分卷(49)

练习五点钟爬练习，平题曲响间固早七点钟，今突提，肯原因。

果，题曲放完之，音箱传熟悉导师声音，姚尘念广播。

钟以内洗漱完，楼集合。

练习懵懵反应儿，等睡梦回神，开始哀嚎。

，熟悉感觉。

刚开始第次之，已很久再搞突袭击。结果刚以为节目组良现，开始把练习搞鸡飞狗跳。

现毕竟少，以宿舍倒并像开始挤，洗漱速度快些。

给间太少，顶水洗把脸往外冲，反正夏，数直接穿睡觉短袖往外冲。

秦陆每很早，以等楼候，比堪称憔悴慌乱神色，跟往常般，顿显更加清爽悠闲。

范希冲候头乱像鸟窝，乱糟糟支棱，顶部红毛仿佛超级赛亚。

跟脚韩苏言已恢复往平淡神情，冷静走，气神闲，但仔细话，现穿双拖鞋。

被秦陆提醒之，韩苏言脸色微微变化，随即干咳声，淡淡：。

范希边幸灾乐祸：儿准啥活动，万跑步，待肯落最。

钟，姚尘挑眉乱糟糟站团练习，宣布今开始六点晨跑，今现开始。

笑眯眯：，围操场跑圈以。

练习哀嚎声彼伏。

韩苏言：

表情转头向范希，开光嘴再次应验，韩苏言现已间再回换鞋。

秦陆忍住弯眼睛笑。

被冷冷盯范希尴尬摸摸鼻，试图补救：呃，，至少姚尘导师必须跑快嘛，慢慢跑。

紧接，听姚尘导师露抹善笑意：最五位练习，俯卧撑。

范希：

韩苏言：

金佑恩：噗。

秦陆低头闷笑。

姚尘导师跟跑，但穿身运动服，脚踩跑鞋，显装备早准备绪，跟拖拉拖鞋练习样。

秦陆蹲重新系鞋带，站活动。

廖俊辰每固五点钟，眼神片清明，完全困倦影。

六点钟太阳并毒辣，夏难些凉爽气息，空气很清新。

操场两边树，并刺眼阳光穿树叶间隙落练习身，带暖意烧灼感。

姚尘导师领跑，谁想最五，跑完步之做俯卧撑。

秦陆跑步候很轻松，候本穿便活动衣服鞋，体力些训练稳步增长，两圈脸红气喘，甚至很轻松。

身金佑恩非，teisup体力向落，正努力跟。

韩苏言原本练习几乎最高，长腿迈开步相别两步，但问题穿拖鞋。

理落，本身边满脸写郁闷范希

由乌鸦嘴接连应验，韩苏言死亡视线，范希悲催留跟落最。

韩苏言决拉做俯卧撑。

常练舞廖俊辰体最，直保持规律匀速，既太快，太慢。

始终跟秦陆速度持平，呼吸平稳，丝毫疲惫。

姚尘导师笑回头：累累？

练习毕竟纪，倒觉累，初觉被窝爬难，现已清醒。

累。

姚尘导师：边唱歌边跑吧，再加圈。

练习：现累及吗？

先唱题曲，随姚尘唱少乱七八糟歌，男团歌曲广场舞神曲应尽，直接给练习整笑停。

苍茫涯爱

众轻帅气练习，边跑步边唱歌，总算把早体训练搞。

随，姚尘让练习各回宿舍换训练服之，带练习测各身体数据。

身高，体重，柔韧度。

根据体脂比式计算数据之，练习每拿应记录评价表。

测试止测完算，工员笑宣布：标注为合格男团队员应身体数据，达体脂比求，今专门吃减肥餐。

范希盯己报告单两眼黑。

早餐候，范希感受被减肥餐支配恐惧。

番茄，水煮西兰花，水煮鸡胸肉，蒸瓜。

丁点油水，但量很，管够。

原本嫌弃食堂盖饭吃，范希现唯感受悔。

恋戳己餐盘瓜，忍住瞄身边秦陆餐盘。

正值七岁秦陆各项身体数据处巅峰状态，体脂比甚至被记录低，以以放开吃，甚至以专门吃点油水食物。

想之秦陆让珍惜之吃盖饭光，现果。

火锅范希甭想，现甚至开始怀念盖饭味。

羡慕秦陆，吃饭候样很，瘦削颚线明，吃东西候很慢。

眼秦陆吃餐，范希眼巴巴：陆，吃口吗？

向脾气很秦陆偏头笑，眨眨眼：姚尘导师意。

范希：难受，问难受。

太难。

第55章

除以需每早晨跑以外，节目组安排体训练课程，配合饮食规划，帮助练习系统效身材管理。

负责课老师专业健身教练，很耐带练习基础体训练，现，练习正做平板支撑。

留练习少，散教室，健身教练正秒表，动规范员走纠正。

两钟轻练习实并算长，但坚持像容易，教练笑拍手示意结束候，很直接瘫。

秦陆干脆撑身站，额原本蓬松黑被汗水打湿，抬手随意往梳理，隐藏碎远山眉清淡柔。

练习数累或坐或躺，秦陆少数几轻松站，因很意识抬头。

直知秦陆很瘦，但瘦削兼具美感力量感，修长笔直身形被薄线条漂亮肌肉包裹，站像柄蓄势待箭。

教练等休息几钟间，才笑拍拍手：再。

秦陆神色什变化，廖俊辰平淡活动，范希则想己什候才重新吃火锅。

练习平练舞强度很，因哀嚎两声继续训练。

等教练满意宣布课之，练习松口气，抓紧间回己队伍练习室。

除统体课程，间段各组开练习。

之，导师别检查各组展情况，姚尘导师负责秦陆组，已听队第配合已非常默契。

候，七刚合体练完遍，音乐停止之各笑伸手互相轻击，显关系非常。

原本给留深刻印象非，虽副把冻死冰山脸，但眉目间明显放松些，并再拒千之外。

姚尘导师知，归功队长秦陆，注意非问题之直动声色帮改善社恐问题，非本意识情况已很步。

现正值夏，练习室安装空调，立式电风扇。应该早直练接近午，身训练服已湿透，连秦陆袖裤腿挽部，头被汗水打湿。

刻注意姚尘，范希正凑电风扇跟吹风，风力被口气调最高档，头湿透些贴额，肯飞吹乱七八糟。

脸总算活感觉，眯眼睛享受驱散闷热凉风。

很快被金佑恩揪住衣领往拽：别堵住，风扇。

范希眼依什感觉teisup，羡慕：tei，怎怕热？

被叫名字teisup揉揉己亚麻色头，傻乎乎笑：，更热。

意思活比现温度高。

范希往坐，拎己训练服拧把。

恨打滚：太热！！

瓶带凉意矿泉水递跟，秦陆低头笑：喝点水。

范希像耐热金毛犬，闻言点点头：陆真！别给金佑恩，热。

金佑恩：范乐，幼稚。

秦陆习惯俩斗嘴，接廖俊辰递给水喝口。

姚尘门特意敲两门，练习顿扭头，之坐立刻站。

导师。

姚尘些员实很放，走流程眼。

把些练果给，问题。

训练基，以知位谁，选韩苏言候，既些意外些欣慰。

关韩苏言票数姚尘早听，实像姚尘已习惯，综艺节目，很常。但韩苏言，续处理，感受某些潜规则并完全坏。况且，身边群很队友朋友。

短短间，舞台已相完整，姚尘导师挑几以改点简单，笑称赞并鼓励练习。

之已两组别表演，现组凝聚力格外强，配合毫硬，反极为。每位置非常适合，够身优点最化。完全因为些高位练习，因为次演很表现跟现样。

奇问句：谁队长？

剩六向秦陆。

姚尘惊讶秦陆，原本秦陆算批练习几乎最几之，但力却次次乎意料。

队长，团队难以想象。

次演，非常期待。

许哲刚刚录制完己常驻综艺，刻正回临住处路。

华南市买间寓，积算，想直住酒店。

窗外光线已暗，低头点开手机屏幕，习惯性微博搜己名字。

许哲些疲惫揉太阳穴，两间赶通告，期间缝隙间拍新广告物料，睡眠间加五。

手机屏幕亮光昏暗车很明显，坐副驾驶助理回头眼，现手机之抿抿唇。

哥，先回睡觉吧，什。

知怎组织语言，找理由让许哲手机，反欲盖弥彰。许哲沉默完之，合眼嗯声。

助理瞄两眼，间：哥，几钟。

许哲：嗯。

钟，助理许哲楼，叹口气准备回酒店。

即达酒店候，突想件很重。

想纪千叮万嘱，助理立刻让司机掉头，杀回许哲寓楼。

许哲备钥匙，因为确猜测准确，怕许哲已睡，以敲门，蹑手蹑脚开门。

门打开之，许哲猝及防跟助理视

平戴银边眼镜粉丝眼温文尔雅斯文败类之间回切换、帅她跳停加快许哲，刻完全高冷文艺气质。

摘眼镜，头随意向梳，盘腿坐毛绒毯，乱糟糟肯爷爷外卖袋，拿提琴修长手指正捏酥脆火辣炸鸡。

刚刚咬口炸鸡翅许哲缓缓眨眼，跟助理声视。

助理：

嘴角抽，奈扶额。

许哲别知坏习惯，纪、助理、几队友知。

紧张或压力候，想吃炸鸡。

但易胖易水肿体质，平常工忙常熬夜，半夜吃回第镜变化很明显。

爱豆身材管理重之重，以纪让吃，特意嘱咐让助理监督。

原本许哲色常回临住处，助理问候晚减肥，吃。

但很快助理联想陷落神明儿之，觉许哲情肯，平静科。

想杀回马枪，果让抓现。