第十三章 古法技巧

王垠做俯卧撑花样太，让朱跃鑫眼花缭乱，之，朱跃鑫几乎以把简简单单俯卧撑玩变化。

朱跃鑫试，做正常俯卧撑以坚持几，但变俯卧撑，把双手撑腹部做窄距俯卧撑，勉强做两，整身体像筛糠样颤抖，仅力量够，掌握把全身重集点平衡技巧，最支持几秒钟，身扑倒……

朱跃鑫喘息站，抹头汗水，“俯卧撑难，但做太难，感觉手臂力量根本支撑住……”

“明身体力量灵活性协调支持完样动，情况，身体力量技巧连己体重由掌控随欲，再给己身体增加重量，弄几杠铃或器械做僵化锻炼觉必？”王垠摇摇头。

“按，健身房岂？”

“意思，想想，健身房历史百，但类已存数万，类锻炼技巧数万，健身房些代，怎锻炼己呢？类数万总结身体锻炼技巧什呢？”

王垠话让朱跃鑫沉思儿，最朱跃鑫抓抓脑袋，“垠直接答案……”

“果健身目想让己体型变，减掉脂肪，顺便再增加点力量，健身房，健身房部器械以让更针性锻炼某些肌肉，但果健身目想把己变真正野兽，把身体潜力全部激，，完全迷信健身房几台器械几姿势锻炼效果，必须遵循野兽古锻炼己身体锻炼己，动，健身房少做…“王垠，直接靠墙头脚轻松倒立，手支撑己身体，单手倒立撑——整身体慢慢降，右臂弯曲，让头先碰，依靠支手臂力量再次把身体支撑，直头顶离开，右臂重新变直。

动，王垠额头汗珠顺鼻尖滴落。

“哇，太厉害……”朱跃鑫惊叹，想王垠以做高难度动。

王垠身，喘息几口，摇摇头，“算厉害，锻炼间太长，现双手勉强做次倒立撑，但再锻炼段间，做更困难动，单手倒立撑，单手俯卧撑，单腿深蹲，单手引体向等等，全身力量协调表现，简单把胳膊腿练粗壮，体操运动实非常锻炼身体肌肉办，除力量之外，协调锻炼身体敏捷性，衡量力量技巧否达完美协调，动以检验，体操字吊环，抬腿悬停半钟，单纯器械健身几以做样动……“

“垠，，，哪些东西，简直太厉害……”朱跃鑫兴奋叫。

体重锻炼导引操，未华夏队锻炼，现锻炼流传开，华夏少部秘密部队之传授，王垠把未华夏锻炼身体办教给朱跃鑫，因为露馅儿，旦泄露，把暴露，代，已非常复古，且体系很接近以华夏体重锻炼导引操锻炼技巧。

“先本书，书体重锻炼技巧，些，本书网，书锻炼跑步内容，因为监狱锻炼技巧，囚犯跑步条件，但平锻炼候把跑步加，再针性做些体操锻炼，差，以把任何变健身房……”王垠直接把本《囚徒健身》书丢给朱跃鑫，再给朱跃鑫讲本书，锻炼呼吸技巧体力恢复办，让朱跃鑫尝试，，初步导引术……

王垠相信，朱跃鑫做书求些，再加每跑步体操锻炼，身体素质，绝以很快提，超百之九九点九九普通。

……

晚间，两差消耗健身房，，晚睡觉候，躺客房床筋疲力竭朱跃鑫忍住，打开班级群，想群消息。

朱跃鑫打开班级群，张照片，陈瑞，新买辆宝马3系，陈睿拍几张照片群嘚瑟，照片露向盘车标什，番什运动性之类感叹。

朱跃鑫惯陈睿嘚瑟样。

陈睿照片，朱跃鑫直接把今宾利车拍张照片群，露王垠双手宾利向盘，感叹句——坐豪车爽，今路数红灯，遇加塞！

朱跃鑫照片，刚刚沉默班级群热闹……

但谐声音。

陈瑞（曲安副席）：呵呵，照片网很，随便网找张照片装头蒜……

张照片朱跃鑫钓鱼，朱跃鑫果把陈睿钓，钩，嘿嘿笑两声，立刻群放第张照片，第张照片回别墅车辆排己拍，照片朱跃鑫坐第排座椅，露己张脸，宾利排单豪华座椅。

朱跃鑫：排座椅更爽，完全头等舱享受，哈哈哈……

陈瑞瞬间声音。

赵阳：哇，宾利啊，才豪车！

赵阳：@朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！

徐振恒：@朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！

童百川;@朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！

班级群数信息滚动，重复赵阳句话，最句王垠。

王垠：哇，朱跃鑫，，坐宾利，开记请吃冰棍，苟富贵，勿相忘！

朱跃鑫忍住笑，现王垠候真挺坏……