第331节

吉米刚想问什叫打牌，索伦已老老实实举手：“什叫打牌？”

帝奥森庄园鄙视眼，打牌嘛，玩扑克牌，真乡巴佬，识。帝早风，奥森庄园矮侏儒候玩。魔族几更精，相比较言，精灵兽玩。

徐铮给索伦解释清楚继续往讲：“长期样玩，拿钱做赌注，些腻。某，朋友，咱样赌，趣，今换花样。朋友问，换什花样？便指墙角边痰盂，今点猛，谁输抱痰盂喝口。”

，露琪已噗声笑。惩罚倒趣，点恶。再观几，脸带笑意。惟独尼娜脸色突失刚刚回复点红润，迅速转白转青，暗呻吟：“戏肉……恶东西现……喝声邪灵退散堵住嘴？”

徐铮快活：“四朋友开始打牌。第输，抱痰盂喝口。第输，抱它喝口。轮第喝，竟抱它咕嘟咕嘟全喝！”

尼娜力捂嘴，胃开始翻江倒海。额头青筋闪现，想喝痰盂滋味，隐隐拔足狂奔吐冲动。唯索伦傻傻问：“为什？难很喝吗？”

话，尼娜翻翻白眼，几乎快晕。脸痛苦纠结，快喷。

徐铮：“哪啊。第四却笑，猛拍朋友背，狂笑：‘兄弟，真！喝光喝，真硬气！耿直！为朋友两肋插刀！真很喜欢！’第却放痰盂，破口骂：‘妈！谁吐痰？绵长结实，让咬咬断，半段胃，半段嘴外，口气全喝！’”

尼娜长长吐口气，闪电般跳，拔足冲她刚才吐继续狂吐。才吐两，露琪粗暴推搡她，呻吟：“借位置，让……哇！”

阿斯奥直奔马桶；诺丁抽风样抽搐阵，忍住；吉米边滚带爬冲向徐铮制造水池。兰洛特索伦却原动。

索伦原动倒情原，憨货，指压根儿听懂。兰洛特智商低……徐铮疑惑向，精灵最爱洁，耐性居样？

却兰洛特仰头空，脸色已涨猪肝般，张俊极点脸扭曲传最诡异深渊恶魔，停滞许久才嘶声哀号：“毒！徐铮……杀——哇！”

嘴冲徐铮，兰洛特化身为形喷泉喷停。徐铮警戒拉索伦跳躲开，索伦半路很惊奇：“咦？剩腊肠谁吃，原。”

徐铮则笑倒抱肚满打滚，透笑眯条缝眼睛空。

哇！明明冬，蓝蓝，白云白，朋友反应……爱！哈哈哈！

166 胖姑娘改造计划 01

笑话，识徐铮怕腹黑，露琪吐肠悔青，更痛恨己为什听笑话，感觉像伸手等切样。止她悔，悔迭，呼徐铮恶。众反应，第徐铮皆绕避走，跟躲瘟神似，怕狗嘴再吐象牙，唯露琪姐徐铮拔剑路比愤怒斩杀。众样反应粥、土豆浓汤近似东西，调头吐。

尼娜被荼毒更加厉害，她真识徐铮厉害之处，徐铮她敢，徐铮叫往东她敢往西，切以徐铮马首瞻。样话，知古古怪少嘴冒什怕笑话或故，足足以让夜吃任何东西。

，胖姑娘，夜吃东西夸张。尼娜言，她几乎任何候胃口很，旦什美味东西，她控制住往扑。

情况遇徐铮之很改观。

打听史最催吐笑话，尼娜知听徐铮话带什果，以徐铮什她老老实实照做。

徐铮承诺尼娜，让她候瘦，确正努力。

徐铮让她每床睁眼以必急床，先床静躺五钟，五钟以做五次凌空踢腿，再做次仰卧坐。床做五次原蹲身，果觉压力，以做原蹲身手握重物。凌空踢腿尽力次完，间休息。仰卧坐强求，以批完，果以，以再加次。原蹲身求完效率，但平缓蹲，动尽量慢。

些做完以洗清爽晨澡，以轻松情迎接早餐。

早餐食谱为牛奶杯、全麦包两片、鸡蛋。

己，跟己晨跑，再练习全身韵律操。

接餐，食谱为任意鲜蔬菜，绝部拌吃做，留住营养，掉热量。配之以清肠爽肺清汤，精制包，添加任何奶油或糖类。样餐隔再换，加入少量肉类。隔再换，以吃少量脂肪。第四换回油蔬菜，以循环。样以严格控制热量，且停肉类食物脂肪吸收，保证身体健康皮肤显美丽富弹性。

午继续各类轻量氧运动，点五点之间由间，以任由尼娜想干什干，但绝允许睡懒觉，果以话，最叫朋友慢慢散步。

六点以继续韵律操，外带半氧吐纳呼吸，以回。

晚餐运动吃，食谱为：苹果类低热量水果，杯牛奶，果实太饿，加鸡蛋。

晚睡觉以，原蹲身五次，仰卧坐次，再汗蒸半。

整期间绝允许吃任何零食，特别贝她嬷嬷手，许！果真控制住想吃，喝牛奶，吃苹果，想吃少吃少，数量加以限制。果做，准备，继续听史最催吐笑话！

第，尼娜勉强做。第她开始觉饿头晕眼花，外带四肢酸痛已，特别腹部表现最为明显，连笑敢声笑，笑厉害些牵肚皮阵阵酸痛，很难受，但点微微舒爽，让痛苦并快乐。第全身酸痛已，饥饿感恢复正常，比较麻烦油腻东西流口水，控制住想往冲。第四，全身痛，但尼娜早穿衣候突惊奇现徐铮请阿斯奥裁缝店给她制收缩束腰居往紧缩纽扣。

继拉链以徐铮第装束明，亚斯陆展纽扣，它绝数系带或系带类东西固，少量钉铜孔，绳收束。更先些办，比狂战士肩甲，穿环锁扣样结构，把固皮带穿，皮带环穿销固，样。

般言，贵族女士穿束腰，电视演件马甲样东西，绳背死命拉它收缩，强把马肉挤达塑身目。

玩意儿尼娜穿，徐铮给她制，加纽扣。整件束腰软甲共排纽扣，全牛角磨，每排六牛角纽扣，每之间间隔0.5厘米。往紧缩纽扣，即意味尼娜腰身功0.5厘米。

0.5厘米微量收缩尼娜水桶腰几乎以忽略计，但已让尼娜喜翻，因为历她腰身继续放，次收缩历史第次，次她母亲世因为伤胃口候。

喜之，尼娜直接放弃吃早餐，兴奋冲向阿斯奥府，告之徐铮惊喜结果。

结果却召徐铮坏消息顿教训：首先，别高兴太早，才，减掉体内水，肥肉。另外，早饭吃，且吃。包括以餐，绝因为急减吃，样身体伤害。晚餐倒什，果急求，倒以吃更简单些。

尼娜听太明白，徐铮便解释，给她量身做减肥餐已把热量摄入控制极限。果再私乱减，很造低血糖或肠胃紊乱毛病。减肥但减体重余脂肪，保证健康，健康比更重，千万乱。

热量理念尼娜异界胖姑娘实太卫，徐铮详细给她介绍：“热量，以理解，魔施放需魔元素吧？它内量外表现形式，它推动魔现。身体运动，需量推动。需量哪？食物获。每做任何消耗量，些消耗部由食物补足。消耗量吸收量致相等候，身体什变化，，瘦。，余量堆积，变肥肉堆。”

尼娜听明白浅显明，问：“懂。像些战士样，量运动，以食量很胖，因为热量消耗很，？需需锻炼战士技？”

0.5厘米功极刺激尼娜，现告诉她做什以更快减肥肉，她照做，且由徐铮逼迫变动为。假徐铮女战士迅速掉身肥肉，她打算立即战士工报名！

徐铮却摇头：“合适。吃苦，让练战士技拉伤全身肌肉。更何况，总喜欢变肌肉女吧？”

尼娜想想战士般疙瘩般肌肉群，脸色白摇摇头。汗……己以挽衣袖，露满手臂肌肉块，太雷……

“为什露琪变肌肉女？”尼娜问。

徐铮：“因为她锻炼向偏向技巧，力量。先女力量弱势，但她比男更柔韧灵巧，女战士放弃力量弱项选择向强化练习最正确选择。知，合适力量打击体脆弱部位，杀伤力样非常惊。”

“……索伦呢？食量比吧？为什变肌肉男？诺丁吃，已身肌肉疙瘩。”

索伦……徐铮瞬间黑脸。：“正常，常理放身管。”

尼娜点头，老实，她觉索伦诡异很。

徐铮继续解热量单位，直接引卡单位，告诉尼娜她常吃食物致含少卡热量，以及普通运动以消耗掉少。

胖姑娘听脸色青，食物含热量被徐铮具体化数字以，尼娜才惊觉己吃掉东西惊热量。比她极喜欢吃香蕉，每吃根，它热量等体积条猪油！想己已吃数条白花花猪油，尼娜想吐。

承认，徐铮办很恶毒很效。详细告诉尼娜每食物少热量，吃什效果。胖姑娘听脸色越越难，再向些东西眼光像毒药样，再敢乱吃。

些话史最催吐笑话效果异曲工，像拿张肺癌晚期病x光片给吸烟样，哪情……

167 胖姑娘改造计划 02

至以尼娜倒爱吃零食，虽急坏她贝妮嬷嬷，但姑娘铁吃，她奈何。特别尼娜为杜绝，贝妮嬷嬷美食诱惑，为眼为净，绝部间呆阿斯奥府，她更干急，停嘟咙：“姑娘，怜姑娘，饿瘦。啊，肝儿，怎办才？”

贝妮嬷嬷以为己擅长手艺武之，但实尼娜坚持持续两破功。知，胖，控制信食欲容易。真管住嘴，胖为胖？美食，像鱼水关系。尼娜样，她减肥动力受打击，持续动力则跟每位胖样很难坚持。仅仅两，别放弃她减肥计划，她已打退堂鼓。

像以很次样，受打击之她愤怒叫嚣减肥，但实顶几便放弃掉，继续暴食暴饮。果次徐铮，结果样。

但次，她徐铮，些关注她朋友。

徐铮知她难处，知改变暴食暴饮惯姑娘活习惯容易，以变换帮她。

史最催吐笑话直，威胁尼娜逗她玩，徐铮思恶毒，手段般计代价极。理实很简单，干件情伤害或伤害感情，论点坏，或最终结果坏，件情本身正确。

尼娜坚持候，徐铮选择让她继续吃些减肥餐、跳韵律操、踢腿减腿脂肪、仰卧坐减腹部堆积肥油、原蹲伏锻炼整腰臀，带她离开马达加尔城，却野外爬山。

之以样做因为以肯尼娜确实位宽体胖姑娘。宽，具很强包容力，更容易接受些新情，包括美丽景色。它以陶冶情操，让感受它真实魅力，培养身升华欲，忘却口腹欲。

初尼娜些排斥徐铮安排，因为爬山她，实显运动量些，以她肥胖身体吃消。

但很快，山野林间风光迷住她。微微拂风，尽管冬些清冷，但却实让身振奋。凋零黄叶，寒冷风并显萧瑟，仿佛宣告它繁华。离开枝头飘向它归处，宛轻舞飞扬，番微带凄美诗意。些山石，横岭侧锋，或千姿百态，或奇石兀立，鬼斧神工它身尽显神奇。些飞垂白练般飞瀑，总以让尼娜呼叫，惊叹它壮观美丽。

更别提身边趣玩伴，徐铮、阿斯奥、噜噜、马克。每次游候，凡遇难走山路，由噜噜载尼娜，马克载徐铮阿斯奥。胖姑娘骑噜噜身以为它像以马匹样载动她，结果噜噜轻松载她满飞。

骑风系飞魔兽乐趣？尼娜开始惊慌尖叫兴奋欢呼喊以，胖姑娘已玩疯。把以需各零食打聊间消遣式抛脑。

几间以，强度略户外运动，尼娜松驰肌肉步收束锻炼，肥油更继续减少。连续受户外冬并强紫外线照射，尼娜脸褪养贵族深闺院病态白皙，渐渐透露股微带红润健康色泽。色泽现她因为胖显特别细腻柔滑脸，更衬几健康俏丽美色，比以美几。健康，且运动，畅通血脉使她唇更加红润，红梅般点妆圆脸，娇嫩、丰润，倒真点花瓣般感觉。洗礼，她本眼显更加清亮，透灵性般润泽。仔细观察她张脸，以很明白感觉，姑娘正褪变，她沉睡美丽正借由她己努力，身边朋友努力点滴展现。

再两，尼娜已完全沉醉活式，每必徐铮催她爬山，她己倒兴高采烈奔找徐铮，催促山玩耍，减肥初衷她像反记清晰。且每每爬山，她再总味想骑噜噜偷懒，尝试迈动己肥腿己爬。因为她已感觉乐趣——功爬座座山头，爬征服它之，享受并快活感，些山总毫吝啬把它最美姿态展现，做为奖励鼓舞。程果太借助外力，失最让迷原汁原味。

以，尼娜继续瘦，效果越明显，虽整体型很胖，但已圆球形。她现更像……凹凸致水桶。

程尼娜注意件，她非常之幸运，通阿斯奥认识帮朋友。

像爱尔蒂接受样，身边朋友身真正闪光，帮放开胸，真接纳为亲密朋友。怀疑，尼娜身闪光，她足够善良，胸足够宽广，甚至热情风阿斯奥相接近。乎，星期间，尼娜知兰洛特叫兰洛特，叫徐铮，亚斯陆现风头最盛少。真正兰洛特俊美像话精灵王。噜噜神秘风系翼翅虎，师偶叫马克，样神秘师之城维克特，帽藏东西，叫毛球，神秘徐铮搞清龙脉古怪伙。她知安格尔盗贼，班手箭术，诺丁枪术徐铮教，奥森庄园。

些消息果传马达加尔，论哪样震马达加尔皮抖抖信息。尼娜头尾打算任何，包括她己父亲，贝妮嬷嬷。些震惊马达加尔东西她朋友才以享秘密，她珍藏它，并保护它。件，她表现坚持固执。之以样，因为尼娜比明白，些朋友以些谓朋友并样，实太爱，太珍贵，价值估计，以至尼娜觉谁敢拿物品衡量，己，亵渎。

朋友贵族之间朋友，为想，关，呵护，让温暖开怀。嘲笑，捉弄玩，但举动带半点恶意，谁造伤害，打打闹闹结束留水乳交融感觉。

比徐铮，喜欢恶搞般些怕故。免疫力提高，虽仍恶，但再吐。旦讲非常，遗余力描述些足恶细节，尼娜跳追打。候徐铮总尖叫逃跑，仿佛尼娜招式全亚斯陆杀伤力最战技。场除己阿斯奥，本，尼娜现清楚很，以己点花拳绣腿想打根毫毛困难。徐铮仍逃，笑躲避，让尼娜由衷觉开，感觉之间似乎差距。算，被浓厚友情弥补。

露琪，她美丽容貌苗条致身段让尼娜站她身很卑。且姑娘毒嘴毒牙，嘴巴本实犀利比，谁听头痛，让尼娜很惧她，怕她像些贵族姑娘样，刻薄、尖酸，以损为最快乐。尼娜很快现实己担全必，露琪性格实相随活泼，嘴巴实太毒辣。她本根本感觉己漂亮，除她战技，她向忽略，完全觉它微足。她拿她美丽炫耀，她己压根觉，她远比尼娜原本想象爱。

，她确实嘴毒舌利，但她性格本部，她己意识施展。且她毒舌杀伤力范围型，针哪，针全部！果硬她针哪，倒霉鬼号便安格尔，倒霉鬼号便徐铮，两常性被她句话顶白眼直翻，快闭气。尼娜为狂笑已，觉露琪真强悍比，崇拜她几乎快把她己偶像。

般，尼娜次交平真正算朋友朋友，比她想象越越趣。

168 胖姑娘改造计划 03

间很快走减肥计划第九候，尼娜仅功把己宴往推迟五，更九间减近斤肥肉。

减肥斤肉嗤之以鼻，但动则够解少斤肉以整身体产什样影响。特别以尼娜勉勉强强才够米六身高，少斤肉之，她整圈！虽仍胖，但已显胸胸、腰腰、臀臀，再以往圆滚滚球。

样吧，为理解斤肉什概念，诸位以买斤肉灌香肠。它具体灌少，最终结果让相吃惊。

尼娜样，斤肉减少，震惊许，包括徐铮。

她终穿条腰围尺淡绿色裙，非常羞红张脸门洞走候，每觉眼亮。

珠圆玉润爱胖姑娘！

她脸型由以饼状缩椭圆，整体积减让她挺直秀气鼻梁凸显。眼皮浮肿掉以，睫毛显长翘曲，掩盖灵性足眼，直透股机灵神秘气息。再往，唇色红润，比般姑娘丰厚微凸，便她纯真气质淡淡抹笔青性感。丰唇微启之间，洁白牙齿非常整齐，枚枚珍珠扇贝般，闪亮晶莹。以被忽视美丽借由整体改变表达，形独具感染力风格。

偏姑娘笑点很低，足爱笑，笑像般贵族少女般总遮遮掩掩，怕失体。她喜欢张嘴欢笑，但毫素质血盆型，贵族良教养独特欢欣阳光她笑容非常融洽揉，形独具感染力笑容。

笑容最容易让接受表情语言，尼娜笑容别拥魅力。她笑，觉惊艳，但觉笑容足耐，越越觉像春田野，片山花烂漫！

等她局促安手指提裙，强鼓足勇气向众展颜羞涩笑，院觉眼片春光醉。褪变尼娜，竟美丽！

众全体呆住。半晌徐铮爆粗口：“d，老真很厉害，化腐朽为神奇力量！”

“才腐朽！”阿斯奥满。

尼娜己半点信，讷讷：“很丑？适合穿裙，马脱掉。”

“。”兰洛特微笑赞：“很美。”

“真？”尼娜相信。精灵王审美观确实非般，但太温良厚，赞话嘴，貌似安慰赞美。

尼娜眼光意识带询问眼光众扫。

索伦认真点头：“很，且很美味！决，以找族胖姑娘老婆。”

安格尔乐，笑：“眼。啊！”

索伦呆头呆脑：“很想，徐铮，尼娜阿斯奥，别许染指。徐铮告诉族句话，叫做女衣服，兄弟手足；穿衣服，砍手足！怕拿刀砍手足……”

“什，！”阿斯奥脸红快滴血，声：“尼娜她己，属任何！”