第409章魔鬼训练计划
控球女王 · 从零
“拜托您！”
陈锋满意笑笑，再次望眼球场苦练球叶梦晨，转身。
“准备她？”
老莫轻声问。
“需，想她份训练计划，她该明白她希冀！希望全赛全新梦晨，更加强梦晨！”
陈锋并转身老莫，背老莫句之，便毫犹豫离开篮球场。
老莫转身，深深凝望球场叶梦晨，轻声：
“放吧，让她再走隋菲老路，让全赛，更加强叶梦晨！”
……
间！
叶梦晨陈锋并知情。
第，老莫拿整球队训练计划。
昨晚忙很晚，今花费整间。
份训练计划针性优化……
仅仅省青队陈锋求，更曾为青队直保留压箱底训练计划。
份训练计划仅仅针叶梦晨……
更针整k支球队，包括基础，少基础，每训练计划样。
“呐……些什啊？怎恐怖？”
“写每点投篮移动投篮各150，什禁区步伐环绕，半场折返跑，全场椅障碍物运球通……些项目啊？”
“啊，像投篮训练少些，篮板训练比啊，且标准运动场跑圈……记咱校标准运动场400米圈，岂近5000米啦……恐怖恐怖！”
“老莫……开始本性毕露，采取魔鬼训练吗？”
王睿婷、孙敏、李秋红等拿手训练计划表，顿快炸开锅。
由每手份训练计划表，表抬头位置每名字，意味每训练样。
情况，各各训练表，忍住伸长脖打听队友训练计划。
间纷纷交头接耳，议论纷纷。
难怪！
以虽训练，却像次样系统……
现份训练计划表篮球训练极为细致，包括投篮训练，敏捷度训练，运球训练，防守训练，篮板训练，体训练等等……
每训练项目之包含许许项目。
比投篮训练包含点投篮、移动投篮、折返跑之投篮、蹲或俯卧撑之投篮……
敏捷度训练包含跳绳、半场折返跑、禁区角快跑等等……
体训练完全像以围球场或操场跑几圈结束，更为细致，更为科。
跑步仅仅项。
包含什间歇训练，循环训练，肌力训练，速度训练，爆力训练以及力量训练等等许类。
每类训练项。
拿力量训练，包含蹲举、高拉、直立双手赙、屈膝举手赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿肌腿卷举、立姿单脚腿卷举、腿部伸展、腿内收、腿外展等等。
每项目写很细致，每项目求很具体！
……
训练量相以往训练，明显强度！
“别嚷嚷啦……想拿全冠，努力付，怎……”
议论之，倒花姐率先话，她朝喊句，旋即偏头，再次望眼身边直默声，认真训练计划表叶梦晨手握表格，再次：
“且……咱手训练项目明显莫教练帮咱删减优化，瞧瞧梦晨，训练项目比咱倍，每投篮最何静求150，梦晨500……”
“跑步……除瑞，红5000米以外，两千米罢，梦晨八千米！”
“蹲举、高拉，负重登阶，蛙跳些，想最每罢，叶梦晨接近咱倍！”
“梦晨什，什资格什？”
花姐义愤填膺。
听花姐，伙儿顿惊讶愣住。
诸王睿婷、孙敏、红姐刺头把花姐话回儿。
她立刻奇凑叶梦晨身边，向叶梦晨手训练计划表。
叶梦晨手训练计划，王睿婷吓吐吐舌头。
孙敏瞪双眼，轻轻拍拍叶梦晨背，感叹：
“梦晨，份训练计划，，怕变女超！”
“啊……老莫……强度太，受受，梦晨受？她训练量差咱倍啊？”
红姐以为叶梦晨话，以为叶梦晨吓，赶紧帮叶梦晨向老莫开解。
老莫倒话，笑望叶梦晨。
叶梦晨翼翼折计划表，坚毅望老莫，重重点点头，：
“儿！些完！”
“啊……梦晨，认真？”
“梦晨，想想？”
“真开始按照计划训练？”
王睿婷、红姐、条姐她实隐约藏抗拒，毕竟她专业训练，更些训练项目感极为恐怖，相拿全冠，她总希望轻松些拿最。
之常情，谁喜欢轻松，谁喜欢轻松愉快完些既目标。
，训练计划显轻松……
她原本希望为球队队长叶梦晨少少透露些抗拒，帮她达老莫谈判删减计划项目机。
结果叶梦晨却义容辞答应！
刻，她话。
毕竟之训练量最叶梦晨什，她什资格什呢！