第1279章

套动已做五组，每组推五次。

“手臂伸直，但锁住肘关节……杠铃放候吸气，托举杠铃候呼气，像把杠铃吹样……稳住，胳膊抖，慢些、再慢些……慢才保护。很。”

身腱肉体教练克莱门特双手虚握抓杆，提醒胡莱注意动。

幕威廉姆斯摇摇头，才五斤杠铃已……真很难相信凭什五赶己四。

再关注，扭头走健身房。

身，克莱门特：“……拥挤禁区，占领属己盘，更重把手推离己，以获取更活动空间，把手拉向己。以卧推样训练禁区手纠缠特别帮助……组，继续。”

胡莱话，粗重喘息声。

尽管球队常些力量训练，但东尼·克拉克，仅靠训练顺便力量训练，显够迅速提升胡莱核力量。

胡莱抗力足，因为体重轻，削瘦，核力量足。

少球员外表，“魔鬼筋肉”，但球场抗力却丝毫弱。

比梅利，身形壮硕，却以盘带突破顶住手冲撞干扰。因为核力量错。

虽坚若磐石步，但拿球候够顶住手最关键，以靠己灵巧步伐速度摆脱手。

东尼·克拉克，胡莱样。需把己练健美先，奢望把“强壮”标签贴脸。但必须禁区拿球或射门以抗住英超级别卫冲击力，坚持太久，够挡住次。

禁区，般锋很难长间控球，球脚待秒钟已算漫长。

东尼·克拉克教练组针胡莱制各力量训练计划，并把胡莱全身肌肉练遍，打锋常需身体抗几部位肌肉力量增强。

昨第训练候，东尼·克拉克征询意，胡莱意，反正教练专业，教练怎练，怎练。

东尼·克拉克委婉告知胡莱肯两联赛第轮入比赛名单，甚至否联赛第轮入名单现确。

胡莱表示理解。

胡莱通情达理，搞东尼些意思，专门拍胡莱肩膀鼓励认真训练，让为英超场等待太久。

但胡莱现真乎尽快场，尽管内球迷媒体很意。

知己短板，知些步骤办省略。

现闭关修炼，且开挂闭关修炼——昨知教练给己安排针性训练内容之，动五千积，系统商城兑换张【高级训练卷轴：力量】，接四节训练课增加己关力量训练效果。

场给。

至效果怎样，因为训练间太短，目感受。

但胡莱系统任何怀疑，够沉住气重原因之。

先埋头苦练番，待神功之再山英超群豪，群英荟萃，萝卜开！

※※※

结束特别训练胡莱回更衣室洗澡更衣之餐厅，尽管几乎最，但部球员。

边吃饭边聊，以吃慢。吃完急走，继续留餐厅。

餐厅监督球员餐俱乐部营养师米娅·施密特女士胡莱之，便拿专门为准备营养午餐：甜点、碳水化合物、鸡肉、水果蔬菜，以及瓶饮料。

“先把瓶饮料喝，男孩。”德施密特女士指胡莱餐盘瓶饮料。“蛋白质饮料。刚刚强度身体力量训练，内修复损伤肌肉黄金间，服蛋白质以帮助更修复肌肉。”

胡莱谢之转身找桌坐，却被施密特女士叫住：“先喝，胡。”

她向胡莱眨眨眼。

胡莱奈先把瓶蛋白质饮料喝完。昨向雍叔吐槽欧洲足球职业，今识欧洲足球职业……

“很棒，伙。”胡莱喝完她调配饮料，施密特女士满意点点头。

胡莱才够转身找坐。

餐厅并算太，但足够容纳几餐。

核餐区域桌张普通桌接拼形张长条桌，样长条桌共张，摆放椅数量，每张长条桌以容纳五餐。

除之外些靠窗摆放桌，够容纳四，平教练坐，球员很少吃饭。除非理讨厌鬼，愿意吃饭，才选择——胡莱昨正式跟随球队开始训练之，才解些队内规则。