双人瑜伽
女子瑜珈教室(简体版) · 平壹尘
双瑜伽
半晌.
讲师带头.
开始做瑜珈热身动.
第1式.
讲师身物直立
双掌合
直举高头
身缓缓向左倾斜15度
向右缓缓倾斜15度
向缓缓倾斜15度
第2式.
讲师双腿张开肩宽.
身向倾.双手触
缓缓向左倾斜.双手触左脚趾
缓缓向右倾斜.双手触右脚趾
第3式.
讲师盘腿坐.
双掌胸合.
第4式.
讲师双腿弯曲.
跨坐身体两旁.
身倾.头触.
第5式.
讲师双手撑
双膝跪..
肩宽.
头抬高向.
第6式.
讲师双手撑
身倾.
臀部抬高.
第7式.
讲师右腿向抬高伸直.身体呈直线.
30秒换动.
讲师左腿向抬高伸直.身体呈直线.
第8式.
讲师直立身.
双掌合
直举高头
半蹲..
右腿向弯曲.
左腿向伸直
30秒换动.
左腿向弯曲.
右腿向伸直
第9式.
讲师平躺.
朝.
伤身缓缓抬高
双手撑.
头抬高向倾.
第10式.
讲师向左.
左手撑.
双腿叁角形.
右手直举高头.
30秒换动.
讲师右手撑.
双腿叁角形.
左手直举高头.
第11式.
讲师右腿直立.
左腿往弯曲抬高.
左手往握住左脚趾.
保持平衡
右手向直伸.
30秒换动.
讲师左腿直立.
右腿往弯曲抬高.
右手往握住右脚趾.
保持平衡
左手向直伸.
第12式.
讲师平躺.朝.
午9点30.
双瑜伽开始.
第1式.
拟真智机器助理平躺.
女员直立身.
双掌合.
直举高头.
半蹲.
右腿向弯曲.
跨拟真智机器助理.
左腿向伸直.
第2式.
女员双手撑
双膝跪.肩宽.头抬高向.
拟真智机器助理向女背部.
跪女两腿间.
第3式.
女员.
右腿直立.
左腿往弯曲抬高.
左手往握住左脚趾.
保持平衡
右手向直伸.
拟真智机器助理双手抱住女腰部.
午9点45.
瑜珈室充满令酥软娇憨声.
刻.
女员腹水濂洞.
断涌量泉水...