最强炊事兵 第107节

段佑立刻回：“老抠，别休息吧，感觉慢跑休息，咱五百俯卧撑怎样。”

孟川段佑，：“俯卧撑仰卧坐，别想，别五百，两百让做。”

段佑立刻：“讲理吧，普通士兵百俯卧撑算正常，咋连百做？”

孟川反问：“问，比武科目俯卧撑？”

段佑笑：“比武科目怎俯卧撑，但俯卧撑锻炼肌肉良训练啊。”

孟川点头：“，比武科目俯卧撑，练它干嘛，，兵，少练吧，算现练，胳膊肌肉消失？”

段佑摇头：“样，管什东西坚持，特别些基本训练，似简单，但却锻炼体魄，每必须练，落，原则。”

果比养话，孟川确比段佑些，但比训练话，段佑专业，孟川听完段佑话，觉逼迫段佑几按养式，造效果反。

想想，：“吧，确考虑周全，直按养训练，确些适合，样吧，退步，咱按普通士兵标准训练量，俯卧撑之类做百，别做，。”

段佑听，觉差，果真像开始孟川慢慢悠悠跑步，几训练真憋死。

“，咱按照普通士兵训练量。”

“咱丑话头，武装越野肯，期间最给次五武装越野，剩间，老老实实待营吧。”

段佑笑：“，听，保证周完完整整参加比武，啥。”

“，既样话，趁间，咱熟悉视化侦查。”

现警卫侦查部队已比“根绳把刀”“手砖断、开碑劈石”传统模式，现新增科目已达项以，各新型项目依次，底，体最基本最重。

比视化侦查，段佑老手，虽电项目，但警卫营必修课，虽现相应设备，但口述表达。

段佑张口，很快表述完毕，孟川听完，赞：“错啊，老段，基础知识够牢固啊，张口。”

段佑笑：“啥难，官连培养适应信息战环境做，干什，头兵算，且现比武，‘比官’、‘比机关’已趋势，，以比武肯少机关员，必须努力啊。”

孟川点头：“啊，样确，必须培养机关员积极性，比武基层，样理啊。”

第245章 黄鱼烧豆腐

温习理论知识，几吃早饭，吃完，继续训练。

普通士兵训练量，段佑肯知，为己身体，敢加训练量。

五边训练，边温习理论知识，很快五间，孟川药膳调理，几身体恢复很快，比精神。

段佑感受身体恢复正常，原阵高强度训练候，腹总疼，知训练酸疼，刺骨疼，平常直强忍，现想想真些怕，万己身体真比武候现问题，果真堪设想啊。

区比武，般次，规模很壮，各兵相应比武科目，最让兴奋比武擂台。

近身格斗最反馈身体素质，且最直观，因为管任何候，近身格斗，以近身格斗为压轴比武最比赛。

各营连基层单位己先近身格斗比武，般连队选取第名或第名，参加比武。

并选数越越占优势，毕竟些单打独斗，且领导直接观，果输，丢脸直接丢领导，以般连。

参加全比武百挑，孟川集团万官兵，以次部擂台比武则百，强区擂台比武，果，最终京城表演，果真样话，等功想想，肯捞手。

实功劳倒次，果真比武拿名次，被领导重，才最重，被领导重，‘提干’实话基本很希望，初级士官留任级士官难，跟古代考武举差，拿名次，才，基本重。

全比武，很科目考，考理论实话并算很，因为普通士兵报些科目，但基本五项，必须考，管机关员，部队官，基本技必须及格，否则果很严重，些技训练，考试候拉稀，及格难。

孟川想明比武，今最给几加点油，：“些训练调理，身基本恢复正常，明开始比武，咱今训练，休息，全身投入比武，晚给做顿调理身体药膳。”

几听孟川给己做饭，激动，实知孟川做饭，食材些常食材，但味，吃想吃。

段佑：“老抠，建议啊，身体，做点肉吧，几顿做吃啊，做点清淡，该换换口味。”

孟川想想，点头：“，先书吧，次给做点鱼肉啥，给补补。”

“，老间食堂。”

孟川机关食堂，跟刘叔打招呼，刘叔问：“怎样，明开始比武，准备？等给咱勤单位挣点脸呢。”

孟川连忙：“刘叔，别损，参加比武奔名次，勤科刚，啥业务懂，科长轻，以把给顶，算比基本五项，比些训练侦查部队，警卫部队啊。”

刘叔笑：“话，基本五项很拉开绩，但以理论拉啊，候综合照样高。”

孟川笑：“理论努把力，绩真办，刘叔，做点菜，算给老段比武开灶。”

刘叔点头：“，熟，食材己知，弄吧。”

既几想吃鱼肉，己给做。

肉话，论滋补效果，肯羊肉，羊肉般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏、病身体虚亏等切虚状治疗补益效果，最适宜冬季食，以次羊肉给做菜。

鱼话，做黄鱼，黄鱼止胃寒泄泻功效，比武最怕拉肚，但拉肚，比武基本戏，以做黄鱼暖暖胃很错。

羊肉趁热吃，以做，拿己先做黄鱼。

黄鱼很常鱼，以机关食堂，孟川抓两条，开肠破肚，清理干净。

孟川次打算做黄鱼烧豆腐，以豆腐先准备，豆腐切块放清水先泡，泡间撒点盐，等吃更味。

开始做鱼，孟川先鱼身斜切几刀，样仅入味快，熟快。

锅，加油，先炸，油需放太，放薄薄层，油热，以放入黄鱼，放入候，因为鱼身水，油迸溅，孟川乎点油粒，反正皮糙肉厚被烫习惯，啥感觉。

炸鱼候火，火为，样更容易掌握住火候，容易糊。

两需炸，果火，掌握住火候，觉鱼快被炸糊，拿赶紧翻，炸另，样。

火炸概四钟间，两差炸金黄色，毕竟黄鱼头，很容易熟。

以装盘备，以爆香香料。

因为炸黄鱼候，倒入油并，以剩些油以直接利，果开始倒油倒太，则以滤点，留菜继续使，尽量浪费掉，节约点节约点。

第246章 精致红烧肉

香料准备，姜丝，蒜粒，干辣椒。

油热，加入姜丝，蒜粒，干辣椒爆香，几样香料很容易味，钟，爆香香味弥漫，以加入黄鱼。

加入黄鱼，先放些醋，等醋烧热，倒入些酱油，样做比较吃点，倒水，以开始煮鱼。

鱼现整条，以水别放，煮带汤，加水为煮豆腐，鱼炸候，差已熟，以担鱼熟情况。

虽千煮豆腐万煮鱼，豆腐越煮越味，确错，但黄鱼鱼并适合炖，以放适合，且孟川开始已盐水泡豆腐，以必担豆腐味。

次爆香香料，蒜味材料，孟川并切片，直接蒜粒，样为让炖候逐渐散味，让鱼更吃，果开始蒜片爆香话，基本吃什蒜香味。

因为加入水，以两钟水开，烧水候黄鱼最别翻，想翻煮话，更容易熟，实必，且翻候，鱼很容易烂，烂美观。

放入豆腐候，最火，滚水煮豆腐，很容易把豆腐给滚烂，且最片片放鱼周围，样更入味，豆腐煮，以继续开火煮。

果担鱼熟话，以盖锅盖焖煮钟，利汤汁散水蒸气焖，焖煮之以稍微撒点盐，入味。

差钟差些汤汁收差，因为酱油色，以鱼非常，。

装盘候，以选择性撒点葱花或香菜，喜欢吃则，孟川倒建议以放点葱花，样仅，吃更香。

样黄鱼烧豆腐做。

菜放入香料并，以点掩盖鱼香味，且鱼炸，以肉很紧致，吃绝错。

间很紧，孟川立刻开始做另羊肉。

孟川药膳找羊肉暖身菜，非常，且菜菜谱显示以制，但孟川正准备做，突提示，精神力够。

把孟川给惊，显示以制，咋精神力够？立刻问：“系统哥，菜显示以制，为啥做。”

系统冷冷回句，“以制代表厨艺值够，代表精神力够，己做点精致红烧肉补点精神力吧。”

哦，原样，次奖励精致红烧肉，己做呢，平直觉精神力啥，次派场，正次做点，反正保质期月，担坏。

红烧肉菜算历史悠久，且很把红烧肉东坡肉混为谈，因为做基本差。实区别点区别，区别区别，但最共之处开火，少放水，炖间够长，味。

孟川先砂锅开始炖肉，块五花肉，洗干净，先除毛，咱市买回猪肉，皮少少点毛，原咱处理话，基本火烧，但现火实安全，孟川倒办，放锅烫。

找锅，开火，啥东西放，等锅热之，直接把猪皮放锅烫，需烫久，因为些汗毛，烫半钟差，刀刮，刮干净，清洗遍以放入砂锅开始炖。

炖候放点陈皮，花椒，料酒，以放两片姜，样以效除肉腥味，吃更吃。

香料加，以直接开火煮，煮开以捞，先凉水冲，样肉紧致，切块候，以切正正，非常。

现开始正式做，姜片，葱段，蒜，八角必少香料，锅倒油，油热之，放入香料开始炒，必等香味放肉，因为肉先煸，以放完香料直接放入肉块。

因为毕竟五花肉，肥肉谁喜欢吃，以煸点油最煸点，样吃吃些。

差等肉块被煸金黄，以夹。

油动，利煸油开始熬冰糖，熬冰糖候注意火候，因为锅已很烫，火慢慢熬，把冰糖熬化，加入红烧肉开始色。

本肉块已被煸金黄色，冰糖色，颜色变更深，勾食欲。

色，加入清水，水肉块既，加入点酱油，姜片，葱段，料酒，盐。

煮尤为关键，实通办火煮，把水慢慢煮干，熬程，但样煮却吃，像苏轼做东坡肉样，“慢著火，少著水，火候足它美。”

孟川做实验，至少需炖功夫才，但孟川等，以干脆火煮算。

咱平常做红烧肉话，最火炖，样吃更美味。

水炖差干之，盘红烧肉做，盛，酱红色红烧肉勾引流口水，且香味。

孟川忍住，立刻筷夹，吃块，真入口即化，香甜比，且红烧肉肥腻，瘦柴，给孟川碗米饭，孟川红烧肉吃饱，真很错美味，孟川连吃块红烧肉才停嘴。

找袋把红烧肉装，红烧肉再吃，留吃，刚才吃几块红烧肉绝补充够精神力，既补充够，别浪费。

第247章 羊肉煲

现做羊肉暖身菜精神力够，菜虽被归类为药膳，但却实实美食，羊肉煲以抵御风寒，以滋补身体，吃味很错，绝冬滋补美食。

既羊肉煲，需材料则少，羊腿肉必少，拿土豆，白萝卜，些腐竹，次料够，另外炖羊肉，洋葱必少味料，备才。