003 体能训练
拳坛巨星 · 无限循环
回候，黄飞意外挨顿骂，今考黄飞绩，现暑假等高，以黄妈情算错，顿教训之，断往黄飞碗夹菜。
吃完饭，黄飞悄悄溜，约破败拳击训练馆。黄飞性格，既习拳击，做。
推开训练室门候，现梁教练正坐桌，纸笔断写些什。
情况，黄飞靠问：“梁教练，写些什啊？”
梁峰黄飞回，脸露满意笑容，把之张体检测数据递给张飞：“刚才体数据，什问题吗？”
“。”
梁峰知黄飞，以开始解释：“份数据，优势臂展跟体脂含量，劣势体跟力量。份数据之算错，但运动员，特别拳击手，远远够！”
“以利午吃饭段间，帮做体训练计划，计划，月间，改善己饮食结构，让体脂降百之以，情况减重打51斤级或增重打54斤级。”
梁峰完之，把制计划递给，黄飞结果计划书，密密麻麻几条训练计划，脸惊讶问：“？”
初黄飞俱乐部候，基本属交钱凑数，高级员，私训练计划。以黄飞才己瞎琢磨练习半之，产迷之信打比赛，被直接k……
黄飞惊讶表情，梁峰满乎：“算吗？体实太差，月间，力量至少提升百之五，体达长跑万米水准！”
“教练，开玩笑吧，月提升快？”黄飞计划，己任何信。
黄飞样，梁峰脸深沉黄飞：“给己树立目标，比为世界职业拳击重量级拳王男！果梦想，跟咸鱼什区别？”
完之，梁峰脸深意拍拍黄飞肩膀，拍，让黄飞手训练计划吓掉，让梁峰番语重长教导效果打折扣……
论黄飞否愿意，体训练终究开始，体切体育运动基础，果基础，实力空楼阁。梁峰黄飞求特别高，果业余拳击，四回合，但果以想打职业拳击，回合，足够体力，意味拳头力量，被动挨打，等被k！
梁峰体训练为部，别肺功训练、核力量训练以及负重训练。
肺功训练为锻炼拳击手持久耐力，以及让比赛之拥超强爆力。训练最简单，利各长短跑以及氧运动，断挑战己耐力极限。
核力量训练，让己够通调己核力量，拉动己全身肌肉联系。些包扣什包括引体向训练，仰卧坐训练，蹲训练臂力训练之类。
最负重训练，通负重，比杠铃、哑铃、沙包之类玩意，断加强身体负重，突破己身体极限，卧推跟深蹲提升最训练。
梁峰为专业拳击教练，拿计器，跟黄飞身边，项项展开训练。
黄飞倒霉，几乎任何偷懒间，咬牙，项项坚持，几次直接躺，连站动力，但哪怕，梁峰依旧毫留情赶黄飞继续训练。
间接近晚，黄飞开始累，麻木，最身体己感觉。梁峰候却消失，知干什，等张凌把最千米跑完候，梁峰提饭盒走。
“给。”
黄飞伸僵硬双手，接饭盒，现胃口吃东西，呆呆坐旁，回想午狱式训练。果再给黄飞选择机话，绝因为句职业拳王，被梁峰给套路！
黄飞疲惫，梁峰丝毫以为意：“段间消耗增加，以饮食结构以改变，餐转换为四餐或五餐，以吃牛奶鸡蛋、蔬菜水果跟牛肉些高蛋白低脂肪东西，且尽量太熟。”
“两份营养餐，晚晚饭跟宵夜，等吃份，之再吃份。因为肌肉晚睡眠状态，并且晚营养最容易被吸收间。吃完睡，样影响消化。”
“，现以回，明早继续开始长跑训练。”完句话，梁峰潇洒离开。
手饭盒，黄飞突觉梁峰恶，至少教练知给己准备营养餐。
张凌打开饭盒之，之点感瞬间消失，把菜叶，两块带血丝煎牛肉，漂浮几直接打鸡蛋，谓营养餐玩意？