第11节

“翩，”凌凯忽想什，抬头向何翩，“陈教练回，暂冰教练己训练？”

“，给计划很详细。”陈教练何翩总教练冰训练教练，队内负责体形体教练够指导她训练。

“！”许伊突开口，“知奖赛最终名单吗？”

何翩边己手放松腿肌肉边：“及，本打算回陈教练情况，现估计等全锦赛。”

“吧！”许伊忽精神。

“知女单边情况吗？”何翩愣。

直开口凌凯忽笑，“知，比赛候，她搜集手资料，像特务……”

许伊长腿抡脚，凌凯防备向仰倒。

“耽误训练啊！”许伊别身若喝水。

“耽误训练啊。”凌凯慢慢爬，脸奈。

何翩知许伊怕己责怪才，原本疲惫身像被阳光柔柔掠，她点头应允，许伊快步跑己包翻文件袋。

围坐，像召开场严峻战议。

“啪”声，许伊第张照片拍何翩，“混蛋……”

凌凯巴掌拍许伊脑，她撇撇嘴，收敛：“叫夏，俄裔华，六岁，之俄锦赛候默默闻难度高，谁知站意，滑两套之完全动，秒杀数手。特别擅长各高级跳跃。她教练认，叫什……什叶戈尔长串，貌似名帅。”

夏照片杯最高领奖台，她很浅微笑，高兴。何翩隐约感觉，她想荣誉促使她最终狭路相逢。之，她必须磨练己，克服全部困难。

想，许伊已第张照片放她。

“伊维特兰波，世锦赛冠，什兰西之梦啊，冰皇啊，些华实东西她外号，长真，艺术表现力，现她蝉联世界冠呼声特别高，她滑非常，仅次。”

许伊夸张让何翩摇头失笑，现她滑足以伊维特相提并论。

“莉迪亚罗德尼，次美站加拿站双料冠，美号，次世锦赛输给伊维特五，很甘，她旋转厉害，做男选手高速幻影旋转，艺术表现力倒很般。”

“，”听，何翩突打断许伊，“知知叫瓦伦蒂娜阿克曼美选手？”

许伊想想摇头，“美站第名？她很难构威胁吧？”

想瓦伦蒂娜评论己教练安排，再加袁铮告诉她仿佛消息，美站候瓦伦蒂娜3a。

为奖赛鸣惊？

“怎？什吗？”凌凯何翩表情点凝重，关问。

“，”她连忙摆手，“继续吧！”

许伊袋掏照片，“九原千代，青组老手，像她最近状态很。”

“概伤病，”何翩想想，“她育关比早。”

“瑞贝卡勒尔青组交手吧？”许伊指另张照片，“她今势头很猛，加拿站差点超老莉迪亚，两之差，难，瑞贝卡虽纪表演风格挺熟，啊，isu裁判喜欢味。”

“她青组节目样，性感曲风，手总身摸摸，换摸风情呢。”何翩粲笑。

“今规舞甩腿扭胯，性感什，青春少女太难啊！”许伊感慨。

“倒觉挺。”凌凯许伊，笑很诚恳。

何翩明显感觉许伊耳根红，直蔓延脖颈，等她开玩笑，许伊脚把凌凯踹倒板。

她想让许伊尴尬，急忙接话，“吗？”

“想？”许伊脸嫌弃，“够？”

“些升组解，想，赛季女单真热闹。”何翩笑容，奈嘲。

完照片已近晚九点，简单收拾完各回宿舍。

何翩床辗转难眠，之让她浮想联翩夏飘逸2a，现她惦念，瓦伦蒂娜传3a。虽，以女选手节目编排使并且完，但很，3a已女单赛场消失太久太久。

再加己lutz跳跃直算擅长，难度系数完，她已输败涂。

她想瓦伦蒂娜腿手感，被，手知觉向，摸摸己腿外侧。

想达己想高度，她必须些场竞技，取胜利，似乎除常规训练，偶尔剑走偏锋未必件坏。

她决找袁铮习，管教练谁，收获离梦想更步，她放任机白白流。

第冰训练，她冰练习压步做热身。儿袁铮教练队友，边知聊什。何翩打扰，准备等袁铮训练结束再。

结果等训练结束，等她喘匀气，袁铮己竟向她滑。

“啊何翩，真沉住气，厉害！”向她竖拇指。

“怎？”何翩被莫名妙话搞头雾水。

袁铮脸奈，“，，最近训练效果。”

“咱俩冰场，效果？”何翩理解袁铮明知故问。

“才实忍住顶张脸找。”袁铮改之意气风耀武扬威，深深叹气，“站摔德性，空重完全像跳。”

“像什？”

“像被踹飞。”

她脸色白，终感丝由内外满足，“啦，底决决拜为师？”

何翩早决找，现什扭捏，“安排间吧，什候指点。”她诚恳。

“乖。”

袁铮伸手想拍她头，却被何翩敏捷躲开。

“先什计划？力量开始？”何翩问。

袁铮环臂胸，露诡秘笑，“计划，想跳阿克谢尔两周，先陆阿克谢尔周。”

话：训练内容些书，些瞎掰，本文正规训练参考书，yy博乐，请勿真~专业运动员哈，连旱冰滑……

☆、第13章 超技巧

何翩以为己听错，“什？”

袁铮笑次。

“别开玩笑，”怒意挂紧抿双唇，何翩盯，“连两周跳做，怎开练周？”

“问，最开始练体候，教练难让储备刚滑完长节目力？”

何翩摇头，“。”

“，候，跳跃理体样，练周为两周，更长滞空间掌握身体平衡，候队教练教。”

眼神认真，之戏谑，何翩眼，竟知觉开始相信刚刚辞，点头应允。两约间才离开冰场，各继续通项目训练。

何翩决并冲动，何翩清楚，算最尝试失败，陆跳跃训练锻炼腿部肌肉，做加练力量算损失。

，她己否认冲动因素，挑战难度极限每运动员愿意竭尽全力追求，更何况3a已优秀女选手功掌握，她何翩赋力比别差，虽重问题，但高度远度技术本身打基础，敢最，但她绝信。

理智热血双管齐，晚何翩空吃饭间，袁铮练功房。

花滑运动员，陆训练非常重，每花陆间比冰两。

两伸展热身，预热完毕，袁铮先为何翩做示范。

“注意力腿，阿克谢尔两周跳太依赖膝盖以力量，腿力量运够，实以爆力，即使冰周问题。”罢，做3a，轻松飘逸，稳稳落。

何翩点点头，她记己腿肌肉瓦伦蒂娜区别，特别外侧。

“，平衡跳已决，空控制，改变重。试试。”

力，何翩试次，艰难跳，转周半踉跄落。

“别像踹似！”袁铮戳她胳膊，“再早点打开！”

“早点？”何翩质疑，“打开太早转体充。”

“听试试。”袁铮示意她再做次。

何翩站角线始，助跑，跳。

次她提打开胳膊，虽周数足，但落非常稳。

她些兴奋，试次，依旧很稳。

“陈教练肯两周跳问题吧？”袁铮旁问。

“，”何翩复述，“跳之跳腿落冰腿之间重移位问题。”

“提打开双臂以帮找右腿落冰平衡，样空姿态很。”袁铮笑笑，“再试几次找找感觉。”

周间，何翩寻找提打开双臂平衡感。

她体教练商议，加强腿外侧肌群爆力训练，白，加练力量晚更帮助她陆跳，袁铮直求她以周为标准陆跳跃，配合提打开手臂，何翩动渐渐向存周3a靠拢。

短短间内步显著，她感谢袁铮之余点奇，3a掌握实炉火纯青，虽才岁，但指导简直专业教练区别。

晚加练结束，何翩想想，希望口更验，问：“袁铮，阿克谢尔周己平积累验吗？”

袁铮愣住她片刻，缓缓舒展开笑容，“岁队跳周。”

“真假？”何翩诧异双唇微张，“直保持现太厉害！”

她内赞美。

“谁直保持现？”袁铮挑挑眉。

何翩怔，脱口，“遇育关？”

“曾突长四厘米，直接蹿现180。”抻抻腰，袁铮坐板笑。

岂己样难找重？何翩急忙凑身边坐，神态认真课。

“候刚队，男队四五，竞争激烈，却夜之间跳跃头练，被送回。”袁铮语调漫，像讲别故，“队王教练启蒙恩师，花很间身，帮改技术，重新掌握重平衡，才通全锦标赛回。”

“教些教练伏期教？”

怪清楚己问题。