第155章
曙光营地 · 山川墨
历王修竹魔鬼训练，她体跟，才条件，把之积攒想应己身。
虽牧艺灵平营务繁忙，她逐渐总结套训练计划，让她够缝插针完训练，并且错训练效果。
比够整整泡训练场殷沁，但她己，效果已足够让她满意。
卢建想她竟头头，并且听挺正确，思考片刻，收己轻视。
“……训练计划确实直变。”总以为，己每坚持量训练，获应步。
直以坚信句话“汗水永远辜负努力”。
并且，战虎之些，取步直告诉，实，真理，应该直坚持。
但考虑“效率”。
牧艺灵表情，勉为难举浅显点例：“比，想消耗百卡，选择走路选择跑步，花费间。走路需近，但跑步需钟。训练样。”
“训练增加长，但想通它式让己效率变高，花费更少间达更效果。”
卢建静静听完，索性沙坐，虚求教：“照，训练计划应该怎调整？”
给制训练计划件耗费精力工。
为制计划，需知切身体数据，观察并且记录运动表现，加以析才最初版本训练计划。
牧艺灵姜曙微合伙伴几句，打算亲给制训练计划。
：“样吧，告诉'魔鬼训练'训练安排，己灵活调整。”
她眼脸认真聆听卢建，忍住：“记录吗？遍。”
卢建拍脑门，忙：“等。”
立刻冲卧。
卧传阵翻箱倒柜声音，片刻，卢建捏支笔跑。
找纸，书桌拿本书，翻开白净扉页，郑重：“请讲。”
第90章
牧艺灵清清嗓,坐直身体，王修竹身几套训练计划回忆遍。
她姜曙微身训练计划怎具代表性。
训练期间，她目标提升体力,技巧之类训练相较少。王修竹她最期待，果打,足够体力跑赢丧尸。
姜曙微, 则全场最卷。
她最初体测试吊车尾，原本王修竹给她制计划牧艺灵样，她路逆袭, 间数次调整训练计划，几旋律“加量”。
知她底怎做，次把体榨干训练,迅速恢复，再迅速投入训练项。
离开训练场, 牧艺灵找姜曙微，现她竟休息。
她知活力水存, 才解头困惑。
队内队员，训练计划两套。
套针体本身基础, 帮助训练期间幅提升体限。
另套则针体关，急需提升战斗技巧。
她把两套训练计划详细明，贴告知两套计划, 哪以灵活调整, 以提升训练效果。
卢建字太，但尽量详细把两套训练计划记录清楚。
些名词明白, 暂先错别字代替, 写拼音。
几乎第次感受文化程度带便。
曾总喜欢问别工资。
白领拿工资，掉房租、水电、吃穿、交通, 月存钱甚至两千。
，更读什研究，为保安队长，每月研究院给包吃住，工资五千块钱以全存。
读书什？
比些苦读霸攒更钱呢！
待牧艺灵讲完遍，许太明白，愁眉苦脸盯些词怔。
腹肌、胸肌、肱头肌知，背阔肌、臀肌……谁告诉，些肌肉哪儿啊？ ！
体训练，俯卧撑、跑步、举举铁以吗？
牧艺灵脸茫表情，些奈。
她致画体肌肉布简图，把训练涉及些肌肉群标注，耐性指引感受些肌肉存。
等些东西讲差，窗外空已转变为藏蓝色，月亮早升。
“，差些，先，己消化吧。”
卢建视线些密密麻麻笔记标注移开，承认，脑使。
沉浸刚才被股脑塞脑知识，太注意牧艺灵些什，点点头，示意己听。
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