第7章 从力量训练开始
九号信仰 · 六月飞扬
今编辑通知签约，虽代表什，但很高兴....
书友书，己更章庆祝吧！
“滴！。”
蒙利诺吹响哨按秒表。
丝毫停顿，韩振右脚猛蹬，朝冲。
早候，瓦诺蒙利诺介绍韩振名球员，唯提速度。蒙利诺很纳闷，把己疑问向瓦诺提。瓦诺比赛韩振直寻找空挡射门，整半场需挥速度，短距离冲刺，够韩振速度比较快，但快什程度，未知。
韩振像根离弦箭般快速蒙利诺身边掠，冲终点刹，蒙利诺狠狠按停止键。
随即习惯性向秒表。
短短100米，蒙利诺感觉韩振速度非常快，甚至跑11秒。
但低头秒表瞬间，被惊，整像石化般。
10秒9！！怎，谁告诉怎回？
蒙利诺仿佛万头羊驼飘...
绩别整乌迪内斯，整意甲非常快。
蒙利诺抬头韩振，眨巴眨巴眼睛，随便拿笔坚数据表记录。
敢打赌，瓦诺被惊，蒙利诺想。
“教练，少？”韩振口喘粗气，向蒙利诺问。跑候感觉错，点累，相信段间系统训练，以做更。
“han，10秒9，真很棒。”蒙利诺朝韩振竖拇指。
“哦，般般吧，以为以跑10秒8.”韩振些遗憾。
“以更快？”蒙利诺瞪眼睛问。
“，已几月训练，果达最佳状态，应该以跑10秒6之内。”
“帝！难怪物吗？han.”蒙利诺听韩振话，满脸思议。
韩振蒙利诺指令，障碍跑折返跑测试，才被意犹未尽蒙利诺带力量房。
“嗨，迪特，给送轻。”力量房，蒙利诺向正挥汗雨肌肉男。
蒙利诺刚完，韩振肌肉男向己边走，肌肉男魁梧身材远远很震撼，身穿背已汗水浸湿。
“han，球队力量教练迪特.瑟。迪特，球队新签球员han，把交给。”完，蒙利诺离开力量房。
“瑟教练，。”望眼瑟，韩振感觉强烈压迫感。仿佛铁塔般瑟，胸肌高高隆，韩振甚至想，比部女尺寸。胳膊肌肉像块块坚硬石头，汗水浸染，油亮油亮。
“han？知魔鬼般操练，坚持住吗？”瑟虽狠话，但笑容充满善意。
“放吧，瑟教练，信。”
“，开始吧。另外以叫迪特或教练。”瑟拍拍韩振肩膀。
“，教练。”韩振差点被瑟拍趟，狼狈极。
瑟韩振样，哈哈笑，仿佛己力量非常满意。
韩振撇撇嘴巴，开始入乌迪内斯第趟训练课。
“博萨，动以再狠点！”
“安德雷，粘球，传球，传球，听懂话吗？”
“米凯莱，把球传禁区再射门，打飞机吗？”
“塔尔海洛，脚触球，听？少遍？”
场边传瓦诺吼声，场训练火荼，现仰马翻情况。
“瓦诺，han数据。”蒙利诺把记录韩振数据表格递给瓦诺。
瓦诺边开场情况，边焉接表格，眼，阵惊呼。
“怎？，。”瓦诺指百米绩栏激动。
“亲眼，错。”蒙利诺瓦诺吃惊表情已充理准备。
“，阿斯托，确表坏？已做足够准备，但数字让惊！”
“瓦诺，设备完，绩真实。实，第眼候，表现。”蒙利诺苦笑。
瓦诺接话，继续向，折返跑，障碍跑。
“阿斯托，想捡宝，仅凭速度意识，完全意甲立足。竟免费块璞玉，呐！神奇，难每神奇吗？”
“，瓦诺，佩鲁贾a证明己。”蒙利诺本正。
瓦诺笑笑，继续。
zhenhan，身高182，体重77kg，身体偏瘦，力量足，肌肉脂肪比超标。速度极快，爆力强悍，腰腹力量略足。
“孩需提升力量体，必须增重，否则比赛候身体抗力很差。”瓦诺总结。
“刚才测试100米候现，现体甚至足以应付半场比赛。”
“，han张白纸画每笔，值做。阿斯托，抓紧间给制训练计划科食谱，让必须严格按照计划。老伙计，已等及使场比赛。”些数据给瓦诺信，让很兴奋。
韩振正力量房练热火朝。
力量训练为增强体肌肉克服阻力力，通训练以增加肌肉体积，耐力，弹性柔韧性，目提升体各运动力。
体训练则提升运动绩，避免运动伤害重步骤。系统科体训练增加肌肉耐力，肺功，敏捷度。
韩振明白己体质欧美简直堪击，体更完场快节奏比赛，正确力量体训练比赛必准备。想赢教练信任，获比赛场机，些训练丝偷懒，甚至训练结束己加练，次次冲破己极限。
瑟为够帮助韩振短间内达求，制套严谨专业并且运动量极计划。
利短跑机训练速度爆力，利磁控阻力健身车训练体耐力，并且针韩振短板腿部肌肉训练以及腰腹力量训练。整计划非常全非常详细。
韩振计划候点明白内球员为什越越废，完全训练计划科导致。并某项目练越狠越，相反，样训练反导致球员受伤概率加，缩短球员运动寿命。
球队并每训练度，候练，候两练，节训练课间般保持两两半左右。并代表运动量，两半，除喝水，基本停顿，教练场停喊，球员场停跑，节训练课并比场正规比赛省力。
球队练间，队友训练结束解散，但包括韩振。空荡荡餐厅吃午饭，休息，继续力量房训练。
韩振认真态度，瑟非常满意。
午四点，临近训练结束候，位俱乐部工员力量房。
“嗨，han，俱乐部工员，叫弗拉基米尔.保尔巴维尔.德米特.伊瓦尼切卡，些情交待给。”伊瓦尼切卡先意利语向瑟问，蹩脚英语韩振。
“呃，..，.....。”韩振停训练，擦擦汗，听完伊瓦尼切卡介绍，张张嘴，知该称呼什，由尴尬。