第113节

刘鑫源呢，别，队正式职务呢。

“给操，”刘鑫源轻轻敲陈焕之头顶，“练，反正水平确实局限性，别儿练挺难。第次，怕听己教练听训练营让教练，等以，连教练跟交流习，候。”

陈焕之想想，真想甩开刘鑫源，开始召集名单写完吗，“反正意，谁别想给换教练。”

返京第，开，训练，午纷纷坐班车回寓，车研究田管ig院。

综合运动院，既接受正规留，接受职业运动员训练求，非常庞专业教练队伍，它接受项目网球，逐渐扩展田径、橄榄球、棒球等项目。

册特标注她几教练全程训练。顶尖网球选手几位、美各级别田径联赛想给己最次机院冬季训练营呆，运动员因为各需求，部满意走，最留ig院独领风骚。

队材料印几合影，苏圆圆满足感叹，“觉次待遇很错，享受教练呢。”

礼拜候，她几两箱外加背包——办，光鞋差占满箱。陈焕之太讲究，但带四双训练鞋、双钉鞋外加外穿鞋，她平外比赛带四双现穿，回直接住美，把训练装备带齐。

痛苦漫长坐屁股疼飞、整理李收拾房间，第早，碧海蓝弗罗达，陈焕之队友才跟田领队，骑车她训练田径场。

简单介绍细致热身，负责几老外教练互相交流儿，推举浑身肌肉结实铁塔般白外教乔治·迈尔斯，站她，笑眯眯第句话，“100米折返力跑，10次，段记速，希望全力以赴。”旁边架高速摄像机，短短100米跑，架五固摄像机机位。

往返明段间休息且加缓冲距离，必须每次跑几米才停转身，力跑明必须把每100米做比赛跑，跑己最速度。10次，以百米冲刺速度，连续跑1000米，间夹杂百米变速缓冲。

几听点敢相信己耳朵，苏示意陈焕之问清楚，“10次？”

陈焕之跟教练确认，“10次？”

怪她谨慎，内拉力跑，但般次为组，偶尔拉极限力，才次组、五次组，陈焕之历最狠刘鑫源连续六次为组。

因为段计，每次绩求，虽依次递减，但必须把每段100米正式比赛才跑规限内，跑五次基本条咸鱼，陈焕之跑六次真亏她意志力坚强底——毕竟训练内容项，为消除疲劳吧，样拉极限效果。

“，”迈尔斯耸耸肩，“已提研究资料，做，问题。”

吧，教练算，问题问题，开跑吧。

陈焕之跑第次已开始觉体力透支四肢力，第六次已觉己整快爆炸，但，接跑，耳旁断传“g、g、g”催促声，跑第八次她已知己跑。

最终停候她眼片白光、耳轻微耳鸣，儿才恢复，往边，已横七竖八倒片。

“非常，”恶魔样迈尔斯走，轻轻鼓掌，“知够做。”

力气理。

“休息五钟。”迈尔斯表，“开始项。”

话：　　今点才，写完真棒棒，给己鼓掌！

第88章 88

午第次训练，九点开始, 点结束, 两间做完队四才完训练内容，教练宣布结束刻, 全体员坐。

陈焕之平习惯超量训练, 算体力最, 她身体综合素质几最高。但样内容缩短间，平白强度提高倍，她平使消除疲劳, 早晨练加午训练, 觉量、肌肉已疲劳, 才使次午睡觉，午再轮再消除次，晚再稍微加两, 回睡觉恢复。样带效果光训练量增, 且她每享受次超量恢复果, 别运动员训练晚轮休息，等次超量恢复机。

因为训练强度太, 陈焕之担己疲劳, 始终关注系统状态, 但些教练节奏掌握，直点候，她疲劳程度轻度疲劳，平早加午练效果相。

且第, 她想教练水平怎样，刻关注训练内容己各项属性提升效果何，午被吼几次让她专专再专。目，部训练项目属性提升效果很，考虑些两内完，效率以比较高。

表现仅次她元绘云。

，划水划水，划水创造机划水元绘云。

徐指导未解决难题，突破解希望。元绘云确性格点傲娇，以她虽喜欢偷懒，但她比别更脸。

知巧合故意，负责指导元绘云教练最帅、最轻，跟胡拉碴、膀腰圆资深教练迈尔斯比，她教练金碧眼、五官端正、几粒爱雀斑，做侧平板抬腿收腹候，迈尔斯求每做己极限，设具体数量，但极限。

平板、侧平板她平做，每撑几钟轻轻松松问题，但侧平板再加抬腿难度。

纪最郑春莎第撑住，钟倒，她教练什，叫她休息。第苏圆圆，陈焕之、韩英几乎扑街，元绘云趁机趴，她教练火速跑蹲她旁边，“，元，知极限，以，继续吧。”

元绘云为动，“撑住。”

“，以，相信。”教练特别真诚，“物理治疗师执照，帮助探寻极限、且保证程受伤或肌肉度疲劳。”

元绘云怎办，轻英俊伙蹲她旁边、蓝眼睛紧盯她嘚吧嘚吧嘚，陈焕之边热闹似给她步翻译，她直“想探寻极限，咱差点”吗？她英勇义般撑四钟，次真倒，她教练连连，“太惜，实以尝试继续坚持。”

“靠……”趴陈焕之旁边苏圆圆声感叹，“样以？”

陈焕之虽累趴，但耽误她全程给双翻译、翻译完己偷笑，“今”奇怪愉悦感。

训练途元绘云几次露想揭竿狰狞表情，候体现冯任让教练跟明智性，她放眼望除她六累呼哧喘气姑娘、，贝伦开头，买菜，走；田领队倒直，但全程望边保持丰收麦或即栏猪样、幸福满足笑容。

午训练，迈尔斯把她带放映室做技术析诊断，“领队提供以训练比赛录像、以及今午训练录像，做点初步析。”关灯，打开投影仪，“让先陈开始。”

现屏幕排长腿，陈焕之楞才意识，摄影机角度比较清奇，仰视角度，应该跑器之、次墩之，般摄影机吗？陈焕之回忆，觉像像。

“今八月世锦赛决赛，”迈尔斯暂停画，指唯双黄皮肤腿，“，左边隔第五爱德华兹，再往左卡贝尔，把切做比，。”

陈焕之焉翻译，紧盯画，排背影踩跑器，蹲跪，画被剪辑放并列格局，随音箱传令枪声音，视频画变极慢，她清楚己右脚蹬瞬间腿绷肌肉，比赛候几乎跑反应慢速播放差异异常明显，卡贝尔跑反应最快，她右脚离开脚蹬、身体重几乎转移左脚候，陈焕之爱德华兹两才刚刚左脚迈。

陈焕之顾翻译，她直接问迈尔斯，“毛病跑太慢？”次决赛录像刘鑫源给她析很次，步频、步幅变化、速度变化等等，包括跑反应间，卡贝尔0.133秒确实很棒，她0.159秒爱德华兹0.154秒算合格吧？

迈尔斯瞪她眼，“话，接。”

吧，画步步缓慢移动，步陈焕之现问题，“……比较晃？”

迈尔斯满意打响指，把度拖最开始，“，再次。”陈焕之迈第步候把画格，“落脚点，跑左侧，卡贝尔爱德华兹，爱德华兹左右脚每步落点靠近轴、卡贝尔，她第步落跑左侧，但脚步沿左侧位置向，调整回跑间。样几步跑动程，她身体重几乎条向直线，，条折线。”

“再今午训练视频。”迈尔斯打开另视频，次现画她六背影，“注意观察己别脚步落点。”完点播放。

几全神贯注盯视频几背影，随她步步踏，纷纷感叹，“姐快！稳！”