女配专治不服[快穿] 第723节

午班虽15点23点，授课,顾棠间已调整14点~20点，并影响她基本工资。

顾棠晚八点半，晚九点,顾跃门。

套房，餐厅门口块，顾跃顾棠正坐餐桌头喝汤，挺香浓鱼汤，旁边摊开本，头写满数字，很显外语。

顾跃惊讶句,“居加班？次加班两，员工太笨，领导太资本。永远加班呢。”

“吐槽。”顾棠站身，：“晚点回疼吗。”

“番茄鱼片吃吗？”顾棠问，“清淡口。”

“吃。”顾跃换鞋挂外套再洗手，坐顾棠身边，“回做什藤椒鱼片？够味。”

“太晚，及代谢掉第肿，重口东西午吃。”

两坐，碗鱼片。

顾棠加班真太稀罕，顾跃免眼，虽太明白，但并妨碍问句，“算什呢？”

“开半马培训班吗？今第次5，智手环传数据，给性化制培训计划。”

“真周。”顾跃。

“为什贵呢？”顾棠刷刷刷翻第页，“最快5跑20:04，跳最高179，最慢跑25:47，跳160。”

“差少？”顾跃问。

“差。”顾棠：“最快，果按照数据换算话，半马绩概140钟左右，果坚持。最慢——表数据，肯两，但数据。”

顾跃完全听懂。

“跳点慢，尽全力，跑最率，跑乳酸阈值。”

顾跃眨眨眼睛。

顾棠笑声，“理问题。应该知什运动最率，或什燃脂运动率些吧？”

顾跃点点头，“像什数字减纪？再乘百比？”

“，但理想状态，每情况样，按照众化式，纪样，最折算率样，但明显合理吧。求跟纪样300斤跟跑样快吧？脏钟罢工。”

“理因素非常重，像最员，最高率比理想状态低很，数据——吧，意志坚，承受力强，制培训计划候尤考虑点。”

“帮锻炼，计划让坚持，劝退。考虑理极限，考虑理极限。以员动态率衡量，做计划。”

顾跃停顿两秒钟，“怪卡敢卖万五，打折赠送。”

顾棠笑声，“收费贵，火车玩。实理因素特别重。跟弹簧样，压死旦爆毁灭。”

顾跃听特别认真，些东西听解闷啊。

“比吃饭，很少建议员全脱脂奶，脱脂肯脱部营养，尤脂溶性维素，基本全覆。第头少脂肪？现袋奶少200l，点250l，按照30脂肪算，75g乳脂，乳脂比较健康形式。”

“喝。”顾跃：“哪儿听句话，脱脂奶真喝，像加油刷锅水。”

顾棠愣，怀疑眼神顾跃，“平常洗碗候厨房偷喝洗碗水吧？”

顾跃给她己眼白。

顾棠正色：“实参加健美比赛，点脂肪真算什，健身房专业几健美教练，参加比赛月才开始全油烹饪。正常体脂率降20以腹肌轮廓，必己苛刻。”

“。”顾跃果断表示赞，偶尔吃蒸菜什挺开，搞受。

“以贵贵理。”顾棠元气满满：“认知或或少点问题。员觉己擅长，但锻炼程教练现实擅长。”

“比锻炼腹肌动几，兼顾员兴趣效率给制最合适运动。先平板支撑，再20x4组卷腹，20x4组桥臀，最再组燕飞，计划，干嘛找私教呢？”

顾跃她眼，“真辛苦。”

“实，钱份甘之饴啦。”

顾跃被她逗笑，：“吃完放儿，儿洗碗，先洗澡。”

顾棠刚跟顾跃因异，第早，接待她最因异员：米瑶。

米瑶点虚。

因为顾棠级别升，她现级教练，步价格变500。

换角度想己占便宜啊——米瑶顿豪情万丈，“想重点练肢力量！”

顾棠点点头，带她往机械边走，：“咱先胸肌开始？胸肌整肢力量基础。举非常简单例，鸟飞，鸡飞树，靠什？”

米瑶想鸡翅根跟鸡胸肉区别，她笑两声，“例真太形象。”

顾棠跟她笑笑，：“像俯卧撑动，实基础，练习，以各姿势花式俯卧撑，以买两3~4磅杠铃练习。但咱现健身房，以器械开始。”

“咱先卧推开始。基础。器械练胸肌，肢力量练习。”

顾棠卧推器，边讲解边示范，“卧推姿势，跟平，斜以及斜。平卧全练习，重点部，剩两姿势重点部跟部。”

“握杠铃姿势，宽握距窄握距锻炼部样，以己尝试。”

顾棠完，卧推器，给她卸两杠铃片，正继续往卸候，米瑶阻止她。

她雄壮志燃烧呢，她：“以！先试试。”

顾棠想想，站米瑶头部位置，两手放头。

虽东西保险，正常情况掉，但算她已卸两杠铃片，剩40斤呢，训练般推。

米瑶推，她燃烧雄壮志完全。

顾棠：“实练比较快，女性，果推身体重50~60算合格，受训练，推正常。”

“再卸两吧。”米瑶怜兮兮。

顾棠边卸两5斤杠铃片，“现30斤。”

落50~60体重区间，但顾棠觉她推。

米瑶特别训练，头虽已训练月，基本英语似场景设计，尤喘求，决强度高哪儿。她肺功肯比以，但肌肉强度怎提。

果，米瑶推，儿她雄壮志已快烧，她躺倒卧推器动。

顾棠给她卸最两杠铃片，现剩杠铃杆20斤。

米瑶次推，但光秃秃杠——情真难以言表。

她脸表情太言难尽，顾棠为以金牌教练为目标优秀教练，果断帮员解决切问题。

顾棠声“等”，边架翻两斤杠铃片加。

杆总算秃。

且加两斤，米瑶推。

她雄壮志烧，甚至差点场：“再买30节口语课！”

第417章 爸妈欠

转眼间月,米瑶买20节课，顾棠觉应该她最次买私教课。

她环境外语，且数少,般正常受教育程实该，敢张口关，头问题太。

拉娜展错,次称重候，体重已降269磅,整越开朗,走路恨带风飘。

且饭量确减少,原先顿15烤鸡翅，现基本七八。

超300磅瘦，皮肤避免松弛，拉娜倒太担忧，“等瘦以做手术。”

马拉松训练班。

月培训,乳酸阈值跑、氧恢复跑马拉松配速跑交替训练，绩程度提高。

头除氧恢复跑样速度，由顾棠头领队压速度,剩两训练，各跑各速度,且长度差距。

头四周训练结束，五月第训练,顾棠：“头月训练,完很,月训练略升。”

“首先乳酸阈值跑，速度提升10，马拉松配速跑,距离提升两，氧恢复跑长度变。”

“月，训练目标控制己。班加共16，各水平基本数，平常训练候控制住己速度，盲目追赶速度更快。”

“但等真赛之，身边千陌，知水平，控制住己受别影响吗？”

“知像马拉松长跑，最影响绩途变速，尤头冲太狠。少平常路跑配速四半选手，两跑完半程马拉松，真正参加比赛，少最五六走回。头受影响，速度乱。”

“知：手环啊，以跟配速员跑，什候配速员，且觉最几走回些，真连智手环买吗？”

些报名参加培训，冲爱，且顾棠深知些钱爱理，以开始现，除第次5全速跑，基本叫些太累。

总之信满满状态，以些听听，听少。

顾棠微笑，“月马拉松配速跑，己配速全力跑，给做干扰，另外月底环湖马拉松比赛，市民赛，希望报名10快乐跑，感受现场气氛。”

点顾棠，她答应黄任秋参加精英赛，她按照她情况开始训练。

“另外训练间问题，月气温升，训练间提早，或推傍晚，登记间，综合。”

波花万参加为期四月，周，次3~4长跑训练，顾棠完全担腾间。

些间完全属己精英，像头，顾棠奇怎腾间。

注意项完，顾棠认认真真带做动态拉伸跟热身，：“今马拉松配速跑，距离10，——开始！”

顾棠马先冲头。

她专业士，尤带跑角度，想全马跑两钟，半程至少跑钟，平常，差、钟。

顾棠跑挺快，太熟，且她直表现挺战胜，她五员真怎受她影响，并且混合“早已穿切”微笑她把套圈。

最笑眯眯跟她鼓掌：“顾教练跑快，套两圈！”

顾棠跟微笑，“咱报名参加10快乐跑啊，让健身房，咱团体报名，便快捷。”

第，顾棠名名员私教课完，位已达己目，深深感谢顾棠之，样续约。

顾棠私教课员数再次8名降7名，考虑每周次马拉松培训，七八差极限。

克莱·弗罗曼健身跟别型健身房太样。

些健身房恨让教练每工12，且节节私教课，赚点钱。