1419 地狱级别

先健身球核力量训练，托举水杯平衡训练；托举哑铃平衡训练——水杯托举样训练内容，但次，水杯托盘换斤哑铃。

再悬挂抬腿训练，接双手壶铃箭步训练，最回翻滚健身石训练——足足重达百斤椭圆形健身石，体积篮球，但密度重量却绝标准，需保持弯腰触身体姿势，左右双脚肩平站立，两脚尖之间回翻滚次。

每训练项目足以全身肌肉全部调动，核力量身体平衡再肌肉爆，以相柔均衡训练式，身体蕴含内量调动，最终达训练目。

似太错综复杂内容，但实际操却比困难。

训练项目本身已令瞠目结舌，但更重，些陆恪热身训练——基础训练，技术训练，力量训练，仅仅开始整训练内容热身已。难怪陆恪“训练狂魔”，仅仅热身训练以毅力量。

全部结束之，每汗淋漓、狼狈非常。够例外。

瑞德整水捞般，红耳赤，气喘牛，黝黑黝黑皮肤已开始油光亮，但故镇抬巴，保持己骄傲，瞪圆眼睛向陆恪，“怎样？吗？觉，现才刚刚热身完毕。”

明显吹牛。明眼以。

站旁边阿尔东浑身汗，因为短间之内持续力关系，手臂肌肉腿肌肉正微微颤抖，燃烧量感觉遍布身体每角落，几乎觉己站稳，双腿膝盖打颤。

开始，阿尔东以为己太久高强度训练，身体些适应强度，以消耗特别明显；紧接洛根、马库斯以及瑞德反应，稍稍放些——虽消耗显特别，但哪。

现瑞德故镇放狠话，但微微打颤膝盖却泄露巨消耗，阿尔东忍住想笑，视线余光正翻白眼洛根马库斯，两话，但表情已再明显：愚蠢类，很快知己错误离谱。让阿尔东完全感身受。

视线样意交错，齐齐偷笑，但为破坏气氛，却把笑声隐藏，强忍笑容，假装。视线交错之间迸默契，让嘴角高高扬。

隐藏脑海深处熟悉默契再次清晰，阿尔东己意识，情绪样由放松。感觉真久违。

阿尔东注意瑞德运动裤湿哒哒糊片，明明黑色运动裤，却依旧以深浅黑色，立刻反应，刚刚托举水杯训练之，瑞德连续打翻次水杯，衣服裤打湿——，衣服因为汗水关系，现已辨，但裤却洒落裤裆特殊位置，才特别明显，，水渍位置真特别，像……

阿尔东朝洛根使眼色，暗示瑞德运动裤。

洛根马库斯紧接现，眉眼之间笑意开始跳跃翻滚，但洛根却连忙举右手食指，放嘴巴，做保持沉默动，朝阿尔东连连摇头，恶剧神情根本藏藏住。

阿尔东连连点头表示赞，牢牢闭嘴巴，但眼底笑意翻滚，再次交换视线，因为憋笑憋太辛苦，腹肌开始酸痛。

旁观正眉眼，陆恪已调整呼吸，朝托尔伯特挥挥手，示意己已做准备，朝跑步机向走。

瑞德刚刚故镇，现陆恪动，顿傻眼，意识向托尔伯特。

托尔伯特似乎察觉瑞德视线，转头回答，“现最项，完之，以球队汇合，准备开始今集体训练。”

瑞德口气样噎喉咙口——居真训练项目！倒至坚持，毕竟热身训练已，但短短训练却提超高求，比训练，现更加愿意休息，至少喘气。想，训练居结束！

尽管陆恪已名声外，但实际情况远远超瑞德预期，现脑海唯想：确热身吗？

，已骑虎难，既已坚持现，输输阵，想陆恪训练底够达什程度！

，瑞德高高挺胸膛，重重抬手拍拍，原本想夸海口，“什训练，尽管放马”，却想，己拍打太力，差点被己口水呛，容易才忍住咳嗽冲动，结果什话语，样错机，最摇摆朝跑步机向走。

站旁边阿尔东等密切注视瑞德举动，再次交换视线，嘴角笑容根本停。

“，等什？”托尔伯特放，声催促，阿尔东、洛根马库斯才连忙收拾笑容，快步走跑步机，准备投入最项训练。

“先组秒。”托尔伯特拿秒表站跑步机，“球队暂投入项训练，但训练组正考虑加入，斑比意，觉非常效，以尝试。”

紧接，托尔伯特解释。

陆恪根据万米变速跑想训练计划：站跑步机，但打开跑步机电源，让跑步机履带处静止状态，以双手支撑跑步机手柄，仅仅利双腿蹬力量，带动静止状态履带，全力狂奔。

因为跑步机履带静止状态，带重量阻力，使双脚力需更加集更加凶猛才够带动。

但全部。以双腿带动静止履带已非常困难，陆恪需加入变速跑——由教练掌控节奏，保证加速减速突性，让球员训练程，刻刻处突变速节奏状态。

短间之内，利忽快忽慢节奏变换，训练瞬间爆瞬间提速力，强制性调整呼吸、调整力量、调整节奏，整体耐力、力量、速度以及平衡严峻考验。

陆恪，升级版万米变速跑。

托尔伯特简单解释训练规则之，旁边几已惊呆，瑞德、阿尔东马库斯第反应朝洛根投视线，“知吗？”

但洛根辜摇摇头，“知呀。”双眼写满茫——底怎回？什候，为什知？

何止升级版变速跑？完全以称狱级别变速跑！连始终信满满瑞德已些慌张。

“准备吗？”但托尔伯特留更反应间，直接开口，“听哨声。”

“哔！”

声哨响，集体开始力蹬动——即使提预估困难，但实际情况比想象更加艰难。

特别洛根四首次尝试球员，因为熟悉训练程，任何技巧言，盲目力，力量速度效流逝让体消耗变更快更猛，连呼吸开始变灼热。

蹬蹬蹬！

蹬蹬蹬！

全速力情况，才刚刚掌控点力量技巧，托尔伯特再次吹响口哨，迫使必须卸掉力量、放慢速度，但脚步才刚刚放缓，甚至及喘息，紧接口哨再次想，必须再次全力加速。

“哔！”

蹬蹬蹬。

“哔！”

放缓。

“哔！”

再次全力加速。

短促明亮哨声坚持魔音灌脑般，痛苦折磨点点灌输脑袋，浑身每细胞正嘶吼，现总算明白什叫做“想死却死”折磨，但托尔伯特声音耳边响动，“加速！加速！现全力加速阶段，脚步蹬！老爷车，什速度！”

即使陆恪，万米变速跑已为常便饭陆恪，刻紧咬牙关，腿肌肉已开始微微颤抖，五秒秒间间隔连续完瞬间爆冲刺，呼吸调整肌肉控制提严峻挑战，持续断挑战极限滋味，真难以语言表述。

狱级别，名虚传！