第293章 不累又快速的减肥绝招

楠则已带王燕燕离开，现王燕燕很她潜质，楠急切收徒，管王燕燕肯肯，便带她回营。

向她保证，以跟己练兵习武，每月薪水万，月特招她入伍，为己亲兵培养。

陈旭够预想王燕燕命运，原本单纯点嘴女孩，很快被训练铁血女汉。凭借她超常记忆力，楠身边占席之。

“站住！干什？”两警察拦住陈旭询问。

“开车走，尿急刚边便。”陈旭辜。

警察露明显相信神情，但车牌脸色变，连忙：“首长幸苦，打群架，怕误伤，。”

陈旭变比尊敬，旁边警察愣，被提醒车牌，才反应，更夸张，啪标准礼。

“批评，警慢，员受伤，责任。”陈旭故严肃批评。

“，错！”两连辩解敢，站笔直认罪。

陈旭再话，启动包车离开。直包车消失街尾，两才泄气，背汗湿透。

尼玛，区最权势几块车牌之，开车随让堕入狱。

次陈旭再外闲逛，直接开车回医院8号别墅，途打电话跟唐果明。

兰若馨司班，陈旭情她，跟刘姐招呼声，便楼己空间。

连续奔波，身体元神很疲倦，需系统修炼恢复期。

接，餐刘姐送。期间除每六炼丹刻制护身符外，陈旭修炼。

次收集玉石几吨，让灵髓武之，陈旭玉石楼顶花园布置型诸灵阵。

灵髓为阵眼，几吨玉石拱卫四周。样圆五米之内形微型诸，灵髓孕育灵气力完全展现，刻孕育灵气。

虽最初几诸灵阵灵气，越越浓郁，最终达比仙界浓郁百倍空间，陈旭修炼，已相仙界等宗门修炼速度。

仙界每宗门，建立灵脉灵穴，灵气普通很倍。

陈旭诸灵阵相效果。诸灵阵建，理论陈旭以间断修炼，按照现速度，便完丹田内金丹凝结，晋级金丹期。

候但真气封印解除，实力百倍提升，达凡俗世界修武仰望高度。

但样结果陈旭报以苦笑。样速度太慢，重之预感留给间，最五，凡俗世界便迎巨变。

候己连金丹期突破，根本办应巨变，别保护朋友，连己保住。

闭门修炼活路，陈旭必须入世，寻找更资源快速提升己。

等，更等，最长超，必须突破金丹期，知世乃仙尊高手，被邪帝打死。

世再遇邪帝，达仙尊级别，敢让认，更别报仇雪恨。

第四，刘姐认为陈旭闭关，陈旭早便楼，厨房忙活阵，早餐调配，让刘姐守蒸熟。

己则外锻炼，很快路跑，陈旭便次晨练山顶。

正练习猿背功，旁边传欢呼声：“老弟，等，怎星期锻炼。老哥身体调理。”

竟胖张，晨练，却手提便袋，各零食，坐山顶边呼吸新鲜空气，边吃零食，很享受。

“老哥真想跟锻炼？”陈旭脸玩味，很逗。

“想啊！知让健康瘦，太累，限制吃喝锻炼绝招，快教给。

等星期，迫及待，减肥，碍吃喝，健康长寿，舒服累……”胖张意。

“……”陈旭脸鄙夷。

哪锻炼，完全找享受，亏遇，任何位健身教练，满足求。

“快快别磨蹭，教锻炼。昨女儿让体检，指标亮红灯，限制吃喝，包零食外孙女书包偷。”胖张急切。

“吧！教招最简单锻炼体位。”陈旭挠头回应。

胖张身体状况很清楚，典型老油腻男，普通舒适锻炼根本解决问题，让吃药，乐意。

以陈旭传授初级版猿背功，今教动。

胖张坐石椅挪，陈旭抓住双腿往，举头顶，左脚架右肩，右脚架左肩，两手外空闲，确实以拿零食往嘴塞。

“哎哟……老命……拉断双腿，痛酸啊……”胖张连声惨叫。

陈旭为动，：“平静气，长吸气半钟，慢慢呼，程越长越，今坚持，明再练痛。”

“别呀！现痛死，练玩意儿。”胖张连声惨叫。

陈旭已搭理，己边拉伸身体，准备练习猿背功。

胖张叫再惨，力双脚放，别帮。

直忍，叫嚷半结果，忍，慢慢接受陈旭建议，长呼吸。

实陈旭帮摆姿势，已手条络疏通，姿势稳固疏通络。

坚持，络稳，次再练痛苦减，练几次便习惯。初级猿背功难度低千倍，带给胖张处却极高，改善身体素质最低标准。

等续动，全身络贯通，修真入门，以别胡吃海喝，躺床，身轻燕，健康长寿。

噼啪啦……

陈旭开始练习猿背功，半月练习，猿背功已入第阶段，动幅度更更怪异。修炼光身体骨骼噼啪响。

肌肉抖动带附近空气激流，传炸裂声。

闹动静让胖张傻，陈旭随便哪动，比难百倍，且转换速度极快，每钟几百次转换，样难度更惊。

陈旭正承受非痛苦，豆汗珠滚落，衣服很快汗湿。

“练功容易啊……”胖张感叹，连带己身体痛苦很，再意思喊痛，咬牙坚持。

锻炼结束，陈旭全身湿透，边胖张汗流更，像水捞样。