第二十三章 低级运动减脂

胡楷专业田径运动员，做运动减少身体减脂含量，笼统叫健身，健身涵盖范围太，专业些讲，应该称‘运动减脂’。

沈洋比李明等田径教练员专业，专业健身教练，却懂科原理。

体两脂肪燃烧机，第代谢系统。

体运动候跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，代谢系统运转加快，脂肪燃烧速度加快。

果体持续提高代谢系统，光运动，运动候代谢系统处高速运转状态，更快更效燃烧脂肪。

比汽车开动，需消耗汽油，果停车动机处正常运转，持续消耗汽油。

体第脂肪燃烧机肌肉。

肌肉刻燃烧脂肪，果体肌肉含量高，脂肪燃烧速度快，减脂第利器增加肌肉含量，运动减脂，增加肌肉比代谢系统减脂效果。

‘spt博士运动专系统’‘低级减脂运动’系统任务，习项任务力，沈洋量相关理论知识，知很减脂。

比，喝茶。

部茶叶含叫‘活性乙醛氨酸颗粒’物质，够促体脂肪层内寄菌育，类寄菌解脂肪，足够‘活性乙醛氨酸颗粒’，产更类寄菌，近解更脂肪，但体胃脂肪层，需穿重重障碍，喝茶减肥效果明显。

再比，补充量蛋白质。

蛋白质促肌肉挥，补充量蛋白质，体全部吸收，很部浪费掉，但体很神奇机器，以支持超功率运转，，以比正常消化些蛋白质，催更肌肉，抑制脂肪。

效果更加明显，带负效果，比补充蛋白质程，容易摄入营养物质，近促脂肪增长，很容易反效果。

运动减脂很式搭配。

李明谈让沈洋帮助胡楷做健身训练，沈洋表现副耐样，实际，并反给胡楷做训练，因为‘spt博士运动专系统’提供‘低级减脂运动’任务。

做系统任务，产些神秘粒，候元力决够修炼更高水准。

第早，沈洋开始辅助胡楷做运动减脂。

胡楷本以为健身房锻炼肌肉，即便效果，算队选拔放松，把态调整，许挥些。

想太简单。

沈洋求点轻松。

胡楷刚训练场，拿张表单，详细间规划。

“7点吃早餐？两鸡蛋？”

“吃完早餐喝水，喝茶？指品牌……”

“8点短跑，直8点半，两组俯卧撑，每组30……”

“接深呼吸10次，拉伸手臂腿肌肉，连续次。”

“终休息字眼……”

“午餐？午餐吃两鸡蛋？消耗鸡蛋吗？”

“怎‘长吼’，叫影响别？”

“……”

胡楷略扫眼，表单几条规，每条做完容易。

午量。

表单右角清晰加粗黑色字体标注，“训练每午，连续坚持六！”

六啊！

些做完田径队选拔赛！

表单内容，条让胡楷些忍受，午餐饭菜类规，很喜欢选择己喜欢吃饭菜，些菜色根本口沾。

现连选菜权利！

胡楷些埋怨李明：“怎想让伙帮做健身！健身，简直折磨啊！”

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沈洋胡楷运动减脂训练相重视。

次沈洋第次利系统，给别‘运动减脂训练’，晚，研究很长间。

相比‘低级恢复训练’任务，‘低级运动减脂’任务求复杂，轮任务需间比较长，即便胡楷非常配合，需至少六午。

“概由‘低级运动减脂’，已针详细属性吧！”

沈洋析。

‘低级运动减脂’针脂肪含量项。

脂肪含量运动员非常重，些处世界顶端运动员，脂肪含量每减少百之，身体力实现质跨越。

，‘低级运动减脂’毕竟‘低级’两字，任务功很限制。

身体脂肪含量低百之，并接受项任务，换句话，利‘低级运动减脂’任务，最把脂肪含量降低百之。

胡楷情况符合任务求，身体脂肪含量达百之四。

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“讨价价余！严格按照做！”听胡楷求讨论午餐菜色类，沈洋变相严肃认真，“想想吧！直做训练提高，根本少希望入队，现需减脂肪，合理饮食减脂肪重，再强调，难希望几训练完全效果？”

胡楷听罢沉默。

沈洋似乎找胡楷身体脂肪含量高原因--伙很挑食。

运动员饮食规，但规范围之内，选择余，胡楷总选择更容易胖食物，尽管本身并胖，脂肪肌肉比例，却直降低。

两食堂争论，引少注意。

省田径队训练场，运动员相互之间认识，队什情，很快让知，少谈--

“胡楷吗？听开始做健身！”

“健身？什！”

“研究建议，认为胡楷健身，比做正规训练……”

“怎！李指导疯吧，居相信话！”

“许呢！”

“，胡楷真怜，吃己吃东西，感觉肯很美妙……”

“……”

仅仅运动员参讨论，包括李明内几教练员，胡凯健身训练，李明否决己，胡楷，“直很努力，但步，想换试试。”

“，提高最，算，等给间放松……”

认点点头。

几乎每忽略半句话，专注半句话--‘给间放松’！

，放松！

田径运动员做健身，等浪费间，肯效果，胡凯短间提高，让做做健身，放松身，队选拔，许更挥！