013章 穷文富武，三分靠练七分靠吃

市游泳队训练基英东游泳馆两泳池，50米池25米池。市队队员被胡玉“赶”25米池，50米池则留给训练。

实际市游泳队队员游长，短比赛偶尔参加，以25米池练。

但达政治任务，委托胡玉带队伍，加最近市队什比赛任务，以50米池给。

胡玉亲带男队，女队则交给位女性助理教练带。

，体育训练最配套资源疑各专业体育队。南港市游泳队硬件软件配套训练设施、训练比专业很。

胡玉26各校选拔选手些印象，省运游泳比赛预赛、决赛现场。结合比赛绩、各校教练交给资料，胡玉加深印象。

根据六位选手参加运组别、项目，胡玉差异化训练。

全运比赛南粤省运，全运为甲组乙组两组别。

甲组普通组，教育部体育协联合秘书处正式注册，获《运动员注册卡》，参加甲组比赛。

乙组专业组，体育院校以及部高校高水平运动员参加乙组比赛。

省游泳集训队26，名南港市体育院，六男四女，参加乙组比赛。余16参加甲组比赛。

今训练结束，已傍晚6点。

徐文林走杜柯身边，似乎很遗憾：“惜，月运比赛，机池竞技。以次决赛挥水平，应该参加乙组比赛。”

“喂，文林老弟。”杜柯以哥口吻，拍拍徐文林肩膀，徐文林比半岁，身高达188，很游泳苗。

杜柯：“明白，敌并啊。体院，之参加组职业比赛，想报名乙组报。咱现肩负为省争光重任，窝斗啥意思？格局再点吧。”

“切。”徐文林被杜柯挤兑话，走。

杜柯准备撤，却被胡玉喊住：“杜柯留。”

杜柯：“胡叔给加灶？”

胡玉：“观察午，怎使高频8次打腿？，省运400米由泳决赛最次转身怎做？偶吧？现给池游100米由泳，爸师弟，算师叔，必藏掖吧？什绝招给使。杜柯，做忘本啊，候缠带观摩市队训练，拒绝。现长，本，报恩知知。”

“，师叔，，衔环死愿结草报尽您恩呐，游。”杜柯语笑。

泳池已走七七八八，杜柯磨蹭几钟，等走完，剩胡玉两，跃入池，游。

胡玉站岸凝神观望，杜柯入水开8次打腿特技，游50米开始转身，使海豚转身特技。游完100米，杜柯岸。

“听苏云，月入校游泳队才恢复训练，1月间，才？校队江教练指导？”胡玉问。

“江教练训练，加练努力，以步嘛，胡叔听……”

杜柯理论给胡玉简单解释两特技何练，8次打腿历史验借鉴，海豚转身全靠己强化训练腰、腿爆力，加杜柯游泳赋悟性，以己研几绝招奇怪嘛。泳坛古缺才儿童，菲尔普斯15岁参加悉尼奥运，16岁打破200米蝶泳世界纪录，搁岁数候，已雅典狂揽六枚奥运金牌，创套打水姿势，美轻俊才，为何？blablabla……

胡玉信疑，但深究，杜柯算半徒儿，徒儿越争气，师傅越欣慰。

5月15开始，杜柯入胡玉魔鬼式训练教程。距6月15开幕第9届运正月间。

杜柯知，通训练以提高相应属性，虽提升慢，但升点算点。算合理，即便赋、根骨、身体素质很优秀孩，五六岁开始训练，每间断训练，练队水平几。

杜柯训练几月什质飞跃，但积极训练，通训练即便提升少量属性值，节约点奖励点，积少，节约奖励点以购买更特技。

现留20奖励点，想购买商店特技【跃千】。

跃千，跳特技需15奖励点购买，奖励点倒够，但特技杜柯最低属性求，求杜柯爆力、技巧属性15以。

杜柯两属性现10，达求。以想通月魔鬼训练，强化爆力技巧。除购买特技15奖励点，5奖励点加属性，把爆力技巧加15，需10奖励点。

杜柯胡玉己想，想强化爆力技巧训练。

胡玉为制套强化训练案，每训练12，岸训练6，水训练6。

岸训练器械训练，市队训练基专业器械训练，器械训练练肌肉爆力。

类肌肉爆力先因素、基因遗传关，肌肉由红肌白肌组，红肌达耐力，白肌达则爆力强。

像博尔特、勒布朗-詹姆斯黑运动员，具备良肌肉爆力，肌肉组白肌数量处很高水平，等训练量提，黄包括白再怎练估计难以赶超。

但世绝，管否练博尔特爆力水平，训练总归必。

杠铃、哑铃卧推，练胸肌。器械蹬腿、杠铃深蹲，练腿部肌肉。杠铃弯举、哑铃弯举、凳反屈伸，练手臂肌肉。需辅助器械、随随以练项目—俯卧撑，练胸腹肌肉。

杜柯己求采重量、低次数器械训练强度，高强度训练优点肌肉爆力效果提升明显，缺点容易产疲劳、甚至练伤。

练，杜柯痛并酸爽，点吃消。市游泳队专业队医，队医每给杜柯以及集训队队员理疗按摩。医院毕业专业队医专业按摩服务服务，再加堆高档理疗设备，外做次，几百块呢，单做次否则效果，按疗程做，疗程几千块。南港游泳队并队医，以市队配套资源丰富。

胡玉跟杜柯，己已什新游泳技巧以教杜柯。师父领门修，教练传授技术纲领，员做技术纲领指导，重复练习技术动，肌肉形记忆。

跳、腾空、入水、水、划臂、换气、打腿、转身、蹭边等由泳技巧，胡玉已“渔”以教给杜柯，工监督杜柯捕鱼，矫正杜柯偶尔现位之处。

谓穷文富武，运动员培养以归纳“武”范畴。

搞体育训练，营养跟，吃喝。特别练肌肉爆力，靠练，七靠吃。

牛肉吃，至少半斤鲜牛肉。牛奶喝，每喝两升纯奶。

杜柯校吃食堂，基本，最少半斤牛肉、两升纯奶，几消费，牛肉现挺贵，吃月几千块钱。

但市队训练，吃吃喝喝钱，市队管餐，且队营养师亲搭配食谱，每隔几集训队体测。

入六月份，高强度训练收效，杜柯曾八块腹肌重江湖，连鱼线清晰，引少女队员围观称赞。

比以装逼腹肌鱼线，更让杜柯欣慰，通强化训练，部属性提升。

提升属性为：爆力+2，技巧、体质、力量各+1.

跃千跳特技杜柯暂买，因为即便属性略提升，杜柯现爆力12，技巧11，若使奖励点把两项属性加15最低求，需7点。杜柯剩20奖励点，7点，买标价15奖励点“跃千”。

以杜柯干脆赌把，20奖励点全部加速度属性，加完之速度属性达42，论单项属性，系统评级体系，已达级。

杜柯属性离级差太远，现爆力12，力量10，耐力14，敏捷10，技巧11，精准11，体质12。综合平均之，半职业级。

6月13早9点半，胡玉带领南粤省游泳队抵达南港南站，南站搭乘高铁往津门，参加开幕第九届运。