第二百一十五章练臂力神器
老公立正，向妻看齐 · 闻人姑姑
等刘长喜走，秋歌突走群，声喝：“现完任务吗？果觉己肯完，趁早滚蛋，省给营连长丢现眼，浪费老弹。”
厉声，全场寂静片，敢吱声。
被选，孬，听秋歌话，刚刚抱怨士兵，羞愧低脑袋。
秋歌众样，，挥挥手：“继续。”
江英杰效率真快，纪凡边考核刚结束，边，派把纪凡棍绳青砖全部送。
些东西，猴崽莫名恐惧。
思忖什花样。
丰富彩表情，纪凡嘿嘿乐，：“知枪为什渣吗？”
集体沉默，话，纪凡意，接：“因为，缺少锻炼，，最关键，手臂力量够，特别指女兵，果想提升枪，尤手枪，首先先把臂力练，些东西，给准备锻炼臂力神器，希望偷懒，每勤加练习。”
纪凡完，转身拿圆木根绳，绳打非常结实结系圆木正间，绳另头则系两块青砖。
全部系以，纪凡站身，双手紧握圆木，举平双臂，跟转动圆木，绳圈圈绕圆木，跟吊青砖。
动似极简单，但真正试验番才知，似简单动，实则臂力求特别高。
尤青砖被吊越高，则转动便越困难。
初纪凡练习候，先半块板砖，练久，才收放。
今为激励些猴崽，纪凡直接两块青砖，两块她算轻松，却够激帮猴崽斗志，以圈示范，纪凡放手圆木：“觉太简单，练习做俯卧撑呢，果想，请现给灭想，服，现尽管以试试。”
别，纪凡激，真跳，男兵女兵。
“嗯，错，以为孬呢，，既，系青砖吧，男兵块青砖，女兵两块青砖，每做。”
纪凡声令，兵全部亲动手，每手手，因为并，边剩根圆木绳，石强兴致，给己系。
直接气挂四块青砖，，纪凡话，按石强块头臂力，四块青砖应该难住。
热闹嫌，石强系，由嚷嚷：“既石教官，让石教官跟伙比，谁先做完吧。”
喊，它跟哄架秧，石强原本想体验，真纪凡神，想被些猴崽哄，再放，：“比比，老怕，比输给老做百俯卧撑。”
石强话，端平双臂，提圆木势准备开始。
它兵石强准备，端平双臂，架势，纪凡跟存热闹思，手表，随叫声：“开始。”
开始声响，齐齐转动手圆木，直，石强才知似简单什训练，真做手真费劲很。
正纪凡想，虽费劲些，但四块砖石强应付。
它兵全脸费劲模样，石强微微些，微微领先旁，边石强刚做满，边士兵放手圆木。
“石教官，臂力以嘛。”石强放圆木，脸表情微微放松，手些许抖，纪凡由抿唇笑，揶揄。
石强虽性直却笨，知纪凡揶揄己呢，抬手挠挠头，嘿嘿笑：“呵呵，纪教官笑，果神器啊。”
“纪教官，怎想东西啊？熟练样，以少锻炼啊？”秋歌现东西处，拿试试，笑问。
“呢，候哥带跟打架，呃，跟什，切磋，，切磋，跟切磋，兄妹俩，知伙食，族基因，两块头跟石教官似，高马，明明跟差岁数，但交手，力量跟哥立马吃亏。
次惨败之，跟哥痛思痛，闭门修炼半跟约架，，跟切磋，爸爸给两想偏门，想臂力锻炼，效果奇，比做俯卧撑效果很。”
纪志，纪凡鼻头突些酸酸，己几月，知纪志边急什样，约己烈士陵园已衣冠冢吧。
唉！
长嘘口气，纪凡收难受，冲几笑笑：“继续考核吧，争取今把绩摸底，针性展开特训。”
午吃饭候，江英杰带刘长喜果真给特训营加餐，因为肉少，以便全部炖汤，样每喝碗汤，点肉。
吃饭候，江英杰四教官坐桌，让秋歌几显很受宠若惊。