作者真勤奋

冷千山闻言, 仿佛被燎脚：“哪儿？！”

“啊？”丛蕾被语气搞懵。

依饶：“啊，哪儿？”

丛蕾：“给买东西, 请私教……”

“呵，买东西？！”

“……”

“点息？”冷千山盛气凌，“样动动以为别, 迟早被拐山给孩，跑跑。”

什鬼, 丛蕾快：“怎被拐卖，, 至诅咒？！”

“诅咒？叫防范未, 等迟，”冷千山讲板眼，“听老言，吃亏眼, 懂懂？”

果她错觉, 为她屁, 外玩, 待太闲才消遣她。拌几句嘴，冷千山东绕西绕，丛蕾被绕忘早先重点。殊料她走，冷千山登垮脸, 把减肥标语扔, 重新刚才话, 己己闷气。

恼火踹墙角。傻逼, 丛蕾问，为什承认？挟功邀赏机，被白白踢走，壮做留名雷锋为。

丛蕾床贴张吉尔赛·邦辰幅海报——冷千山买杂志送，她以五毛钱价格做手收购，激励己减肥。邦辰双手撑腰，细腰丰臀，线条动，回眸她抱以亲切微笑，令她惭形秽。丛蕾默默她脸换做己，幻想己瘦模样，咧开嘴。

她充满雄壮志想，像她样，绝胖辈。

丛蕾夜梦，翌七点半，早饭准开餐，为让她渐步适应，吴教练锐减她食量，冷千山计算热量软件，监督她吃两片苹果，半香蕉，份蔬菜沙拉，水煮蛋，片全麦包半碗燕麦粥。【注】

丛蕾口味偏重，吃倒吃饱，嘴淡鸟。冷千山把她剩苹果香蕉啃完，给她投喂足量营养补给，教练未门，冷千山狗鼻嗅嗅：“喷香水？”

丛蕾装听。

冷千山：“刺鼻。”

丛蕾：“叫闻。”

“想让谁闻？”，“明给砸。”

丛蕾怕以德性真干，退让：“送礼物……”

俩斗嘴，妥协，另吵。冷千山“嗯”声，世：“知。”

呼啦呼啦吃肠粉，肠粉花椒油香飘四溢，冷千山吃途抬眼，丛蕾怨气深深望。冷千山打饱嗝：“香吧。”焉儿坏挑筷，“吃？”

肠粉被递她嘴边，丛蕾朝翠绿葱花咽咽口水，骤站身，脚差点绊住椅，麻溜跑：“烦烦！”

直至吴教练健身房，丛蕾保持“誓死食奴”气势，丛蕾饱满精神风貌很满意：“准备？”

丛蕾斗志昂扬：“准备。”

吴教背手站，胸膛挺，义领袖，抑扬顿挫：“声点！准备！！！”

吴教打鸡血式带动使丛蕾异常振奋，她热血沸腾，己减肥决全部灌注声带：“准！备！！！”

“准备，战场！”吴教挥舞刚劲双臂，气贯山河，“打场硬仗！”

丛蕾铿锵力：“！”

冷千山观望，觉像两耳背神病。

运动先做动态拉伸，避免肌肉损伤，丛蕾钟热身操，她肢体长伸展，抬手弯腿，筋骨犹锈，咯吱咯吱响。冷千山守儿，补课老师便先离开。边，丛蕾更觉紧张，即使教练，她适应堂堂正正单独做运动。

“放松！”吴教丛蕾高抬手臂扳直，丛蕾应激挣，吴教，“躲什！”

猜姑娘害羞，严正告诉她：“减肥放开减，它想，更怕被笑，除非想减肥！告诉，想想！”

“想！”

“样！”吴教破音。

丛蕾住给己打气，她深知改变陋习，放理包袱，教练医并异，她眼，坨肉，勒己。

丛蕾穿件薄薄速干衣，热身操做完，额已汗，她忧己汗味，慢慢缩肩，秒，吴教铁砂掌拍她背：“挺！”

丛蕾立马直身，减脂周身性，她肩颈、手臂、腰腹、腿部全需训练，吴教指导她跑步机走五钟，肢随腿部摆动，加强关节磨合，入运动状态。丛蕾惯跑步机，脚掌，笨重身躯踏机带，机身轻震。

吴教等她调整，速度调快坡度调高，七八钟，丛蕾已累气喘吁吁，她跑步，脚步逐渐凌乱，汗水狂飙，感觉全屋溢满她汗味，由扶把手。教练改平聊春风细雨，凶残打掉她手：“嘴闭，鼻吸气，呼吸放均匀！收腹挺胸！想腰肌劳损吧！”

丛蕾两扇鼻翼饥渴吸氧气，她口干舌燥，咬紧牙关坚持，吴教她率手环，已接近极限值，丛蕾静态率七五，运动需保持百四五五之间，跑步机缓慢减速，丛蕾停，条吐舌狗，吭哧吭哧直喘气。

才跑钟，吴教叹：“太缺乏锻炼，点间够提神，咱以每五钟样加。”

丛蕾拉伸次，接吴教针她蝴蝶袖，肢训练，手臂挥动，再别往推，类似鸟类翱翔，半，丛蕾动愈加拖延，稍跟节奏，吴教吸血周扒皮催她劳：“别停，鼓气！别，干！”

吴教减肥标语喊流，却治丛蕾整套做完，重难以使唤手。最让崩溃平板支撑，她伸直双腿脸朝，肘部撑，脚掌踩，手臂、腹部、腿部收紧，维持平，六秒组，丛蕾做第组，手臂抖动，全身开始晃，腰臀往掉。

教练抬她让她落，鼓励：“呼吸保持住，秒，坚持胜利！”

丛蕾脏狂跳，汗水滴滴掉瑜伽垫，眼泪般，她紧闭眼，管外界，间秒秒流逝，丛蕾力，终呜咽：“吴教，。”

吴教淡：“？做最初级静态支撑，给加强版呢！”

丛蕾苦堪言，她昨觉半算，但实际练习，才切切实实体什叫度秒。

“吧，陪。”

吴教卧给她示范，她伴，丛蕾尽力坚持四组，吴教喊“停”，丛蕾迅速躺倒，顾闻己臭臭，像条缺氧死鱼，翻白肚动动。

冷千山课间休息，视察丛蕾锻炼情况，甫走门口，传丛蕾哭喊声音：“抬啊！”

“抬抬！”教练吼，“加油，最棒！”

推开门，丛蕾躺，腰腹顶，双腿双手交替晃动，像动画片垂死挣扎鲤鱼，师亢奋判若两，冷千山笑。

笑声刺耳，丛蕾陡泄气，幸灾乐祸伙！教练她背敲，她像被按机关，立刻四肢翘，手臂狂抖，腰痛快断掉。

丛蕾趁组做完，吆喝：“！”

冷千山津津味：“。”

吴教期为丛蕾制氧运动，激烈平缓相结合，燃脂操最动跪俯卧撑。冷千山特站丛蕾正，丛蕾双膝跪，，像给冷千山磕头。顶她怨恨，安理接受她叩九拜，摆师尊范，：“丛儿，免礼。”

“死吧冷千山！”

吴教笑肚皮痛，赶紧把捣蛋请。

午训练告段落，丛蕾周身乏累，教练教她泡沫轴放松肌筋膜，丛蕾宛若被车碾遍，她洗完澡，焉头耷脑瘫，手指头想动。

冷奶奶被护工推楼，丛蕾气若游丝衰样，抱她头，高呼：“孽哦！”

她本支持丛蕾减肥，丁瑞兰意，归功冷千山危言耸听，伪造份医病例，丛蕾再减肥高血压糖尿病，岁病床度，才吓住丁瑞兰，勉强允许她“虐”举措。

丛蕾强打精神：“奶奶，最开始样，两。”

“，吃鸡食点儿哪够啊！，巴瘦！”冷奶奶夸词。

丛蕾午餐根玉米，份蔬菜，块牛排盅菌菇汤。她冷千山坐桌，怕禁诱惑，己端碗，孤苦凄凉缩客厅，放缓吃饭速度，细嚼慢咽，每口嚼碎吞，吃五口休息秒钟，喝勺汤，以增加饱腹感，免慎吃，超热量控制范围。

冷奶奶，偷偷给丛蕾夹块排骨，丛蕾坚声婉拒，冷奶奶劝走。她吃七八饱，吴教吩咐丛蕾饭站墙五钟，，督促丛蕾站墙任务便落冷千山头。

站墙纠正骨盆倾驼背，似轻松，但让脑勺、脚跟、肩臀贴墙却难。丛蕾站半晌，脚颤头晕，肩膀知觉往垮。

冷千山屁股窝她皮沙，啃麻辣鸡锁骨，正光明监视她：“别动。”

丛蕾：“几钟？”

“钟。”

丛蕾失望，吴教激情澎湃鼓劲，她肩膀垮愈明显，冷千山提醒她两次，丛蕾双手麻，余力足，实贴动，正想放弃，冷千山双脚骤抬，开踩住她肩膀。

她——

被脚咚？！

丛蕾愤懑捶打冷千山腿，摸手腿毛，连忙撒开，真令呕！丛蕾唯恐脚碰己脸颊，高高仰头，露圆圆鼻孔，敢向瞧：“冷千山！恶恶！”

“矫情，”冷千山把鸡骨头远远掷垃圾桶，脚指夹夹丛蕾衣服，“脚气。”

管脚气，谁忍受己巴左右各支棱男脚丫！冷千山脚硬铁钉，她钉墙，幅3d浮雕画，丛蕾拗扭挣脱，屏住呼吸，抖若糠筛，知累被气。

“老候给换屎尿布嫌，长倒嫌弃。”冷千山数落，“帮锻炼，难希望手撑？”

丛蕾想想双手撑她画，哪。她逃脱被冷千山脚垫命运，幅度容易蹭脚，索性老僧入，冷千山阴损两脚让她省少力，半刻钟站满，丛蕾乌龟背像被碾直，肩动沉，即挺拔效果优越。

总感觉衣服脚臭味。

午吴教给她安排划船机，手把手教她“拉浆”，纠正她力式：“手柄松点，双腿先力，往力……yes，d it！”

划船机全身运动，丛蕾驼背背部肌肉力，她拼命蹬腿，调动四肢、腰腹胸颈核肌肉群。吴教调高阻力，丛蕾像脂肪海洋遨游，每次认为己达极限，吴教给她创造新极限。

长激素泌间，丛蕾午运动强度比午，她依次练臀桥，卷腹反向支撑等，把吴教想象冷千山，凶悍空气拳，健身屋回荡豪情万丈叫声：“错，，打！把仇，使劲打！勇猛打！”

丛蕾晚抹颈霜，吴教求揍声音挥之，她拉长脖，徐徐涂抹，消除双巴颈纹，再把腿涂满精油，刮痧以瘦腿围。冷千山路听她嗷嗷叫唤，敲门问：“干嘛？”

丛蕾气力打开门：“刮痧。”

冷千山顺嘴：“帮忙吗？”

丛蕾临敌：“想整？”

“狗咬吕洞宾，算。”冷千山高冷。

傲骨让她犯难，丛蕾实身俱疲想动，冷千山良居，犹犹豫豫：“吧。”

她正襟危坐，冷千山把她软乎乎脚放腿，丛蕾指甲盖粉嫩，捏捏，挠她脚：“，嫌弃。”

丛蕾脚趾蜷缩，点想笑，但记次冷千山她臭脚丫仇，板脸：“刮刮。”

五钟，冷千山刮她嘶嘶叫：“轻点……轻点！”

冷千山烦她聒噪，担己回做些伦类梦：“别叫，胖。”

“叫胖！”

“别叫，老铁。”

“……”

丛蕾腿肥白，养跟肉猪似，冷千山痒痒，想把她宰拿炖肉吃，嘟囔：“老伺候呢。”

丛蕾听清：“什？”

“什。”冷千山，“今累累？”

累，累死。

瘦，再累关系。

丛蕾睡关灯，借月光凝视吉尔赛·邦辰海报，她冲动，双手合她拜拜，念，邦辰娘娘，求求您保佑赶快瘦吧。

第床，丛蕾腰酸背痛，久未动肌肉争相叫嚣，她及洗漱，怀殷殷期待，先秤，昨运动量，己怎瘦两斤。

奈何丛蕾秤，毫变化，数字依停留七。

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注1：食谱参考谭维维食谱，之文果提减肥，正文注，统话注明处。

注2：卡氏式：目标率={（220-龄）-静态率}x（50-60）%+静态率（早醒睡床测率，测几次取稳值），范围内，运动消耗热量部由脂肪提供，超低率，减脂效果。

注3：贴墙站很模特明星推荐，推荐@体态师贴墙视频，@俄塑lily 站墙术

注4：根据资料显示，部表明刮痧运动排斥，刮痧洗澡，内最运动，期刮痧，痧斑未退刮，具体操@神选醉总监刷腿教程

注5：肢健身操参考美丽芭蕾鹅臂

因为怕误导文各位，查很减肥资料，错误欢迎指正。（礼貌语气，逆反理持续五岁）剩万字啦，明两各五千刚。

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