重生之冰上荣光[竞技]_21
重生之冰上荣光[竞技] · 乌鞘
何翩早决找，现什扭捏，“安排间吧，什候指点。”她诚恳。
“乖。”
袁铮伸手想拍她头，却被何翩敏捷躲开。
“先什计划？力量开始？”何翩问。
袁铮环臂胸，露诡秘笑，“计划，想跳阿克谢尔两周，先陆阿克谢尔周。”
话：训练内容些书，些瞎掰，本文正规训练参考书，YY博乐，请勿真~专业运动员哈，连旱冰滑……
☆、第13章 超技巧
何翩以为己听错，“什？”
袁铮笑次。
“别开玩笑，”怒意挂紧抿双唇，何翩盯，“连两周跳做，怎开练周？”
“问，最开始练体候，教练难让储备刚滑完长节目力？”
何翩摇头，“。”
“，候，跳跃理体样，练周为两周，更长滞空间掌握身体平衡，候队教练教。”
眼神认真，之戏谑，何翩眼，竟知觉开始相信刚刚辞，点头应允。两约间才离开冰场，各继续通项目训练。
何翩决并冲动，何翩清楚，算最尝试失败，陆跳跃训练锻炼腿部肌肉，做加练力量算损失。
，她己否认冲动因素，挑战难度极限每运动员愿意竭尽全力追求，更何况3A已优秀女选手功掌握，她何翩赋力比别差，虽重问题，但高度远度技术本身打基础，敢最，但她绝信。
理智热血双管齐，晚何翩空吃饭间，袁铮练功房。
花滑运动员，陆训练非常重，每花陆间比冰两。
两伸展热身，预热完毕，袁铮先为何翩做示范。
“注意力腿，阿克谢尔两周跳太依赖膝盖以力量，腿力量运够，实以爆力，即使冰周问题。”罢，做3A，轻松飘逸，稳稳落。
何翩点点头，她记己腿肌肉瓦伦蒂娜区别，特别外侧。
“，平衡跳已决，空控制，改变重。试试。”
力，何翩试次，艰难跳，转周半踉跄落。
“别像踹似！”袁铮戳她胳膊，“再早点打开！”
“早点？”何翩质疑，“打开太早转体充。”
“听试试。”袁铮示意她再做次。
何翩站角线始，助跑，跳。
次她提打开胳膊，虽周数足，但落非常稳。
她些兴奋，试次，依旧很稳。
“陈教练肯两周跳问题吧？”袁铮旁问。
“，”何翩复述，“跳之跳腿落冰腿之间重移位问题。”
“提打开双臂以帮找右腿落冰平衡，样空姿态很。”袁铮笑笑，“再试几次找找感觉。”
周间，何翩寻找提打开双臂平衡感。
她体教练商议，加强腿外侧肌群爆力训练，白，加练力量晚更帮助她陆跳，袁铮直求她以周为标准陆跳跃，配合提打开手臂，何翩动渐渐向存周3A靠拢。
短短间内步显著，她感谢袁铮之余点奇，3A掌握实炉火纯青，虽才岁，但指导简直专业教练区别。
晚加练结束，何翩想想，希望口更验，问：“袁铮，阿克谢尔周己平积累验吗？”
袁铮愣住她片刻，缓缓舒展开笑容，“岁队跳周。”
“真假？”何翩诧异双唇微张，“直保持现太厉害！”
她内赞美。
“谁直保持现？”袁铮挑挑眉。
何翩怔，脱口，“遇育关？”
“曾突长四厘米，直接蹿现180。”抻抻腰，袁铮坐板笑。
岂己样难找重？何翩急忙凑身边坐，神态认真课。
“候刚队，男队四五，竞争激烈，却夜之间跳跃头练，被送回。”袁铮语调漫，像讲别故，“队王教练启蒙恩师，花很间身，帮改技术，重新掌握重平衡，才通全锦标赛回。”
“教些教练伏期教？”
怪清楚己问题。
袁铮点头，“直觉苗，拿全锦标赛金牌，拿四洲金牌，惜，机。”
何翩头颤，话嘴边却知何安慰。
，袁铮等她开口，笑容再次浮现脸，“欠世界冠。”
“今世锦赛记拿铜牌。”