武术技击法十大要素

武术技击，激烈变，想掌握格斗动权，效制服手，必须速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、理、位、战、机等10功夫。相互联系紧密配合、协调致。

、速度

速度，指体快速运动力。，单位间内，迅速完某动或通距离力。它包括内容：即快速通某距离力，称位移速度；各己快速反应力，称为反应速度；快速完动力，称为动速度。武术技击速度求突反应速度动速度，速度快慢取胜关键因素。技击实战，论拳打脚踢，动快速、迅疾，以快攻击防备或薄弱部位，达“攻备，意”、“先制”目。

反应速度，指现刺激应答反应之间间。技击实战表现形式为：根据手情况变化迅速改变动向、路线、速度、等。它求竞争激烈、瞬息万变搏击做快速反应。反应速度快慢神枢机状态体感受器敏感程度关。常感疲劳休息，反应知；反之，精神愉快、注意力集、兴奋性适宜、机状态良，反应速度快。体感受器包括视网膜光感受器，耳声感受器，肌肉内感受各神机械变化本体感受器等。感受器越敏感，接受信息越快，反应速度越快。因，平注意训练两机。利突信号，使练习相应反应训练；或迅速移动目标，使练习目标停变化相应反应。

动速度，力量、协调、耐力、技术等因素关。除信息反射弧环节传导速度快慢关外，取决神系统肌肉指挥力。指挥力越强，引肌肉收缩完动速度越快。包括拳、腿攻收回快慢，步退移动，身闪、展、腾、挪运动等。动速度训练：1.以最快速度，反复某动练习；2.利声响、手势指令，练习按节奏快慢做各手腿动，或各转身、步、退步、交叉步等步练习；3.加速跑练习（短距离转身跑、急停跑、变向跑等）。

、力量

力量指体肌肉紧张状态（长度变）或收缩状态（长度缩短）表现力效应力。应注意“力量”“劲”两概念。“劲”士运动力量力，通练习获力技巧。武术运动它明暗、刚柔、虚实、轻重、快慢等表现形式。力量等劲，尤劲。比农民肩挑数斤重担，走较远路程，算很力量，但果让踢脚未必利害，因为掌握运动力量技巧，善劲。技击实战力量很重因素。攻防力量，威力，击效果显著。谓“力降”理。

力量为静力性力量动力性力量两。静力性力量，指肌肉收缩，肌肉长度变情况，产力量。它使体维持或固位置姿势，明显位移。动力性力量，指肌肉缩短性收缩产力量。它使身体产明显位移运动，使体器械产加速度；它为重力型力量速度型力量。重力性力量以肌肉收缩克服负荷重量。速度型力量，以肌肉收缩，机体器械产加速度衡量。技击格斗各手腿快速运动速度型力量具体表现。力特点，最短间内，最快速度，力叫“爆力”、“寸劲”。力量练习，练“爆力”。训练力量样。练习负荷量及练习次数根据各具体情况随调整。

、耐力

耐力，指体持久活动力。实战技击，往往需较长间搏动，充体力耐力适应紧张激烈抗运动。实战技击需专项耐力力量耐力。因为它仅求长间快速力拳、金，且求每攻动很力量。知，体运动产提高重因素量及补充。量源体内量物质氧化，靠氧氧化，氧气运输靠呼吸系统。因，、肺功，耐力才。外，肌肉耐力坏肌纤维类型关。部位肌肉耐力样。

耐力素质般通氧耐力训练、肌肉耐力训练以及长跑、变速跑、游泳、爬山等全耐力训练提高。展肌肉耐力采负重训练，促肌肉耐力展基本条件完练习重复次数，重复次数越，肌肉耐力展越快。

四、柔韧

柔韧，指体各部关节活动幅度肌肉韧带弹性伸展性。平讲柔韧性，关节活动幅度。关节活动幅度，除关节本身结构关外，关节周围韧带、肌腱、肌肉等软组织伸展力直接关系。实战技击，柔韧性，加动幅度，“寸长，寸强”，更挥动威力。

柔韧性训练为两类：类静力性牵拉，类动力性牵拉。训练常常把两结合练习。

五、灵敏

灵敏，指快速、准确、协调完动力。它包括枢神系统反应敏捷性内力量、速度、耐力、柔韧整体反映。它取决脑皮层敏感性，以及掌握技术、技水平。谓灵敏性，指脑皮层兴奋抑制转换快，肌肉运动指挥力强，随欲支配肢体协调致工，迅速准确完某应答动。灵敏性，反应力强，技击实战重。

反应力为接受力变换力。“接受力”指攻击，迅速及相应反应力；“变换力”指接受力之，及身变换动力。灵敏性坏掌握运动技少熟练程度很关系。体内肌肉脂肪比例，灵敏性影响。外，灵敏性理状态及情绪稳性关系。

灵敏性综合素质，指标反映坏，攻防格斗却处处表现，步退、身转换、战术运、攻防反应等等。提高灵敏性训练很，快速改变向跑；跑动做急停、转体、动、闪躲等练习；或设计复杂变组合动，按信号，做各应答反应。

六、技术

技术，指技击实战，够充挥本机体力、合理效完动技巧。般为攻类技术防守类技术两类。攻技术克敌制胜唯手段，组战术内容之。攻技术为抢攻防守反击两形式。抢攻先手动攻，抢攻“先手为强”之利，以掌握技击动权，甚至举功，制服手。抢攻，抢手未做防守攻准备攻，使防守及；抢手旧力略、新力未攻，使及换劲变招；抢手失误攻，使及新判断反应。抢攻“先制”打，动必须快速、突、勇猛，以“手快打手慢”。

防守反击攻另形式。根据双攻防间差异，“回击”、“迎击”、“反击”技术。回击，先防攻。制根防守、或迎裆防守、或碰击防守、或闪躲防守之攻。迎击，防开或挡住招攻手打。反击，闪开手攻势，或管手攻击，直接攻击手。迎击动闪躲防守，以及“以攻为守”打。防守反击“制”技术，运沉冷静寻找空隙，创造迎击条件，并力争转变防守位为动攻。

防守技术破坏攻，包括直接防守间接防守两形式。直接防守制根防守、迎裆防守、格击防守。制根防守指向攻，防手击梢端（力点），制击肢体根节部，使劲力传，攻势展开，达防守目。迎裆防守，刚攻击，速度较慢，肌肉处便力情况，逆攻击向，迎硬档攻势，使形效攻击动达防守目。格击防守，防守最常技术。攻击即触及目标，手臂以及身体各部格击攻击肢梢，使偏离攻击向达防守目。

攻击防守矛盾，相辅相。攻击为克敌制胜，达最彻底保护己目；防守为保护己，积蓄攻击力量，等待攻击机。攻守为搏斗。因，技击实战攻忽视防，考虑攻失利防守；防被动挨打，注意创造击条件，由防守转变为攻。平常“攻防，防寓攻”。

七、战术

战书指战胜手采取计策。把已获身体素质、技术技，实战综合应。目通斗智斗勇，断破坏攻，断伺机攻击手，并力争“制制”。实现战术目，必须掌握战术原则、战术形式挥战术。运战术基础，掌握程度，直接影响战术质量效果。因技击实战首先必须良战术意识，复杂变格斗，认真观察析情况，随机应变，快速准确决己动案。战术意识通动预性、判断准确性、攻防动性、技术目性、动隐蔽性、配合致性，以及灵活运灵活性等诸反映。

技击格斗战术意识，赢胜利关键。每娴熟招技，受战术意识制约。缺乏明晰战术意识任何技招，因为盲目性失良战机。积极格斗常战术：强攻硬战术、虚实结合战术、奇正转换战术、先制战术、制战术、以快制慢战术、迂回攻战术等等。双实力相，谁正确灵活运战术，谁掌握技击格斗动权，取最胜利。条件，果战术运，以以弱胜强，以制。因，技击实战，掌握运战术，很重。

八、理

理（因素），指技击实战，系列理反应诸为表现。知，昂扬斗志、振奋情绪，以提高技击反应速度知觉敏锐性，战术思维敏捷性效性，以及技术工准确性协调性，以使身体挥巨潜。相反，胆怯、恐惧、度紧张、激动、情绪消极等，使技击动反应力降，准确性协调性受影响，战术思维贫乏，总之，使技术水平充挥。

精神状态技击实战理活动外观表现，首先必胜信，信导致理程紊乱，影响技术水平挥战术力灵活运。造信原因很：验足，高估计手力量，害怕己受伤等。俗话“两相遇勇胜”，勇使己充满战胜手信息力量。技击实战畏惧、勇往直、敢打敢拼、勇取胜。良精神状态，必带动动，以敏捷，变，战术合理，战略正确，样举制敌功。勇等蛮干硬拼，讲战术讲智谋，使己始终保持清醒头脑良竞技状态。

顽强战斗意志，理素质另表现，取技击胜利精神支柱。表现顽强斗志、必胜信念、旺盛士气等。技击实战，具顽强战斗意志，决因为招式失利，或暂失败手忙脚乱，更因为强失取胜信。顽强意志常常以挽救残局，反败为胜，扭转乾坤，气势以压倒手，挫锐气。良理状态，技击往往超水平挥，并适应任何艰难困苦环境，变困难为胜利，变被动为动，变劣势为优势。甚至以弥补体力技术足，直至取最胜利。

九、位

位叫距离感，指攻防守，手离开己远近正确度量。距离随双退闪跃刻变化，它直接影响攻防守实际效果，技击忽视技术素。技击实战，双之间距离远点点，击手；距离近点点，利招力。因，断调整手之间距离，抢占利己攻防守位。

技击实战，拳脚击，称为“效距离”。因，攻，果及防守，须微微退步或闪身至手攻动够位即。甚至需松胯、缩腰、含胸，使攻击己胸腹部动落空。，乘旧力略、新力未之，反击。两距离，否正确、及判断，决技击双胜负关键。枢神系统灵活性、视觉敏锐判断力、技术娴熟以及战术运相联系，步退快慢、身闪展腾挪决位先决条件。因想应手掌握最佳位，必须加强步身专项练习。

、战机

战机，既利攻击手机。它包括效攻防距离，击空虚部位（空裆），击及防守间差等。般通理战术、假动佯攻等创造战机，引错觉，造错误判断；则趁失误或趁及新防守反应，“攻备，意”，击或制服手。

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之幸，失之命，已

回复标题：浅析武术运动“八”回复：晓风飞翔回复间：2003-4-916:49:25

浅析武术运动“八”张平

武术运动“八”，指“手、眼、身、步、精神、气、力、功”，它构套路技术八素。“手”指“手”，般求流星轻快、敏捷力，打寸劲；“眼”即“眼”，它头部运动求。武术运动必须：眼随手动，目随势往，明快锐利；“身”躯干运动，长拳运动为“闪、展、吞、吐、转、冲、撞、挤、靠、俯、仰、弯、折、”；“步”即“步”，步求快稳，掀脚，拔跟，受肢影响；“精神”套路演练意念、气质，精、气、神表现；“气”指运动呼吸。由运动氧需量，故运动呼吸，并机体各器官密切配合；“力”指劲力，指动劲、劲，劲力刚柔，明劲、暗劲之；“功”即身体素质技巧等表现，认为劲放，通常称为功底。

“手、眼、身、步、精神、气、力、功”“八”关系体肢、头部、躯干、肢、精神、呼吸、力量技术几部，并体现体运动“内”“外”矛盾。“手、眼、身、步”指“外”，身体外表形身各动求；“精神、气、力、功”则“内”言，意识、精神、劲力以及各内脏器官机协调配合言。“内”“外”矛盾，辩证统关系。

体内活动通外活动加以表现，使内外矛盾双合为体。即武术运动形统整体，称之为形神兼备。整体以内外合为基础。因为外部任何形体活动均受脑支配，并受内脏各器官功影响，内活动达“整”字，才促使外部动协调致，逐步形规范化动力型动化。

以，“手、眼、身、步、”“外”“精神、气、力、功”“内”割，相互联系，互相依存影响。“内”脱离“外”单独存，“外”“内”独居。但，由物断向展。技术水平及身体素质逐步提高，故内外合相，矛盾立统规律。

“八”长拳运动积极意义，它求长拳运动统体现。“八”长拳技术表现式样，并且为长拳动技术创新提供基本条件，长拳复杂变由。

，由长拳运动特点，限制“八”动路线、速度、幅度以及造型等活动范围，形完善、协调、优美、形态动姿态。但，论长拳变化复杂，均离开“八”求。

综述，认为“八”“内”“外”关系技术教运动应该以“内”为基础，通“外”体现，建立良本体感受，并“内”“外”互相达协调致。它之间样反复提高，以至使技术、素质达较高水平。