第5章 基本功
汉末任逍遥 · 可爱的毅先森
翌卯刻，任毅早早床，稍穿衣洗漱，路跑典韦。
典韦任毅比约间早两刻钟，满意。典韦微笑点点头，：“弟，早，很，，现开始吧。”
典韦接：“弟，先，开始练习之，让兄先感知身体基本情况。”
任毅听话走典韦。典韦伸手，微微闭眼，运气，轻轻头部抚摸脚尖，睁开眼。
典韦：“身体状况致解，现开始吧。”
典韦接：“弟啊，幸，武赋并高，且武底较差。必灰，跟练，必。”
任毅：“弟曾幸本书，圣故积跬步，以至千；积流，以江海；骐骥跃，步；驽马驾，功舍。以，弟早已。”
典韦：“弟想。嗯，接呢，围绕院外圈直跑，跑精疲力竭停。以，每，第课。站院门口，观察程状态。”
任毅答应声，院外。院外被典韦清理半径八步长（秦汉期六尺为步）圆形走。
“世标准化操场啊。”任毅，“真错，任毅，每加油鸭。”任毅为己打气。
典韦：“弟，现开始吧，记住，口令停，否则竹条打屁股，跑步怎跑设限制，但必候给加速或减速指令，己调整呼吸。”
任毅点点头，：“兄解。”
任毅先慢跑步。点运动常识知，剧烈运动之，果做准备活动话，很容易受伤。
任毅通步慢跑，腿部通震动，腰部通扭动，胳膊通摆动，相应活动开。
任毅慢跑圈以，身体基本活动开，逐渐加速，把速度提高高速。
长距离高速跑训练耐力。任毅以高速跑六圈左右，任毅些轻微气喘。
任毅想减速，变慢速跑休整，典韦口令：“全速跑，口令减速。”
以，任毅摒弃减速想，逐渐加速，直至速度再提升。
任毅全速跑圈，气接气，喘气喘厉害，脏扑通扑通剧烈跳动，像胸膛跳样，感觉己快死。
，典韦新口令：“缓慢减速至低速，再跑五圈。”
任毅听口令，蒙赦。
任毅刚刚把速度降低速候，气喘程度剧烈。
，典韦：“深呼吸，尽腹部呼吸，并把呼吸调均匀。”
任毅根据典韦指导，腹部深呼吸，几息，任毅觉脏再剧烈跳动，再剧烈喘粗气，整轻松很。
任毅以低速跑完剩余五圈，任毅甫停顿，虽喘气跳似全速跑剧烈，但比静止状态快很。
典韦：“跑区区圈，（5000米），竟两刻钟（30钟）间才跑，真太慢。兄，需半刻钟点间，差真远。”
听完典韦数落，任毅被震惊。典韦跑近5000米需8，9钟，什概念？比世世界冠12钟世界纪录快四钟，变态数据。速度，换算速，约每40，世汽车繁华城市驶平均速度，。
任毅正胡思乱想，典韦口令让任毅思绪返回现实：“趁身体热乎，停，，跟，深呼吸。”
任毅典韦样，腿部蹲，双手环抱胸，眼睛目视。
典韦边示范，边讲解：“呼吸摒除切杂念，腹式呼吸，意守丹田，气息绵长。”
“舒服啊。”任毅内感叹，“气功训练，空气质量很重，空气质量越，越现副，且效快，效果佳，全身放松，并感灵魂舒适感。”
约九九八息，典韦收功。典韦：“舒服吧。接，基本功第项训练。”
听典韦口令，任毅顺势收功。，任毅剧烈运动汗，完全干。
但，因为练习气功原因，任毅仅感黏黏适感，随清风吹拂，任毅觉四肢百骸通泰，似乎充满拔山扛鼎之力。
任毅：“兄啊，舒服感觉，真渗透骨，像喝口醇香老酒。接，习什呢？”
典韦直接回答，犄角旮旯处翻农具，造型类似世铁锨。
典韦把铁锨往插，翻，轻轻松松挖堆土。
典韦：“弟啊，接，习东西，。兄明白告诉，，练武式，至原因，练习程告诉，且，习，以为姨父母帮手。更深层，掌握诀窍，为今习切武艺打基础，弟，先己体体吧。”
典韦完，把铁锨状农具递任毅手。
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day5：病因两：长丑穷。漂亮钱呢?别逗，病，。