第21章 失眠
倒计时自白书 · 静水安澜
最近睡眠质量以，之暖被窝点四，冷睡，现躺床，闭眼睛冷燥，睡，点煎熬。态已比以很，虔诚等待睡意降临。
想：“睡以床习呀”，失眠痛苦，因为躺床代表习睡觉之间做选择，选择却让己失望。躺床，翻覆睡，很少想，写儿业什。明明计划，现想睡觉。
羡慕江芮每次很快入睡，龟总校几调整，总晚睡。
龟总头克制笑声，她睡总趟厕，静静躺，等待睡意。
言，失眠两明显害处，失眠情绪煎熬，第早影响，它身体危害，但属隐形伤害。
考研午考试间八点半点半，以最间段保持充沛精神，尝试调整己床间。但，失眠拦路虎，计施。
跟，晚睡。她问，想什？压力太？
想想，很明显感觉压力，每记录间，做倒计，梦幻预期，预期现实之间反差带焦虑压力。想睡件，想。
告诉，她意，最，加油，慢慢。
想明白什原因。难因为潜意识压力太？老，觉少？
失眠件点痛苦历，些思重伙伴更。
根据验，首先接受己睡实，直想“为什睡，为什……”失眠候总想，棍把打晕，，开玩笑。果感觉很焦虑，深呼吸，平复情，想明，安慰己睡睡，关系，情。
果因为烦失眠，建议拿手机转移注意力，些聊东西困，果剧或漫画，很凌晨四五点，以找觉趣东西。觉些教掌控习惯或理解为什病英文比较聊，，因异。
果杂念失眠，首先寻找最舒适睡觉姿势，关注己平稳呼吸，仍什想，更拿手机，等待睡意。
总之，失眠伙伴最幸福，千万龟总熬夜。