第98章 这是基础
间谍的战争 · 如水意
“啊！？”
杨逸惊叫。
张勇耐烦：“，别副惊怪样，随随便便做七八，怕，练拳呢，花拳绣腿倒练？”
“练，先把平板支撑先坚持嘛，问题，开始练，呃，怎练！”
张勇慢悠悠：“知什体重锻炼吗？”
“知，但阿江很技巧，指点瞎练损伤己身体，以直敢己练。”
张勇点点头，笑：“错，瞎练搞弄坏己身体，尤关节受损伤更麻烦，监狱，健身器械以，以体重锻炼囚犯唯健身式，但体重锻炼非常锻炼式，再加监狱，每充足间以练，以呢，体重健身唯选择。”
“嗯。”
“体重锻炼为让练身肌肉，让获足够力量，，健身够，健身为获身体，身体为更习使武术。”
杨逸些解，低声：“健身够吗？”
张勇笑摇摇头，：“够，远远够，华夏传统武术己套锻体式，些拳呢，身体素质很高求，体重锻炼增强体质部内容，华夏武术己锻炼加，且更难，且必须帮，比拉筋劈叉什。”
杨逸突感觉己些颤栗，极：“劈叉？”
“，开始训练力量之，先帮开开筋。”
“疼吗？”
“疼，循序渐话疼，最点点疼。”
杨逸呼口气，：“现开始吗？”
“现开始，，坐，两腿尽量开。”
杨逸坐，些忐忑，以导致肌肉些紧张，张勇坐，蹬住两条腿，拉住两手。
“刚开始别急，慢慢，慢慢，，。”
杨逸己已把腿劈极致，张勇脚瞪腿，知杨逸痛苦：“，极限！”
张勇脚再加点劲儿，杨逸疼呲牙咧嘴开始冒汗，停脚，笑：“，样，每增加点点，循序渐嘛。”
杨逸呼口气，现疼痛以忍受，听再加，让放松少。
保持样动五钟，张勇：“，今样，收脚，慢慢收。”
听以结束，杨逸长口气，：“。”
杨逸彻底放松，，彻底放松刻，张勇突双脚力哪蹬。
使劲儿蹬。
“嗷呜！”
杨逸顿声震惨嚎，直接趴。
虽完字马，但差点儿。
张勇松开手，站，脸轻松拍拍双手，笑：“，今样，帮开开筋。”
杨逸眼泪，真疼，疼命。
“……骗…………”
“放松嘛，，保持儿站吧。”
杨逸带哭腔：“根本动，觉像骨折，胯断……”
“放吧，疼，伤，谱，第次疼，以。”
杨逸慢慢，慢慢收回两条腿，趴，脸哀怨：“别，感觉怪怪，想问样怎健身？算开筋急吧？”
“早开晚开开，早开早，再健身整练，歇吧，歇疼劲儿开始健身。”
杨逸趴久，才终：“算劈叉吗？”
“劈叉？字马？呵呵，别逗，差远呢，担，需达柔韧度以，必非练字马。”
歇儿，杨逸才终爬，杨逸爬，张勇笑：“现两才吃午饭，今间长呢，歇儿，教几动开始练。”
杨逸呼口气，：“忍，咱现开始吧，以先练肢力量。”
张勇摇头：“别急，坚持，待儿知。”
杨逸确实很快明白为什坚持，因为饿。
早餐点儿食物提供量根本够杨逸强度健身，坚持半，身软跟条儿样，身体素质太差，吃东西太少。
“午先热热身，吃午饭，午才正式练候。”
饿头昏眼花杨逸极虚弱：“练话，估计顿午饭坚持啊，勇哥，什办搞点吃，且顶饿东西。”
张勇摇摇头，：“重犯监区，商店，犯渠外运些烟食物，狱警意放送，但绝太，以，想吃饱，抢犯食物，想办犯手换取食物，办帮，帮。”
现杨逸明白拳王为什抢犯食物，因为每坚持锻炼身体，比势力更些帮派却几乎抢食物，因为锻炼话，吃饱真啊。
杨逸叹口气，极奈：“候哪怕碗泡啊……”
“泡吗？实真，很少，嗯，两盒烟换盒泡，吗?应该换。”
杨逸感觉希望，惊喜：“换！必须换，想饿死啊！”