第2章 大魔王系统
我投篮实在太准了 · 肉末大茄子
读完几条备注，孙昊觉迟系统赚。
，第条足够让兴奋。
篮球靠身体，系统直接把最缺身高臂展给补。
最消息。
更何况条。
负责球队训练教练，条简直为量身做！
乖乖，果急吃热豆腐，迟总理啊！
把属性界收，眼场景再次变化。
世界再空白，变球馆模样。
因为系统初始版本缘故，球馆除篮球篮筐之外，边靠墙排椅。
连接球馆边缘扇门，推开现健身房。
健身房设施比较简单。
圈，电脑配置样，系统初始版本最低配。
系统备注升级，孙昊意。
现情绪兴奋。
果现站马路边，已迫及待开始训练。
意识动，系统。
耳边再次传篮球拍打声打球叫喊声。
场已换拨，原先拨坐场边喝水休息。
1比2间，差。
孙昊色欣喜，双脚踩风火轮，朝飞奔，边跑边唱歌。
“想怒放命~像飞翔辽阔空~”
首汪峰歌高兴喜欢吼两句，虽知汪峰为什怒放命。
气喘吁吁。
“干嘛跑快，追啊！”
“孩跑跑情，13岁，己照顾己。”
“头汗，把衣服换，洗手吃饭。”
回父母话声。
孙昊嗯声，接乖乖洗手。
本己哥哥姐姐龄，却己老爸老妈。
孙昊刚穿越候怎感觉怎怪，“爸妈”很，慢慢适应。
吃饭，声写业，把房门关坐桌。
桌旁边杯刚泡枸杞茶，辈养习惯。
休息阵，感觉消化差，接意识动，已现系统空间。
为专业篮球训练师，跑回路已根据现条件做套专业训练计划。
活老老，现句话新认识。
，万穿越，掌握点专业知识怎办！
入系统之，直接走隔壁连力量房。
训练讲究科性，或系统性。
专，知怎样最合理配体力，知什样顺序够最效果。
先练力量。
力量切基础。
力量两块，核力量肢力量。
健身房基础器材，核力量练，先练肢。
肢力量肌肉背部、肩部、胸部、腹部以及手臂。
背部、腹部，两组组负重仰卧坐坐体屈；
肩部，组负重侧举，组提杠铃耸肩，再组持哑铃扩胸；
胸部更简单，两组组俯卧撑、外加组双手背握提单杠引体向；
部位练完身体微微热，已开始些感觉。
接手臂，相比之手臂练项目少。
手持哑铃仰卧“飞鸟”动，负重直臂侧平举，体双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重举……
麒麟臂练。
等路动，已感觉身体完全热，趁热打铁开始练肢。
肢力量肌肉肢带肌、腿肌以及腿肌。
肢带肌，组负重高举退，组悬垂举腿，再加组控腿仰举腿；
腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆、负重蹲；
最腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌倒，负重踢，蹬跑；
整套动之，已够感觉全身肌肉开始燃烧。
先停。
接回球馆。
力量练完，紧接该弹跳。
弹跳训练包括蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。
候球馆内椅最辅助工具。
因为抬脚尖跳候本身借楼梯，楼梯把椅横放最替代品。
台阶跳，椅竖放。
很初易建联“椅男”误解。
椅基础训练非常关键。
几套动，孙昊感觉腿部已轻盈感。
身体完全练开信号。
候停，接开始控球投篮训练。
相比力量弹跳，两更擅长。
知naa，它训练重之重，金字塔最底层部。
幅交叉运球、低位交叉运球、连续胯背运球、连续胯体运球、胯8字、8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。
控球或运球训练样化，但目，掌握球感，达最球合。
身体赋，但球感基本靠停训练造。
最知名莫“白巧克力”威廉姆斯，4岁开始练习控球，苦练手非凡控球技术。
投篮训练样，什位置，少组，休息间隔，投篮式。
训练样，掌握，效率半功倍。
投篮训练块，孙昊己练习则侧重点，重点连续远投。
做理由很简单。
现1995，哪怕518岁才2000。
2004之，即便代表篮球实力最高级别nba，取消handhek规则。
handhek规则，指防守球员以防守把手架攻球员身，限制突破最效式。
换句话，代玩突破玩命差。
相比之，远距离投篮以减少抗必伤病。
更重，代重视外线投射，够比斯蒂芬·库更早为吃第螃蟹。
训练内容，训练计划，接咬牙坚持。
孙昊辈本立志做职业球员，惜身体条件够，18岁混28岁混助理教练。
以穿越之再样机，最缺耐性。
系统内半训练结束，再回现实，顿感觉阵腰酸背痛。
系统训练效果直接被带回现实。
因为间比例关系，现实世界才两。
父母候推门，再写业，接。
孙昊身活动身体，接开始真写业。
nba很球员因为绩点够，失入naa名校机，些甚至直接失入nba机。
以即便金手指，习落。
候初业比未些以“杀死长”级别，做轻松加愉快。
系统，快速搞业，愉快结束，吃晚饭早早躺床。
因为系统练久，身体疲劳，儿入睡。
睡之做美美梦。
梦易建联被宏远青队选，入队，ba杀四。
快梦拿总冠候亮，梦醒。
美梦虽做完，孙昊醒候却嘴角带笑。
虽梦，但系统，切真完全。