第78章

靠墙位置整排哑铃，角落专门瑜伽区。

铺加厚专业瑜伽垫，旁边放各辅助工具。

更衣室独立淋浴间，毛巾、浴巾、洗浴品应俱全，全部五星级酒店标准配置。

集团内部特聘私教练团队随待命。

虽陆舟数候己练，或干脆。

毕竟运动式跟类太样。

第104章 

周站跑步机，深吸口气。

今目很明确：消灭肚块软肉。

“确跑？”

陆舟站旁边，语气带丝确。

“以快走开始。”

周瞪眼，“。以校候，千米跑四钟。”

陆舟想想，认真提问：“久以？”

周：“……”

问题，拒绝回答。

黑历史，提。

按跑步机启动键，开始设置参数。

速：8。

间：30钟。

坡度：1%。

确认。

跑步带开始缓缓转动，周迈开步，跑。

开始挺顺利。

陆舟站旁边，双手插运动裤口袋。

尾巴身，随跑步带节奏，摆动。

节奏完全步。

五钟，周呼吸开始变点急促。

八每，点快。

但坚持。

调整呼吸，继续跑。

七钟。

开始喘气，汗水额头滑，滴跑步机显示屏。

周抬手擦把，脚停，速度明显慢。

陆舟站旁边，语气平静开口：“配速降。实际速度约为7.2每，比设目标低10%。继续保持话，效果逐渐降。”

周喘气，气瞪眼。

“……给……做数据析？”

“客观观察。”

陆舟眨眨眼，“需调整目标吗？以降7。样维持更长间，总消耗更高。”

周咬牙，“！”

跑四钟！怎被区区八打倒？

九钟。

周感觉己双腿开始软。

腿肌肉像灌铅样沉重，每抬步费劲。

连肺像烧样，每次呼吸带灼热感觉。

向显示屏剩余间，21钟。

辈像跑久步。

校跑千米候，钟结束，园散步候，问题。

但跑步机匀速跑……

太怕。

“……跑？”

喘气问旁边陆舟。

陆舟摇摇头。

“蛇族运动模式。量代谢特点更适合爆式耐力型交替运动。

比攀爬、游泳。跑步机匀速氧，效率高。”

周喘气，艰难挤句话：“以……站…………跑？”

陆舟想想，“需演示蛇族擅长运动吗？”

等周回答，走向旁边攀爬机。

机器长点像攀岩墙，垂直轨。

以移动把手脚踏，使需像攀岩样，手脚并向爬。

机器动调节阻力。

陆舟站机器，抬头眼最高处横杆。

本动，尾巴倒先动。

尾巴尖卷住最高处横杆，整身体向拉升。

本连手碰机器，依旧副双手插兜姿势，表情淡像等电梯。

周：“……”

陆舟维持姿势悬半空，尾巴尖卷横杆，身体垂直向，轻松像荡秋千。

周站跑步机喘粗气，幕，脑念头：

恶，被装。

艰难挤几字，“算弊吧？”

陆舟低头，表情辜。

高度，周像跑步机挣扎类。

“物构造优势。像觉己手拿东西弊。”

周：“……”

理，竟反驳。

“。”

周气力，“。”

陆舟松开尾巴，轻巧落回。

周按跑步机停止键，撑扶手口喘气。

九钟。

跑九钟，感觉像跑世纪。

决换项目。

力量训练，应该比跑步简单点吧？

钟，周站台卧推架，杠铃已按求配重量。

两边各加片10斤杠铃片，加杠铃本身重量，总共40斤。

“需保护吗？”

陆舟站旁边，表情认真，“第次建议旁辅助，防止力竭受伤。”

周摆摆手，“，重量以推。”

躺卧推椅，双手握住杠铃，深吸口气。

杠铃离开支架，向移动概厘米。

停住。

周脸开始涨红，次力。

杠铃向移动五厘米，彻底动。

周脸已涨红变通红，脖青筋。

咬牙，试图再做次努力。

杠铃纹丝动。

陆舟站旁边，语气平静开口：“呼吸节奏错。应该吸气放，吐气推。

现憋气，核稳力。”

周：“……”

现连反驳力气，保持尴尬姿势。

陆舟：“需帮忙吗？”

周艰难点点头。

陆舟伸手，轻轻松松把杠铃接，放回支架。

周瘫卧推椅，口喘气，感觉尊碎。

休息秒，缓口气，转头向陆舟。

“……试试？”

想，伙推重量什水平。

陆舟眼，话，点点头。

躺卧推椅，双手握住杠铃，姿势标准像教科书示范。

杠铃离开支架，向推，轻松像做热身运动。

周目瞪口呆。

之，陆舟停，转头向。

“加吗？”

周：“……”

目光陆舟脸，慢慢移手臂。

黑色运动t恤因为力绷紧，勾勒手臂流畅肌肉线条，每次带力量美感。

周盯条手臂线条，足足五秒才移开视线，声音点飘。

“……。”

第105章 想打

陆舟点点头，把杠铃放回支架，身。

动依旧流畅，仿佛刚才做热身。

……身动稍微点。

尾巴身扫，碰旁边杠铃片架。

架本太稳，叠几片重量杠铃片，被尾巴扫。

几片杠铃片架滚落，砸板，沉闷撞击声。

像车轮样滚远，滴溜溜转圈，滚处。

整力量区瞬间像被抢劫样。

周满乱滚杠铃片，再站原陆舟。

陆舟耳朵尖，以肉眼速度红，声音比平低点。

“……意外。”

尾巴身安摆动，更像虚。

周盯条尾巴秒，忍住哦，弯腰开始帮忙捡。

两捡足足五钟，才把杠铃片归位。

“尾巴吧？”

陆舟愣，想先问。

“……，杠铃片重。”

周点点头，再什，转身往拉伸区走。

决换丢项目。

拉伸。

总丢吧？

……

五钟，瑜伽垫。

周坐垫，双腿伸直，努力伸手够脚尖。

够。

再力。