内衣……

很快识孩怕毅力。

青队训练、社区校课程，龙殊特够别墅院连续训练，间次短暂休息，以及必营养补充。

并沉默孩，原本以拿己60英镑周薪逛逛伦敦城繁华街区，最新映片，或买些轻喜闻乐东西犒劳犒劳己。

但什做。

夏，训练己。