第1013章 鸡胸肉的健康吃法【求票】
美食从和面开始 · 糖醋虾仁
徐拙知斗图咋跟轻联系，袁康脸笃架势，决试试。
算失败啥，最锅烧鸭呗，什必须菜品。
假功，门教授，估计让老爷吹嘘阵。
算给做贡献。
袁康谓打造养专计划，白实很理解，健康饮食入手，拍摄些vlg。
本质厨师做菜，菜品选择稍稍点创新。
相，更加迎合些吵减肥却运动、喊健康却猛吃肥肉、忧脱却整熬夜代轻。
底效果何，徐拙知。
袁康运营情况。
袁康运，第期视频很快开拍。
按照徐拙构想，应该第期嘉宾，样才吸引眼球。
结果袁康安排李浩。
开局直接吃东西或做菜，李浩找身厨师打扮徐文海请教饮食问题。
“想狂吃胖该吃点什呢？”
“医让吃素，但却想吃肉，该怎办啊？”
“什食物让身体运动很棒呢？”
……
堆轻普遍关注问题抛，让旁边凑热闹徐拙些共鸣，更别正拍摄视频，丫头差点举手喊声：
“俺样！”
，袁康准备文案很错，设计剧情简单趣，虽“演”，但却更贴近活，引共鸣。
些问题抛之，徐文海微微笑，表示问题。
“俗话，药疗药补，食疗食补，吃东西确实够让更健康，但吃什，怎吃，才重点。”
徐文海台词算，完些模棱两话之，便把今做菜亮。
居堆鸡胸肉。
徐文海拿手鸡胸肉：“想健康想吃肉，推荐吃鸡胸肉，鸡胸肉热量低蛋白含量高，碳水含量为零，吃话非但胖，身体。”
李浩鸡胸肉，夸张皱眉：“鸡胸肉难吃，吃两次健身餐，快吃吐……”
徐文海微微笑：“吗？今教吃吐鸡胸肉，保证越吃越想吃。”
减肥食材，鸡胸肉直名列茅。
特别水煮鸡胸肉，直健身爱最爱。
但水煮鸡胸肉味却让言难尽，以袁康设计第期视频，拿鸡胸肉开刀。
让徐文海给带吃健康鸡胸肉，样推广比较话题度。
另外，鸡胸肉做话，仅吸引广嘴减肥轻，连些健身爱吸引。
毕竟影响健康提，谁想吃点美味呢？
徐文海很快开始动手制，把鸡胸肉切条，放料酒抽腌制，放蒸锅蒸制钟。
份嫩滑劲清蒸鸡胸肉做。
徐文海把鸡胸肉锅端，给李浩弄丢丢椒盐，冲：“觉味淡话蘸吃，试试味何。”
鸡胸肉做很简单，简单任何做，以李浩根本抱任何希望，象征性夹块送嘴。
很快，表情变。
之屑顾变震惊，挥动筷，夹块塞嘴。
蒸鸡胸肉保留劲口感，但味略微带抽鲜味，非但难吃，反让眼亮。
跟水煮鸡胸肉相比，口感真提升少。
但热量却增加少，因为除抽料酒之外，并放调料，哪怕端椒盐，少热量。
算敞开吃。
蒸鸡胸肉很快吃完，李浩表示味错，但却吃饱。
徐文海再次开动，继续鸡胸肉创造美食。
跟别厨师次做菜，徐文海视频食材做几菜品。
比现，做完清蒸鸡胸肉，再次把鸡胸肉切片，简单腌制放粘锅干煎。
谓干煎，放油放水，把锅烧热腌制鸡胸肉片放，两煎金黄色以锅。
相清蒸鸡胸肉，干煎做热量更高。
但做做鸡胸肉消化比较慢，升糖指数比较低，饱腹感持续间长，胃口，搭配牛奶最合适餐食。
因为干煎肉比较耐嚼，管谁，吃候觉放慢食速度。
减肥角度，吃饭候吃越慢，饱腹感越快。
再加吃间长，脑食物厌倦情绪，觉达减少饮食目。
，玩意儿底因异。
喜欢吃比较耐嚼食物，饱腹感快。
但偏爱食物，越吃越劲，饶鸡胸肉低热量肉类，吃话依化脂肪储藏体内。
比现李浩，喜欢吃美食。
干煎鸡胸肉微微焦黄，带股浓郁肉香味儿，吃难吃。
加挺嚼头，李浩居吃津津味。
拍视频嘛，般半真半假，但李浩拍视频却讲究真实性。
比鸡胸肉，袁康策划吃完，真把鸡胸肉吃干净。
吃完略微打饱嗝，再次向徐文海。
“饱……”
徐文海继续表演，空气炸锅做香烤鸡胸肉、烤箱做鸡胸肉丝干、茴香黑椒鸡胸肉、迷迭香煎鸡胸肉、盐焗鸡胸肉等各鸡胸肉做。
仅让李浩吃肚圆，连旁边几些馋，意识，平为减肥食材鸡胸肉，居做。
特别视频拍最，刚刚做菜品全重新做摆桌，特别馋。
吃健康美食，轻最爱。
拍完之，脸为难：“般vlg几钟间，最超钟，但视频剪辑，至少钟，总第期集吧？”
袁康微微笑：“放，给怎剪辑，保证让满意……”