第115节
重生在跑道上 · 飞天酥鱼
“很，今第训练项目立卧撑接原空翻，组，先组让速度。”迈尔斯完脚比划，“记控制身体，原空翻，超条线。”
倒很新颖，陈焕之先试翻几空翻，翻，但原求太高，她才翻已迈尔斯给划区域。迈尔斯摇摇头，手写板画记号，示意她换空旷向，“吧，正式开始。仍注意控制身体，尽量原做，但范围停。”
组做完系统仍反应，几乎属性现绿色箭头，但非常非常浅。陈焕之再次试图搞清楚件，“项训练身体素质提高什帮助吗？，核力量提高？”
“，”迈尔斯敷衍，指示她，“休息30秒，回始位置，再组。”
陈焕之原坐，“，乔治，回答问题，什做。”
迈尔斯声骂句，扭头，陈焕之淡继续坐，旁边背包掏新买iphne代，开始玩手机带图。，儿手机玩儿，划代呢。
陈焕之玩儿聊，坐腿酸打算动儿，足足半之迈尔斯回，她，“浪费间。”
“浪费间。”陈焕之，“田协付钱。”
迈尔斯皮笑肉笑，“哦啊，合包括训练，免费给老师。”
。陈焕之口气软化点，“，乔治，未纯粹为提高己，任务。知，参加明奥运，很唯参加奥运女100米选手，且刚刚世锦赛第名，奥运特别期待，以每钟浪费，果给安排训练计划，请告诉为什它身花掉间体力值。”
她停停，补充句，“，参加训练营，绩幅度提高以至奥运奖牌、金牌选手，难最广告？乔治，真该合。”
抠门迈尔斯概觉笔买卖做，她坐，“领队田，给体测报告。很问题，最显著提高绩，肌肉收缩速度、爆力，比比赛表现、包括训练候表现，更高。”
话： 刚才睡……
算午睡午觉继续浪。
第90章 90
陈焕之觉点头, 高，她体测候技, 比训练候高必须。
“比比赛候表现力高吗？”明明比赛候使技且状态更专注啊。
“, ”迈尔斯，“高速运动状态准备充静止体测状态，身体控制力样, 很正常，但表现差异，超正常范围。”
陈焕之“呃”两声, 才给己找理由, “样, 之体质比较差, 知，纪，肌肉什育, 但爆力特别，教练担力度、直叫训练稍微悠点，防止肌肉损伤。”她给刘鑫源扣完锅点点头以示强调，“现问题。”
倒很，迈尔斯若思，任何项运动，缺乏少代横空世仿佛开启代才，但些部走向夭折，很原因, 赋力太强身体强度却跟，管运动场激烈抗次次高难度动己身体损伤，透支未。样，位教练虽力足，训练计划做乱七八糟，但责任。
，迈尔斯眼，陈焕之即开启代才。
虽由先条件差异，女运动员绩像男运动员样具代表性，但她世锦赛表现、她体测结果显示爆力敏捷，逊色世界最几短跑女运动员。除以外它待加强，比肌肉力量、比身体稳性协调性、比技术，但些以通训练提高，她身体仍量潜力供挖掘。
正陈焕之，迈尔斯训练营，绝机。已世界最体教练之，数牌运动明星运动协聘请，但想更步，把之两字掉。
昨现，直试图树立今训练绝权威、以确保以她教练被干扰，但现显，陈焕之很坚决表示弄明白切配合训练，果想打造才，让她为己招牌，做妥协。
陈焕之提问，“虽训练般比较克制，但始终样，认为充练习、够掌握己全力以赴候身体状态。乔治，仍够吗？”
“，”迈尔斯很诧异，“技巧力需充练习才掌握，别每几训练直保持满负荷，部间保持，己身体使效率别。，直问核力量训练，以为应该训练什？刺激腹直肌、横机斜肌力量增长、加围度？，以功课，腹部肌肉力量并弱、肌肉围度目够。”
陈焕之意识摸己腹部，，虽外表热身肌肉充血才显示两条马甲线，平平平坦坦整块，但因为体脂率略高，实她腰腹肌肉很强，毕竟强壮属性44，已冬训六组最强。之迈尔斯直她核力量弱，她以为肌肉群够强壮意思，但目并？
“，训练体系，核力量并躯干部位肌群力量，它完整体系，应该包括核稳、动态稳腰髋收缩力量，目达标核稳低速静止状态稳性，为什体测表现爆力敏捷性最。动态稳差劲，猜做针专门练习？”
陈焕之回忆，“跨组合栏架算吗？女400米栏低栏，摆回字形单腿跨，般样练习协调性跨步什。”
迈尔斯点头，“，但强度低，且显练习够。”
吧，因为训练系统表现为灵活敏捷幅提升，因为实她跨算错，刘鑫源承认点。现，错足够之间，隔太平洋。
“昨今训练，围绕动态稳性，管侧向熊爬立卧撑加空翻组合，为让高速、或腾空状态控制己身体。猜弯跳远太？”
，猜太。
弯必，跳远陈焕之现己弹跳，阵特别喜欢往跳远队练习沙坑跟凑，金鸣教她怎跳，但跳跳跳5米，哪怕内，属预赛轮游。算跳远技术含量比较高、她练，单凭她身体素质该跳差，立跳远跳2米9呢。金鸣话，她跳半截，半截摔，完全控制言。
陈焕之点信服，她问，“做笔记吗？”
迈尔斯傲慢点点头，陈焕之立刻跑背包掏笔记本笔——本打算拿做训练志——“继续？”
“动态稳性，应该很赋，跳水、体操，最需力。最腰髋收缩，”迈尔斯拍拍己腰，“，短跑运动员需更加强壮腰肌，且强壮限，样才让更快腿摆、提高步频，神系统灵敏，肌肉收缩速度快，但收缩力量强，，属升级课程，果很幸运，足够努力，今希望先解决动态稳性问题。”
陈焕之问她今最问题，“做什程度，算解决问题？”
迈尔斯脚比划刚才区域，“够钟内做40次立卧撑加空翻，且全程离开区域候。”
虽树立目陈焕之言太遥远目标为合格标准，但迈尔斯玩花样止些。
实，田径认训练内容最枯燥运动项目之，以跑步为最。为防止运动员因为疲劳枯燥注意力涣散、产厌烦情绪，迈尔斯己开许众训练项目，些以再拿效果更，现，迈尔斯更愿意给她布置些常规项目循序渐。
既迈尔斯训练项目为提高动态稳性，解释为什系统属性变化，陈焕之觉应该属技巧性内容，许超系统管辖范围？
管怎，既迈尔斯讲理，陈焕之决跟试试。迈尔斯求，她开始训练尽量长间开启技，以求更挥技效果。折返跑之类速度训练，包括力量、平衡、步频等等，训练她根据情况选择项技开启，因很新现。
比空翻，开冲刺技情况，爆力提升让她更轻易跳，但空控制身体回原更困难，等她够做间断原空翻候，许她暴涨倍爆力更控制。
比绳梯，开速度技幅度提高她踩点频率，但缺点准确率降，踢绳。
附带提，迈尔斯橄榄球跑锋身，据己轻候百米轻松跑10秒4，最厉害各急停、变向以及超高步频摆脱追击。第次求陈焕之跳绳梯候曾给她做示范，两条腿以肉眼几乎清频率绳梯内外变换踩点。
站边眼睁睁，绝误认为视频播放候开加速。陈焕之为令叹为观止飞毛腿鼓掌，立刻花5万验迈尔斯属性。
完再次默默鼓掌，为快四岁男，敏捷强壮保持相错，跟己赋限比较接近，150左右，爆力弹跳概受龄影响最，回落80左右，差赋限之。传美赋最批打橄榄球，确。
训练开两技共缺点，体力消耗特别特别。她开启技达86敏捷101爆，即使74体质弥补部短板，但基础属性平均40头，点难以支撑。
即使她训练表元绘云等保持差量，但实际开启技造高负荷让她必须午消除次疲劳、午消除次疲劳。样晚回寓才再书、刷刷碗，像刚开始参加田径队似，洗澡坐椅睡。