第二十六章 要哭出来了

石秀珠听做仰卧坐，些迟疑：“……候常做……”

女汉石秀珠腰腹赘肉，微微笑：“很做，但做标准几。今咱做，组，做五组。”

确实算，至少石秀珠认为。

“帮按腿？”石秀珠问。

女汉摇头：“按腿仰卧坐几本冲腿力，腹部锻炼。咱练‘元宝’……”

“元宝？”

女汉张练功毯躺，做标准“元宝”，解释：“仰卧坐准确点叫‘卷腹’，纯靠腹部力量把身体卷，像……像虾样。按腿肱腰部力，腹肌意义。试试……”

石秀珠女汉姿势躺，试做“元宝”，才，咋舌：“费力？”

女汉耸耸肩：“腹肌拉几乎全部体重，费力，但效果绝！别停，口气做。”

很够呛。石秀珠极限，做第九候姿势已很标准。石秀珠本身很轻，做卷腹特别吃力，换体重，甭想做。第组做，石秀珠明显气喘吁吁，腹部肌肉些难受。女汉次让石秀珠休息足钟才做第组。

第组候石秀珠腹肌已些适应，虽做九，但已再难受，取代之酸胀感。几组每组比组少，第五组候做五再做动。女汉结果表示满意，毕竟她己以林雪菲身体做，水平。

“哎呀，累！”石秀珠勉强站，口喘几，随笑，“但挺舒服。”

女汉什，指指踏步机：“踏步机候全靠腿，尽量腹力，腿力蹬，跑步机跑步，尽量迈开步……嗯……反正咱为马拉松比赛，以每动幅度尽，甩胯、利腹部肌肉迈步跑，消耗量些……”

石秀珠点点头，指指单车问：“为什做？据效果错……”

女汉：“效果错，动感单车阻力比车，刚刚入门蹬久候腿哆嗦，站站稳。再，骑车干嘛跑？高级员区机碰烧友，周末块儿骑呗！”

石秀珠颇深意女汉眼：“才功夫，懂……”

女汉头紧，立刻：“喜欢理论已，实践外啊！”

石秀珠笑，拉女汉手：“走，块儿！”

………………

娘炮边帮菜鸟员做练习，边己练，关注石秀珠女汉，女汉带石秀珠认真锻炼，总算放。再石秀珠，虽气喘吁吁汗淋漓，但脸色却比平红润许，精神变非常，娘炮些之打底替石秀珠高兴，觉女汉虽冲提，但总算做件。

随间推移，散客员渐渐离。石秀珠踏步机之跑步机慢跑概半。跟户外跑相比，

期间倒几单身员想办跟石秀珠女汉搭讪，想摸摸底，“约”，女汉验，男搭讪显老实巴交，别问什老老实实答什；石秀珠算，各男，几句软绵绵“刀”捅，些想点艳遇男立刻退散。

“呀，太老实，怎别问什答什呢？”石秀珠赶走些之点“哀争”教训女汉，“场合动找话男半纯。果掏名片卖保险或理财产品什，倒兴趣跟两句，吹牛肯货，明白？”

“哦，哦！”女汉连连点头。女汉男候什恋爱验，追女基本暗恋状态，搭讪什概，女反紧张；男跟己话，反什理防线，刚刚情况算，果些男边聊边散烟，准女汉真接点支跟块儿吹牛……健身房厅准抽烟，否则喜剧瞬间变悲剧。

间，七点半，石秀珠女汉：“差，等开庆功宴呢！”

女汉点点头，跟石秀珠更衣室。两身湿漉漉粘乎乎，但身体非常舒坦。健身跟健美，健身追求健康身材线条，健美追求块肌肉。身体交换之，帅兵准备健身展健美，今算零开始，重新走遍健身路。林雪菲身材本很，犯走肌肉女路。

健身实很累，累倒身体特别疲惫，习惯。决健身刻开始，跟各恶习“再”，活规律化，遵循健身刻表，泡夜店混夜场，周顶“放肆”次，乱。数健身最终失败压根办改掉些恶习，最难调整息间控制口腹之欲。睡懒觉贪美食健身敌，果改掉，梦想最终泡影。

健身难，难“持之以恒”。

石秀珠林雪菲底非常，两活很规律，平饮食居控制错，运动些畏惧，刚刚接触器械新鲜感。再加女汉像菜鸟样给石秀珠重量强度，选择比石秀珠承受力轻些重量强度，首先培养石秀珠运动感。感理，理。

很想健身、想减肥很急，恨今开始练效果，迫及待按照网络或杂志些标准教程直接搞，结果第坚持，两身体理受，最终放弃。

实锻炼长期程，最短周期四周左右，锻炼精髓培养习惯，迈锻炼健身第步。女汉己理准备，，懂坚持咬牙拼，直接给己标准重量；但她给石秀珠安排第周期低强度，以慢慢往加策略。石秀珠体本身以适应斤左右哑铃组，但女汉给石秀珠准备两斤，为通低强度运动让石秀珠每运动产愉悦感，周期之石秀珠身体形反应，间点想运动，烟瘾。阶段候再增加强度，效果突飞猛。

第运动让石秀珠身非常愉悦，更衣室短暂休息之，石秀珠但现疲劳感，反精神百倍，轻松站身准备洗浴品，拉女汉：“儿浑身劲，走，洗澡！”

“额……”女汉愣，随即咬咬牙点头，“拿东西！”反正已，再娘炮边肯知情幸免，直接。再，石秀珠身材挺，除腰腹部点赘肉之外，总体挺养眼……且儿几女员洗澡，……算赚。

虽情激动，但女汉已具备理反应条件，传木jj……短短两间内，女汉之直想却切，但悲剧，现她，算全怎样……

“雪菲，帮擦擦背！”女汉正盯各洗澡“水”“露”表示纠结候，石秀珠递块擦背巾，轻松。

“擦背？”女汉些懵。

“啊！”石秀珠根本设防，“难擦？”

“哦……”女汉懵懂接擦背巾，石秀珠则坦转身等待女汉“贼手”。

女汉觉己手点抖，深吸几口气之才战战兢兢翼翼手指碰石秀珠光滑背脊。很滑，很细腻，白几乎任何瑕疵，虽花洒断往喷水，但女汉觉己口干舌燥。

受罪啊！女汉觉己快哭。