1417 热身训练

“今底怎回？准备受虐吗？”凯文-托尔伯特满脸诧异鱼贯入球员，脑海想脱口。

受虐……？

众相觑，克拉布特指指身向，“呃……刚刚伤愈复，训练量需控制控制，刚刚才想件。，今掺，次，次。现回按照简单计划。”

完，克拉布特转身跑——怎忘记？陆恪赫赫名训练狂魔！洛根伙常叫苦连吐槽，关休赛期训练之些故，球队已听耳朵长茧，怎知呢？

“……相信，知训练呕吐丢脸情，忍忍，但忍住，直接双膝跪开始呕吐。，直接给跪。候，马库斯躺旁边，想嘲笑番，结果抬手抬，像具死尸样躺儿，己问，连根手指头办移动。

重点，训练量强度样，马库斯已扛住，几乎站稳，结果却愣咬紧牙关，再组游泳，美名曰放松放松肌肉，以想象表情，觉巴已收回，脑海唯想：疯，认识。拒绝认识！”

故，洛根马库斯绘声绘色次，开始，以为段，两夸词相声，但想却鲁帕蒂基普证实，以至少球员敢正视陆恪眼睛，唯恐陆恪拉训练。

但现居动送门？

克拉布特率先落荒逃，几伙找憋屈借口——“想喝水”、“感觉肚太舒服”、“哎呀，忘记换鞋”、“突想车忘记熄火”……比坑爹理由争先恐转身逃跑，转眼之间，热闹比健身房再次冷清。

实，洛根马库斯第反应转身逃跑，但随即眼阿尔东，硬强迫己留。

瑞德离开，满脸困惑向托尔伯特，脸流露荒谬笑容，“反应太夸张吧？故意吗？热身训练强度，再怎样厉害，至吧？真想，胆伙。”

托尔伯特瑞德眼神充满情：果今才刚刚加入球队新秀，刚历陆恪伤停，显陆恪怕疯狂足够认知理解，真辜羔羊。

托尔伯特正准备开口回答，陆恪却声打断话语，微笑，“今稍稍迟些，尽快开始吧，，等耽误球队集体训练。”

“。先跑步机或划船机，以，五钟间，让肌肉稍稍活动开些。”托尔伯特收回视线，什，转身径直开始今热身训练。

陆恪根本需指引，径直器械，开始放松舒展肌肉。

阿尔东愣愣站原左顾右盼，迷路兔般，知己应该怎做，现弄清楚状况——抵达球队训练基以，陆恪始终被球员团团包围，两间机话，以至阿尔东懵懵懂懂，依旧明白陆恪让六点抵达训练基目。

，样开始训练？

难，陆恪今求提早抵达训练基，求跟训练吗？听，实些奇怪。

球场位置训练式、训练内容训练强度，四卫线卫训练显相甚远。，热身训练，专项训练，整体训练内容身体素质息息相关，位置训练内容差别，但训练目却相通，应该问题。

真正令困惑训练强度！

阿尔东瑞德观点样，虽知陆恪“训练狂魔”，洛根马库斯次队内肆宣扬，但四卫身体素质怎线卫、安全卫等相提并论呢？认为强调身体素质热身训练，四卫训练强度以球队位置相媲美。

至洛根马库斯证言，阿尔东始终认为夸词调侃吐槽已。毕竟，陆恪至交友，陆恪本喜欢开玩笑性，足为奇。至少阿尔东，真正亲眼目睹陆恪球队之外训练，反正球队内部训练内容，陆恪表现正常范围，眼为实、耳听为虚，阿尔东始终秉持怀疑态度。

今，陆恪求热身训练，阿尔东反些担陆恪。

但……托尔伯特什，似乎并意模样，阿尔东把己质疑担忧吞咽。眼瑞德、洛根马库斯已器械，阿尔东再继续拖拖拉拉，找台跑步机，开始慢跑——

管怎样，需重新振，需重新融入球队，需重新回首。职业涯结束，想放弃，想被放弃。

，闭嘴巴，阿尔东加入陆恪等列，沉默开始简单氧热身。整健身房剩器械运转声音。

五钟五钟，托尔伯特掐间，短短五钟，断热身环节，扬声，“现开始全身运动。刚六，两组，组。先斑比示范，跟做以。”

球员热身期间，托尔伯特熟练角落翻找瑜伽健身球，摆放健身房正央空，已铺垫张矩形瑜伽垫。

阿尔东明以。

陆恪常坚持练习瑜伽，件球队什秘密，些球员尝试，但终究因为太适合坚持；但选择瑜伽为热身，太儿科些？至少阿尔东，觉橄榄球运动需更加激烈点。

转头，阿尔东洛根比夸张动，似乎已明白接训练项目，嘴絮絮叨叨，“怎办？现想走，怎办怎办！怎训练做热身，帝，真魔鬼！”

站旁边马库斯忍住扶额。

阿尔东想问问，但想想，移动，站原朝陆恪投视线。

，陆恪脱掉鞋脱掉袜，赤脚站；，托尔伯特陆恪，蹲，双手持球，保持健身球稳性。

接，阿尔东比神奇幕：

陆恪保持站立姿态，双手扶住托尔伯特肩膀，先右脚、左脚，双脚样站健身球，整身体把柔软富弹性健身球压，断调整己脚掌重，抓住整平衡点，双手样缓缓离开托尔伯特肩膀，马戏团杂耍般，站健身球之。

缓缓，托尔伯特松开双手，让陆恪单独站健身球，“控制住重，整核力量往些，，很，问题！稳住，稳住！保持住！”

阿尔东现已完全瞠目结舌：确杂技吗？

猛转头向洛根，洛根似乎察觉视线，转头，脸恋表情解释，“，错，常训练项目。”

，托尔伯特已重新站立，旁边拿枚橄榄球，直接递给陆恪。

陆恪接橄榄球之，翼翼调整己重，近距离以清晰陆恪全身肌肉紧绷，身体重始终持续断调整，确保己够保持平衡站立健身球之，……开始做传球动！

传球动？

通物理常识以知，保持平衡状态，以挥臂或转动动带动身体，稍稍注意打破力量平衡，导致彻底失重。

但现，陆恪却正做传球挥臂动——非常非常，非常非常缓慢，确保整挥臂传球动够完美做位，匆匆忙忙做半收回，使挥臂动，必须调动身体每块肌肉，确保整平衡被打破。

样简洁动，难度之却实令胆怯。

仅仅短短两次挥臂，陆恪已开始隐隐汗。