第109章

提肛术简单易“回春术”，历代代相承。

提肛术规律向提收缩□□，放松，反复。

提肛候，力。坐、站、走、躺，均。睡或床，平躺床，两脚张开伸直，样肝肾两、阴等舒展，压力比较，提肛效果更佳。

锻炼避免急求，以感舒适为宜，关键持之以恒。?

提肛运动，激荡全身气机，特别督脉、任脉、冲脉刺激，因为脉交汇阴。督脉管气，任脉管血，冲脉管性。

提肛运动更通协调锻炼肝、肾，体肝肾两根本，调畅体气血运，回阳春。重视关元穴、阴、足等关键部位及肝、肾等保养，修身养性高超之技。?

以，百度。

听白胡管详细讲解，鼎6相觑，知措。几女孩红脸，敢相信管。

陈安膛目结舌，弱弱问:“管，真术吗？”

白胡管吹胡瞪眼，满:“怎术，以为术什？”

李青梅羞涩:“母亲回春术，驻容养颜。”

雷延芳开口，“叔告诉，回春术治疗性术。”

张随双眼通红，声音嘶哑:“使回春术，抽机。”

白胡管6，斩钉截铁:“些，回春术，以教给。现，习提肛术。”

话音刚落，鼎等六沉默。

“羞耻术，想。”赵欣低头，红脸，喃喃语。

声音再，白胡管听。愤怒，厉声:“想吧？以啊！现想，以什别。告诉，把，休想习术。”

赵红眼，什话敢，乖乖巧巧按照白胡管教导习。

为以，点羞耻算什。吧！众般想，开始习。

白胡管，满意点点头。算听话份，计较什。

意味深长眼微闭眼，盘膝坐，身体微微颤抖鼎，白胡管更满意。

愧明端真儿，真快。

☆、第百零五章 管惊呆（更）

提肛术，最简单回春术，绝虚言。半辰，六全部。

白胡管满意点点头，教导众习第回春术——呼吸益肾。

呼吸益肾古老回春术，先体内污浊空气全部排，再把新鲜空气吸，呼吸称之为“吐故纳新”，呼吸益肾基础。

呼吸益肾，总体，算提肛术阶版。

具体四，详细介绍。

第——腹式呼吸；

两手放肚脐，以轻易察觉空气腹内情况。姿势立坐，慢慢吸氧，刹间它口吐。习惯腹式呼吸之，再求精神贯。空，随2、3钟。使腹部肌肉充收缩再放松，加速血液循环，消除腹腔，肠系膜瘀血。继续两周，身体感清爽，食欲增，肌肤红润。

第——吸缩呼胀；

呼吸述腹式呼吸逆呼吸，古代仙做为长寿老回春术秘修之。

首先坐椅，或取立姿，开始肺污浊空气排，肌肉放松使全身力量消除，再努力吸气，腹部力往收缩至最程度为止。接把肩部放松，使腹部胀，慢慢空气吐，反复练习2至3次以，简单使。

外，注意吸气舌尖巾齿，完全鼻吸气；吐气舌头附颔由口吐气。练习，精神贯注，使己觉气流体内每角落。

第——提肛益肾，提肛术；长寿老、永葆青春效果。

第四——回春式呼吸；

把“腹式呼吸”、“吸缩呼胀”“提肛术”结合益精，称为回春式呼吸，反复练习，很益肾强精效果。

吸气使腹部凹，配合间，把□□括约肌紧紧收缩；反之吐气，使□□括约肌松弛。练习注意，吸气慢慢、深深使气吸□□部位，深深吸气，再慢慢放松。

听完白胡管介绍，众已麻木，乖乖按照练习。怪习提肛术，原，话，习第。

“女孩吗？需益精补肾。”盏茶，李青梅终反映，愤愤平。

白胡管猛拍桌，脸愤怒，“谁告诉女需益精补肾，真误弟。平干什，书吗？”