697 突破瓶颈

两臂平伸，双手持球，身体半蹲，汗雨。

陆恪呈现扎马步姿态，腿双臂肌肉全部紧绷，甚至以清晰感受肌肉正燃烧灼热感，针扎般，层层叠叠渗透，阵酥麻阵瘙痒，身体平衡似乎随支离破碎，仅仅凭借意志力，死死支撑住。

“现开始计。”保持马步状态足足钟之，陆恪私体训练师安德烈-理查森声音耳边响，“，，……”

，陆恪身体肌肉步紧绷，注意力达高度集。

“砰！”

腿传阵沉闷撞击声，排球瑜伽球狠狠砸陆恪左腿，整身体平衡立刻晃动，做相应调整，左腿屈膝、右腿踮脚，平衡感瞬间平般左右移动，再次恢复波澜惊状态。

仅仅开始。

“四，五，六”，左侧胸口，“七，八”，背部靠近尾椎位置，“九，，，，”，左腿膝盖右侧脚踝，“四，五”，腹部央，“六，”左侧肩头，“七，八”，现四部位撞击。

2009部纪录片叫做“走钢丝”，真实回顾呈现，1974杂技艺术菲利普-帕特（philippe-petit）纽约世贸厦双塔之间完走钢丝壮举；2015，相故拍摄为电影“云走”。

现，陆恪觉己像菲利普-帕特，站双塔之间高空钢丝绳索之，猎猎风声呼啸，整身体开始剧烈摇晃，晚秋枯黄树叶，死死抓住树枝，萧萧寒风之顽强拒绝飘零，但归根结底，坠落腐烂它命运。

身体重正狂风骤雨之摇摆，但陆恪却死死咬住牙关、集力量，因为必须保持呼吸节奏，习武侠般，气沉丹田，整重坠。

太确己寻找丹田正确位置，但以明显感觉肌肉核力量全部沉淀腹部，稳稳控制住身体，岌岌危摇摆之努力维持平衡。

“九，，，。”

，安德烈现陆恪正，陆恪双臂平伸、双手持球，半身重量相稍稍倾，安德烈双手牢牢抓住橄榄球，甚至慢条斯理调整己双手受伤，确保抓紧之，猛整身体开始往拉，陆恪开始抢球游戏。

“，四。”

刹间，陆恪屏住呼吸，死死咬住牙关，竭尽全力才避免被安德烈拉倒危险，腹部力量断沉，腿腿紧绷达极致，以至整开始微微颤抖，但安德烈却丝毫松手打算，断调整己重，忽左忽右持续拉扯、摇摆。

项专业四卫训练。似简单，却比困难。

名义，安德烈“体”训练师，但实际，工远远仅。

每，安德烈跟随陆恪往训练基，跟随基普-克莱斯特、诺姆-周等专业四卫教练以及橄榄球专职体教练习，形系统四卫训练体系。

现安德烈，正习阶段。私底，性技术习，为陆恪量身打造性化训练计划，陆恪长路，扮演重推角色。

严格，私训练师。

现正四卫训练，安德烈基普训练式基础，做改。基普训练之，最步，四卫互相拉扯橄榄球；安德烈则更步，利瑜伽球破坏四卫重。

位训练。

训练四卫视野观察力，捕捉左侧以及右侧随动态，确保己够及判断，擒杀之，提做准备，即使避免擒杀，至少以保护己，避免受伤；另训练四卫稳力，惊涛骇浪冲撞之，始终保持重节奏，避免传球动变形。

训练四卫注意力，断干扰之，兼具传球观察以及身体闪避力；另训练四卫耐持久，传球，停顿犹豫区别，犹豫做判断，停顿则敏锐捕捉，但管，需间，传球手之，四卫绝慌乱。

外，仅仅扎马步已，但置身，才够真正感受疾风骤雨、飘忽慌乱颠簸。

“七，八。”

毫预警，安德烈松手，汹涌反力潮水般蜂拥至。

避免，陆恪半身重开始猛烈仰，双脚脚掌几乎离开，顺应引力惯性，整身体控制失控制，眼仰摔倒。

整训练之最困难环节！

但，胸膛微往内稍稍收，腹部力量猛往力挺，并且伴随力量胸膛重新挺直，连贯气力量瞬间贯彻脚掌，通电般，整重再次往倾倾，力量相抵，身体动山重新完控制。

“九，！手！”

伴随安德烈喊声，陆恪腰杆稍稍力，身体任何阻碍站直，正式比赛般，快速撤步，左右完观察，抬右手，肱头肌盲目力，反把力量稍稍往内收收，手臂快速挥动，手腕轻轻带，橄榄球快速脱离控制，炮弹般冲刺。

“砰！”

伴随声闷响，橄榄球正确落入五码之外网兜之，撞网兜背挡板之，声响。

整网口直径仅仅稍稍比橄榄球些许，任何控制误差以清晰展现，仅仅之手掌偏差导致入网兜之，但次，任何偏差，准确误、干脆利落送网口，甚至以听爽快刷网声音，“唰”！

等陆恪做反应，安德烈第间高高举双手，流露亢奋激动神情，声欢呼，“嘿，伙计，漂亮！满！绝满！！”

站旁，陆恪却加入庆祝列，正努力调整呼吸节奏，虽现瘫痪之彻底放松想已占据脑，简直根手指头想挪动，但知，做，极限运动之恢复调整，甚至比运动本身更加重。

安德烈快步冲，示意己高高举右手手掌，比兴奋注视陆恪，断明示暗示，最奈何，陆恪才举己右手，两击掌相庆，安德烈欢呼，“哦吼！突破！突破！”

安德烈连连鼓掌，为陆恪送掌声，“第次，够确，组次传球，功率百之百，休赛期开始训练以第次。厉害！实厉害！虽奖励杯咖啡，但以为送掌声，允许儿闻闻咖啡味。”

陆恪现却反驳力气思，竖右手指，表示己回应。

今休赛期陆恪，至关重，尝试许全新训练式，系统，基普，安德烈，次次挑战，充斥常活，刚才训练，诸困难之。

每次训练之，最具挑战性疑最环节，突松手之重控制。

候，肌肉控制稍稍太劲，屁股蹲跌坐，最为频繁现情况；候，尽管控制住身体，但重却严重偏移，接传球现离谱失误。

候，动已位，但之消耗太严重，导致注意力现散，传球手瞬间，控制难免现偏差，网口本，哪怕点点偏差导致失误。

每组训练次传球，但陆恪曾次传球字命，困难程度远远超想象。

甚至刚刚开始训练初期，次传球次传，命率为零，挫败感实难以形容，激陆恪熊熊燃烧斗志。

虽已精疲力竭，陆恪整像水捞样，t恤反反复复拧干，积累汗水已以洗脸；但运动乐趣，次次达极限，次次冲击极限。

像刚才，最次传球顺利完之，陆恪隐隐感觉，瓶颈似乎终打破。